101-人的命运啊，在图书馆里可能就转向了【图书馆使用指南】
2026-08-16 1h 00m
简介
你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第二期，我又把方老师请回来了。
我一直在想，大家在城市里的苦，很大一部分来自那种被磨损、被摆布的无力感。而图书馆，可能就是这座大机器里少有的、能让你重新坐回主人位置的缝隙。方老师从潍坊钢厂那个小小的借书窗口讲起，一路讲到白浪河边陪很多人改变命运的图书馆，再到北京的国图、通州城市图书馆。中间有考试的人、假装上班的人、下围棋的大叔，还有一只把姑娘吓坏的小松鼠。
嘉宾：方老师 诗人（...
100-死亡焦虑是所有痛苦之源？想通后能否活得更好？【和午夜飞行VC聊安宁疗护】
2026-08-09 1h 21m
简介
VC 是海淀医院安宁疗护病房的志愿者，也是我特别喜欢的两档播客《午夜飞行》《遗愿清单》的主持人。我们从为什么做这档节目聊起，聊到她在病房里给临终病人洗头、见证病房婚礼，也聊到她两年前那次「突然意识到时间不多了」的辞职。说实话，录的过程中我好几次思绪飘走，因为她讲的很多东西，其实是我自己也一直在困扰我的——活着的每一天，到底有没有按自己的意愿过。如果你也偶尔会被这种「时不我待」的焦虑攫住，这一期我真心建议你听完，它给我的松动很大。
嘉宾：...
099-现在带娃去俄罗斯旅游，明智吗？荒郊野岭光头大哥让我上车……
2026-08-02 54m
简介
这期请来了我认识二十多年的老朋友野兽老师，聊了她刚从俄罗斯回来的一趟旅行。说实话我一开始是捏把汗的——俄乌冲突还没结束，莫斯科时不时上新闻，谁会选这个时间去？但听她讲完，还挺颠覆我认知的。八天、两个城市、人均一万五，免签拿起护照就走。大都会酒店早餐喝香槟吃鱼子酱，孩子开坦克打 AK，马林斯基看了一场芭蕾舞25周年纪念演出，冬宫里看到了达芬奇的圣母像。虽然支付不方便、语言不通、信号老飘——但遇到的俄罗斯人却都很热情。这期信息量很大，不管你...
番外-中年人如何直面AI？能动手就别BB！【串台人在井底】
2026-07-29 1h 04m
简介
这期是我去《人在井底》做嘉宾，和舟老师、邱莫言还有互联网从业者老马一起聊了一个多小时。聊的是中年人和 AI 之间那种又爱又怕的关系——职场里不敢显摆自己会用 AI，怕显得像个“老登”；私底下又疯狂烧 token，生怕被时代甩下去。老马分享了他团队从“鼓励用”到“管成本”的真实转变，我也坦白了自己从观望到入坑再到焦虑的全过程。最后我们四个人各给自己孩子留了一句话，我说的是“抱歉”。这期适合所有在 AI 面前既兴奋又不安的中年朋友，不贩卖焦...
冈仁波齐徒步全攻略：5600米海拔、52公里山路、高反、暴雪与救援车【周末旅行松鹤】
2026-07-26 1h 20m
简介
这期聊的是冈仁波齐，但不是那种滤镜拉满的旅行 vlog 式叙事。松鹤是我认识的最能折腾的旅行者之一，这次他带着闲鱼租的制氧机，在海拔五千多米的山路上走了两天。我们聊了徒步路线怎么拆解、山上住宿有多简陋、救援车怎么运作、什么时候该认怂坐车下山。也聊了从西藏开219公路去新疆时撞上暴风雪、回到北京之后低反吐了三天的狼狈经历。如果你对高原徒步感兴趣，或者只是想知道一趟“看起来很酷”的旅行背后到底有多少琐碎的判断和临场应变，这期值得听完。最后还...
番外-全家一起去看戏，老中幼竟能各有所得，妙啊【串台头号玩家+津津乐道+播客公社】
2026-07-22 1h 04m
简介
这期节目仍是在河北廊坊“只有红楼梦·戏剧幻城”现场录制。我跟播客公社老袁、头号玩家罗叔、津津乐道姝琦一起，四个人聊一个问题：这地方到底值不值得专程来一趟。我自己是端午节带着一大家子六口人开车从北京过来的，待了两天没看完，这次又来了一天，大戏还差一场没补上。罗叔本来是被人拖来醒酒的，结果一天自愿看了七场停不下来。姝琦从没看过红楼梦原著，来之前紧张得要死，走的时候说下次要自己花钱再来。老袁是文旅老兵，说要带父母来，让他们终于看懂自己毕业后那...
