Ep.118如何回应有毒的恶意
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01:39 两种最笨的回应方式02:23 情绪脱离&及应对策略方法一：灰岩石理论——让攻击打在棉花上方法二：黄石理论——只对事，不对情绪方法三：不解释、不辩护、不争论03:13 不回应，才是最高级的回应✌️下期再会！
创业/职场
浅碰一下
佚名
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118 集
🍻《浅碰一下》是一个关于职场、生活和随想的播客节目。在这里，我们畅所欲言，在晨昏之间，畅谈职场中的挑战和机遇，分享生活中的点滴感悟，聊人生也聊理想。当我们在而立之年的人生路口相遇，何不稍作停留，一起享受分享、碰撞带来的火花乍射，共同成长！ 💃🕺定期邀请朋友们来聊天，谈谈天说说地。 🕰️节目周更，每周一上线。 主持人简介： 👩🏻Joy ，巨蟹女，ISFJ，商业银行搬砖六年，社恐专业八级毕业。 🧑🏻🦱大头，射手男，ISFJ，商业银行搬砖十…
最近单集
20 集Ep.117把话反过来说，你的主体性就有了
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01:46一个开口就能抓住重点的人03:25 经典案例：“我是不是很讨厌？”07:34 核心技巧：情绪 vs 信息09:32 案例一：领导说“你产出不行”11:19 案例二：合作方说“你这方案完全不对”14:03 案例三：朋友说“你都不理我”15:35 案例四：饭局有人说“你就是运气好”18:37 四步操作指南第一步：听到不舒服的话...
Ep.116总结我跟历任领导相处融洽的真实原因
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00:18领导“间歇性发疯”，同事问：为什么你跟他相处得挺好？04:37 心得一：时不时找他点麻烦，满足他的驾驭感12:56 心得二：学一半悟一半，多走半步20:56 心得三：把功劳让出去26:12 心得四：在不破坏人设的前提下，适度逢迎29:01 心得五：多看长处，少盯缺陷33:15这不是不是讨好，是一种务实的选择✌️下期再会！
Ep.115大佬指出了我语言逻辑混乱的根本原因
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00:25 我一直以为自己的表达能力挺好的01:40 诊断：逻辑混乱的本质是“折叠”03:12 毛病一：结论和理由混在一句话里说07:06 毛病二：以为“省略”就是“高效”10:29 毛病三：说话没有“层级感”13:17 毛病四：不在关键节点做“总结和确认”17:52 缺的不是脑子，是“铺路”的技术✌️下期再会！
Ep.114在一个饿不死冻不着的时代，我们到底焦虑什么？
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00:23 一个让我语塞的问题03:00 核心洞察：活着 vs 比别人活得好06:19 焦虑第一层：为还没发生的事焦虑08:32 焦虑第二层：拿自己和所有人比较11:43 焦虑第三层：为无法控制的事负责13:52 焦虑第四层：需要确定，却活在不确定里17:02 焦虑第五层：以为焦虑是动力，其实是消耗20:02 焦虑的底牌：不是怕没有...
Ep.113为什么你的性格老是扭扭捏捏放不开？
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01:19 从小到大的“放不开”03:33 这不是性格，是“社交评价焦虑”05:16 聚光灯效应——你以为别人在看你，其实没有06:58 那一声笑，困了我二十年09:19 放得开的人，跟你有什么区别？10:28 现实检验——用真相撞碎想象12:51 三次突破，三次证伪16:17 三个方法，帮你走出来✌️下期再会！
Ep.112不要讨厌任何人——周国平教我的“能量守护法则”
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00:26 那个让我失眠的同事03:08 周国平是谁？05:14 为什么“讨厌”会掏空你？三个心理学真相第一，注意力是你唯一不可再生的资产
第二，讨厌会触发“反刍思维”
第三，讨厌会扭曲你的判断力
08:04 朋友的惨痛教训
10:47 周国平说的“蔑视”，到底是什么意思？13:27 三步实践：如何做到“不讨厌，只蔑视”第一步...
Ep.111说话没逻辑？不是脑子不行，是缺了这四个框架
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00:43一次读书分享会带来的启发03:30 工具一：结论先行——别再让听众猜你的重点原理：大脑喜欢先安放结论，再填充细节；不给结论，对方会一直悬着
练习方法：开口第一句话用“我的结论是……”或“我建议……”，再跟“第一、第二、第三”
07:04 工具二：万能三点法——再乱的思路，数到三就稳了
原理：一点单薄，五六点记不住，三点...
Ep.110人生第一原则——早睡早起
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00:35 夜行动物的日常03:42 崩溃时刻：周天晚上的“日结危机”07:07 村上春树的规律作息09:21 尝试与收获：起床越早，效率越高12:39 科学原理：皮质醇、褪黑素与昼夜节律16:47 破除误区19:14 咖啡陷阱21:08 实操指南：四步科学调整作息第一步：不要猛调，每次提前15分钟
第二步：利用光照
第三步：睡...
Ep.109《给阿嬷的情书》reaction：做人要有情有义
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00:29 开场：你相信有“认识你真好”的人吗？01:34 电影背景：一部没有坏人的冷门佳作03:27 故事梗概：下南洋，用一生守护“情义”05:09 意犹未尽：那些藏在电影里的彩蛋14:15 木生这个人：没钱没势，但有情有义16:10 当代反思：为什么“有情有义”成了被嘲笑的要求17:50 电影结尾的震撼：微小力量汇聚成时代命脉✌...
