Vol 58-分享几个人生回报率很高的小习惯
2026-08-12 52m
简介
人年龄越大，有时候，可能是件好事情哦！
特别当你有一个好的小习惯，日复一日，每天坚持，有一天你突然发现，它产生了复利：
我怎么皮肤越来越好了？
我怎么精力比之前还旺盛了？
我怎么思考问题的角度还可以这样？
这一期和大家分享我一直在坚持的那些：“人生回报率很高的小习惯”，也欢迎你再评论区和我分享，你有什么坚持了很久的小习惯吗？
01:50 习惯1：坚持早起，早起的前提是早睡
05:39 习惯2：每天至少有一顿饭在家里吃
07:40 ...
Vol 57-普通人如何学/用AI，才能彻底摆脱焦虑？
2026-07-12 39m
简介
年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。
面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？
这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。
本期Highlight：
01:57 如今使用AI，要有ROI意识
04:22 很多问题...
Vol 56-夏天养好气血，一整年都不会累
2026-06-23 58m
简介
朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？
俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。
如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？
希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。
本期Highlight：
00:46 人，注定赚不到气血以外的钱
05:47 太阳是夏天给我们的“免费充电宝”
08...
Vol 55-易紧张体质，如何心安理得地休息？
2026-05-30 47m
简介
一期想和大家聊一个，看似非常不“松月”的话题：如何放松？我也似乎曾经自嘲，虽然我的名字里有一个松字，但从来也没松过，应该改名叫“绷”月才对！
但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况，我也才真正意识到，成年人最应该补的一课，就是如何让自己慢下来，享受闲暇，在无聊中获得精神的愉悦感。
Highlight：
04:59 在放松这件事，要做到 follow your body
08:59 最好的休息，是你只和自己待在一起
11:04 所...
Vol 54-如何不费力的坚持一件事？
2026-05-16 41m
简介
这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。
而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？
所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！
Highlight：
01:04 我其实特别讨厌自律这个词
02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱
06:03 早起让我有种做...
Vol 53-严重被低估的作家们，及他们如何帮我改命的？
2026-04-22 1h 11m
简介
每个人的人生都有几本人生之书，可以改命的那种，趁着读书日，来和大家分享一下，那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品，且他们都被人们低估了！
本期节目由Mini最轻薄，久看不累眼，最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天，外出的时候我都会随身带着OPPO Pad Mini，随时随地都能开启轻盈阅读。
超轻薄：它自重很轻，比一台苹果Air手机更薄，单手持握也不觉得累；
超护眼：OLED ...
Vol 52-如何像谷爱凌一样学习？（成为超级学习者）
2026-03-28 52m
简介
本期Highlight：
02:07 谷爱凌是我的偶像
05:34 全情的投入就不是浪费时间
07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学
09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法
14:03 就算不懂，你也可以先做起来
14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效）
19:42 学传统学科，教科书是永远的神
27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走
41:13 会休息的人才是会工作会学习...
Vol 51-高能量人士的日常小习惯
2026-03-07 53m
简介
有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。
希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！
本期Highlight：
00:50 没想到吧？我居然是低能量人
01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！
01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量
05:36 高能量是一种“全情投入...
Vol 50-普通人如何构建财富框架？新一年做自己的财神爷！
2026-02-20 50m
简介
本期Highlight：
00:52 建议：每半年进行一次个人财务体检
02:29 有了财富框架，才有财富增长的正循环系统
05:00 认知模块、产品模块、杠杆模块和资产模块
07:39 普通人的财富的升级打怪地图
11:47 如何优化“出售时间”的效率（提高时薪 VS 时间上一鱼多吃）
13:17 要带着清醒的思路去打工
20:50 朋友圈摆个摊，快速验证商业假设
24:57“差不多得了”原则，释放你的宝贵精力
33...
Vol 49-过度在意别人看法，是一种自我破坏
2026-01-27 45m
简介
本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？
我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。
如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！
关于YSL「自由之水」：
松月初闻YSL自由之水，就被它有一点点...
Vol 48-卷王好物系列 ｜年度爱用生产力工具大推荐！
2026-01-17 1h 01m
简介
本期Highligt：
02:46 三大生产力原则
1）不是越多越好
2）注意力才是最强生产力
3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）
09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕”
11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」
14:57 Get笔记3个小众用法
17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘
31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值
36:58 豆包的7个小众用法
42:45 我的内容智能体工...
Vol 47-聊聊金刚经：一副精神解药，找回久违的专注和幸福
2025-12-24 52m
简介
本期Highlight：
08:49 做一个精神不受力的人。
12:04 空，不是没有，而是无限。
13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。
17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。
20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。
26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。
48:24 新一年，找到你的方便法门。
引用原文：
过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。
所谓佛法，即非佛法，是名佛法。
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Vol 46-每天执行力拉满的人，支撑他们的到底是什么东西啊！
2025-12-03 31m
简介
本期 Highlight：
03:14 懒惰和拖延，本质是两回事
03:43 很多问题不是能力问题，而是状态问题
05:01 执行力的宝贵之处，在于它迅速托举住了我的热情
08:10“开端就是成功的一半”，并不需要“良好”
11:42 执行力强的人：我想开始，随时就能开始
19:59 找到你的内在激励，事情本身就是目的
23:02 学会给自己打造正反馈系统
24:16 你热爱一个领域，和你热爱这个领域每天具体的工作完全是...
Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？
2025-11-22 30m
简介
本期 Highlight：
01:55 使用AI学习最大的优势：克服学习时的尴尬感
03:21 深度学习方法一：升级版费曼学习法
05:57 深度学习方法二：用好AI的泛化能力（举一反三）
08:08 深度学习方法三：反向提问法
11:10 深度学习方法四：测试学习巩固法
13:52 补充方法：如何用好AI辅助阅读
17:52 底层学习原理一：设定服务于人生蓝图的具体目标
19:03 底层学习原理二：成年人的学习要从做项...
Vol 44-优势挖掘术｜如何找到你的天命工作？人生弯路少走20年！
2025-06-21 40m
简介
最近是毕业季，也有可能到年中了，大家都很想动换动换？
我收到了大量类似这样的问题：如何通过确认自己的优势天赋，找到人生真正想做的事？
坦白说，我觉得大多数朋友和我一样，各方面就是很普通，没有任何过人之处，怎么办？那，如何用好手里的牌，打出王炸？以这个视角做这期节目，对更多人来说可能会更有价值。
与其苦苦寻找天赋，不如可以培养优势，无论你正在寻找天赋、或暂时不知道如何用好自己的优势，再或者无法在工作中感受到价值，那这期节目都很适合你...
Vol 43-你比想象中厉害 ｜如何成为一个能成事的人？每个人都值得为自己欢呼一次
2025-06-07 56m
简介
我曾在过去的播客里，提到我的人生原则：我想成为一个能成事的人，并且我的成事能帮助到别人。
但成事是个综合能力，包括压力调节、精力管理、目标制定……且成事能力取决于木桶的最短长度，一个能力不行，满盘皆输。
正值年中，松月的一波强心针送给大家，希望每位听友都掌握「成事」这个超能力，在成为自己想成为的人路上，一往无前！
……
🌟本期Highlight：
02:40 去年10月我经历了严重低谷期，每天睁开眼只想哭
07:37 我的身体、意识、甚...
Vol 42-请回答人生 | 20/30/40岁要思考什么，才活得清醒且笃定？
2025-05-24 56m
简介
我最近在做一件事：35岁前的人生复盘，缘起是我在网上看了一篇文章👇
mp.weixin.qq.com
很幸运能提前遇到这篇文章。其实可以预料，每跨越一个年龄段，就是在与新的人生课题不期而遇， 心态上也会有比较大的起伏。
我也经常在私信里收到很多年轻朋友的提问。那就单开一期和你聊聊，在我人生不同阶段，我都有什么核心课题以及渴求的成长。
当然了，我也还在路上，本期节目只是我的“个人之见”，也欢迎评论区留下，你目前的人生阶段课题是什么...
Vol 41-2025夏季养生重点｜跟着《黄帝内经》健脾胃/疏肝气/养心神，一整套高效养生全拿捏！
2025-05-10 50m
简介
在春季黄帝内经养生那期我提过：今年按照五运六气，是风火交加的一年。
4月北京刮起了13级大风，我被震慑到了，老祖宗真的厉害，真正的预测之神！所谓的天机不是不可泄露，而是咱们凡胎眼拙不识货。
而且，今年我在读黄帝内经有个明显变化，不仅会带着我自己的问题，我也带着我爸妈身体的问题去找答案。
我希望你也可以这么做，不仅你能受益，顺便也给你的的父母，朋友，伴侣……带去一些健康建议！
所以这期节目 ，我会尽量覆盖较多的体质特点，去讲夏天如...
Vol 40-把自己作为方法 ｜知识管理的心得和方法，一起突破个人能力天花板！
2025-04-26 54m
简介
AI来了，这是最好的时代，也是最坏的时代。
越来越多的个人AI知识库工具诞生了，你可以把自己的独家经验导入，基于AI进行搜索和再创造。
所以之前本来就厉害的人掌握了AI更厉害了，因为他们有自己的独家知识库。
背后是一套知识管理的心法、方法和习惯，希望听完这期节目的你，首先能放下不必要的焦虑，好好探索，找到这个时代“属于你自己的知识管理方法”。
真正实现：把你自己作为方法。
…………
👏👏👏本期节目是小红书官方杂志书「abou...
Vol 39-你和万物一样有灵 | 春天是一整年的快乐收集器，人永远不要失去发芽的心啊！
2025-04-12 42m
简介
我最近生活重点，就是在好好享受春天。
春天它似乎有一种神奇的魔力，一种让人想成为更好自己的魔力。这期节目上线是4月中旬，春天就只剩下一个节气了。
请各位还没有好好过春天的朋友们，先暂停一下手中的工作，赶紧出门去过春天！
同时这一期的分享，也可以给你即将到来的五一和端午假期，提供一些如何玩、如何吃、如何有意思安排的巧思！
…………
本期Highlight：
01:46 每年春天看《小森林》，是我过春天的仪式感
02:49 人...