097-当旅行从爱好变成工作，远方还令人快乐吗？【访谈壮游者Yang】
2026-07-19 52m
简介
这期我和壮游者的 Yang 聊了很久，说实话重听录音时我自己也愣了一会儿。Yang 一年有半年在外面走，去过的地方比我看过的地图都多，但他说旅行对他来说已经不太快乐了——因为它变成了工作。我们聊到了一个比喻，说远方就像灯塔，一直亮着，但你不一定跨得过那道海峡。我大概就是那个站在原地看灯塔的人。
嘉宾：Yang（壮游者主播）
主播：羊行
录制日期：2026年6月3日
发布日期：2026年7月20日
00:01 开场：与壮游者 Yang 聊...
番外-假如曹雪芹还活着，到了廊坊他会怎么想？【串台红楼慢炖+黑水公园】
2026-07-15 1h 14m
简介
这期节目是在河北廊坊“只有红楼梦·戏剧幻城”现场录制。我有幸和“黑水公园”的主播金花、“红楼慢炖”的主播刘利一起对谈。我们聊的主题很有意思——如果曹雪芹来到这座戏剧幻城，他会沉默，还是会拍大腿？我们三个人聊到各自最直观的观剧体验，还有私心推荐的剧目，也有整个空间和《红楼梦》之间的关联，还包括这座幻城到底该怎么玩。
不管你有没有读过红楼梦，只要是对“只有红楼梦·戏剧幻城”感兴趣，或者正打算找个时间去打卡，那这期节目应该会对你的胃口。
谈话...
096-一颗棋子上千块？战锤40K这桌游的门道太深了！
2026-07-12 1h 00m
简介
这期四人局攒得特别奇妙：刘律出差做尽调，撞见一支给微缩模型上色的喷笔，一条朋友圈聊出了这期节目。我们请来开了18年锤店的 Lulu，和半涂装半竞技的大厂玩家金锐，聊战锤40K 这个四十年的老 IP：它当年怎么拒绝了暴雪，怎么从满天律师函走到给二创“招安”，一颗棋子凭什么卖一千块，一群中年人又为什么周末聚在一起掷骰子。听到后半段你会懂，这份快乐的核心是“不被定义的结果”——在处处要 KPI 的日子里，给自己留一块说了算的自留地。如果你也在...
095-为什么要让儿子练足球？是为了上清华还是拿世界杯？
2026-07-05 56m
简介
世界杯踢到淘汰赛，我身边很多人又被点燃了。但我今天不想聊国家队，想聊一个更近的故事——我的老朋友老李，他自己踢了三十多年球，两个儿子一路从兴趣班、校队、俱乐部再到北京市冠军。我特别好奇一个普通家庭是怎么托举孩子的足球梦想的：训练有多苦，输球怎么扛，全家人的周末是怎么被足球填满的。聊完之后我最大的感受是，体育给孩子的东西比我们想象中多太多了——不只是身体，还有朋友、逆商、和一种保持勇敢的闯劲儿。
推荐给所有正在纠结“要不要让孩子认真练一门...
094-人生总有点来不及，2026已过二分之一【假期太短如何找乐】
2026-06-30 1h 04m
简介
五一之后，我们四个老朋友又凑到一起，聊了聊各自怎么过这个假期。老于一时兴起去爬泰山，在人山人海里完成了一次“老登山”；幕幕留在北京，看电影、听音乐会、爬大觉寺，还意外和一头野鹿对视；大山回到龙泉，在青瓷、宝剑和家族长辈的生活里，重新接上了一条文化和家族的线；我去了太原、平遥和正定，发现很多原来以为熟悉甚至有点忽略的北京周边城市，其实藏着非常丰厚的古建、泥塑、寺庙和日常生活。
这一期没有特别大的主题，但我自己很喜欢。它像一次五一后的复盘，...
093-上职高的孩子什么样？在职高当老师有啥体验？【对谈夜夜页页小马】
2026-06-28 59m
简介
读书主播「夜夜页页」的小马第二次来节目做客，这回他成了北京职高的「马老师」，教 00 后的孩子们新媒体和人工智能。从「想去拯救学生」到发现这帮孩子藏龙卧虎，从被 AI 气得半夜想砸电脑，到自己做了个能和海明威聊天的读书小程序——这一期我们聊了在一个变化太快的时代，到底怎么学习、怎么工作，又怎么和年轻一代重新相遇。节目中聊出了一个暴论：会关注未来，其实是一种特权。你同意吗？
嘉宾：小马（夜夜页页主播）
主播：羊行
录制日期：2026年5月...