Ep.108五个让我走出内耗的反焦虑心法
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05:50 第一法：空间维度：把问题放回盘子里心理学概念：注意力聚焦效应——注意力被锁死时，大脑会自动放大问题的重要性
比喻：用放大镜看白纸上的墨点，墨点变成整幅画；拿开放大镜，墨点还是墨点
给自己定规矩：每次焦虑到不行，就写下来看它在人生大盘里的占比
07:32 第二法：时间维度：那些当年觉得天塌的事，还记得多少？
心理学：...
Ep.107看谁都像“蠢货”？提高人际包容度的5个心理学方法
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00:44 个人故事：那个让我“厌蠢症”发作的合租室友02:46 转折：朋友一句话点醒我06:24 厌蠢的本质：基本归因错误心理学概念：基本归因错误——习惯把别人的问题归咎于人品而非外部因素或能力
举例：迟到=不尊重我；说话直=针对我；做不好=脑子有病
真相往往是：能力有限、习惯不同、训练缺失
09:00 5个方法，亲测有效：...
Ep.106“复读机式回应”-专治讨好型人格和得寸进尺
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00:59 讨好型人格自测：你有没有这些时刻04:54 讨好型人格是什么？07:17 讨好型人格六条特征：你中了几条？第一条：隐藏自己真实的情绪
第二条：害怕冲突
第三条：压抑自己的需求
第四条：内在价值感较低
第五条：说话做事总想讨好对方
第六条：逐步让渡原则和底线，直到没有
09:30 复读机式回应是什么？一个温柔的...
Ep.105聪明人的聊天分寸感：真诚但不真实
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02:14 什么是“真诚但不真实”？03:01 翻车往事：掏心掏肺，反而把人聊跑了05:25 真诚和真实是两件事真诚是一种态度：你对待这段对话的诚意——认真听、愿意表达、眼里有光
真实是信息完整度：你倒出了多少焦虑、烦恼、底牌
06:54 心理学概念：自我披露的互惠原则
人与人之间的信任是分层建立的
08:57 场景一：朋友问...
Ep.104最快的聊天破冰技巧：巴纳姆冷读法
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00:32 我不是天生外向，我只是掌握了方法 你以为的“社交牛逼症”，背后可能是一个敏感者反复练习的结果
02:14 那些让你想钻地缝的社交时刻
04:42 开窍故事：那个培训会上“神奇”的室友07:24 什么是巴纳姆冷读法？ 说一些听起来很准、但其实适合绝大多数人的话
人容易相信一个笼统的、看起来专门说给自己的描述（比如星...
Ep.103高敏感人群自救：如何不内化他人情绪
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00:50 一杯咖啡引发的“内心海啸”09:30 高敏感：是超能力，也是诅咒14:35 武器一：情绪命名 把模糊的难受变成具体的名字
把内心模糊的感受用语言清晰说出来
命名后神奇变化：情绪从“统治我的力量”变成“被我观察的对象”
20:13 武器二：认知解离 别把“我想的”当成“事实”
我们常把想法和事实混淆
真...
Ep.102职场社会化指南：让领导觉得你“有灵气”的微习惯
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00:10 从生活社会化到职场社会化03:00 那个“最难相处”的领导给了我“有灵气”的评价05:17 “灵气”不是聪明，是“多想一步”08:57 习惯一：多做一步 你停下的地方，正是他期待你继续往前走的地方
多做一步，不是讨好，是帮他把事情往前推一步
11:57 习惯二：看见别人没说出来的话 所谓眼里有活，不是抢着干杂活，...
Ep.101生活社会化指南：紧张、焦虑、回避，你缺的不是胆子
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02:21 什么是社会化？ 社会化的定义：一个人从“家里蹲”到“社会上混”的过程
社会化第一课：世界不是围着你的情绪转的，你得学会围着世界的规则转
04:31 为什么社会化最近火了？ 原因一：这代人成长环境太“温室”
原因二：社交媒体把人与人之间的“摩擦”过滤掉了
原因三：社会对“男性气质”的讨论越来越复杂
原因...
Ep.100如何摆脱对外部认可的依赖：别再沉迷于「被选中的感觉」
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05:30 你有没有过那种“为什么不是我”的时刻？
作为成年人，不要再迷恋“被选中”的感觉
工作场景：项目负责人名单公布，不是你，心里空落落的
社交场景：朋友聚会没人@你，没人cue你说话
机会场景：升职、进修、展示的机会落到别人头上
07:34 我自己的故事：拼了两年，等来一场空
我把所有力气都花在‘...
Ep.099打工人自我保护指南：同事禁忌&职场雷区
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00:00 声音虽哑，但故事很炸
02:16 为什么聊这个话题？因为打工人的处境都一样
04:15 第一雷区：情绪是最大的把柄
很多人有“学生思维”：把同事当朋友
你以为的推心置腹，在别人眼里是换取老板信任的情报
职场是利益场，不是来交闺蜜、处兄弟的
给听众的建议：做“情绪的绝缘体”
09:30 第二雷...