092-如何用AI参与下一代学习教育（帮孩子写作业）【对谈nene】
2026-06-21 1h 11m
简介
这期我请来了老朋友 nene。一年过去，她即将当妈，也在 AI 创业公司奋斗。
这次聊天，从我在家长会上得意地“碾压全班”，到孩子把我当工具人、逼我下班后一遍遍改图；从中年人用上 AI“又行了”的爽，到能力边界被打开之后那种说不清的累。聊到最后我们都觉得，AI 在悄悄改写我们怎么安排注意力、欲望和生活。
如果你也正在用 AI、观察 AI，或者只是有点焦虑，希望这一期能给你一点启发。
推荐收听：羊行上次访谈 nene 的节目
nene 访...
番外-钥匙可能就在你另一个兜里【李志明x关雅荻x羊行】
2026-06-16 1h 28m
简介
这期是李叔、关雅荻和我在东莞松山湖华为 HDC 现场录的。能他们俩坐在一起录播客，我可太荣幸了！播客 OG 李叔的日谈公园，绝对是我的播客教科书。我当年就是听了李叔给雅荻做的大航海日记，后来去学帆船、做播客，真的是改变了我的人生轨迹。
所以这期表面上是在聊播客行业的过去现在和未来，实际是在聊：一个创作者怎么在变化里不下车，一直往前走。如果你也在做内容，或者正在想自己下一步往哪儿去，我很推荐你听这期节目！
聊天的人：李志明（日谈公园、热点...
091-两年看60场五月天演唱会：一位五迷老师有话要说
2026-06-14 1h 00m
简介
说实话，做这期之前我对五月天基本持路人立场——总觉得太流行、太装嫩，自己的歌单里几乎没主动加过。这次找小马来聊，是因为她在我朋友圈里实在太显眼：两年看了 60 场五月天，去年一年 44 场，包上还常挂着一只萝卜满世界跑。我本来抱着抬杠的心态去问，结果聊到最后，被说服的人成了我。这一期你能听到一个普通人怎么把“看演唱会”变成对自己的奖励——30 岁那年创业、买房、父亲查出癌症，她是怎么靠这件事熬过来的；也能听到萝卜、烧饼店、互换物料这些挺...
090-杨天楠：中年人如何走出人生的「新野时刻」？我有三个步骤
2026-06-07 59m
简介
这期节目我和天楠聊了一个最近困扰我的命题——中年人的「新野时刻」。起因是前阵子我的体重到了历史巅峰，然后翻《三国演义》看到刘备41岁时发现大腿长肉，哭着说“功业未建”。我突然意识到，这不就是我和很多朋友现在的状态吗？被困在一个小城池里，责任很大但资源有限，要在斗争中站队，还要假装自己很胜任。你明明被需要，却感觉不到尊重。最难受的是，面对时光的飞逝，你却无能为力。
而天楠用他这两年从金融人转型做播客的经历，分享了“遇贵人、弃旧我、断后路”...
089-中年人如何避免搞运动搞出人命【对谈急诊医生刘昶】
2026-05-31 1h 19m
简介
这期节目我想做很久了。张雪峰老师的事情发生之后，身边很多中年朋友突然开始紧张——我也运动，我也加班，我也熬夜，我是不是也有风险？这次我请来了一位在急诊科干了二十多年的老朋友刘昶医生，让他从一个急诊医生的视角，认真聊聊中年人的健康问题。
我们聊了为什么中年人比老人更危险，聊了 AI 看病到底靠不靠谱，聊了运动到底是在救命还是也可能把人推到危险边缘，也聊了心肺复苏这件事为什么你该学，不是为了救陌生人，而是为了你身边最亲的人。聊完这一期，我最...
防范儿童遭性侵，原来这些做法真的有用【访谈「女童保护」发起人孙雪梅】-88
2026-05-28 1h 02m
简介
这期请到了我认识很多年的朋友孙雪梅。她是凤凰网的副总编辑，同时也是「女童保护」公益项目的发起人。2013年，20天曝光8起性侵女童案件，当时还是京华时报记者的她坐不住了，与全国百名女记者联合多家媒体单位发起“女童保护”公益项目。本来想着两三年交给教育部就完事，没想到一干就是13年。
这期聊了很多：课程体系怎么从一堂防性侵课长成了分年龄段的完整性教育；为什么在北京海淀的学校，讲师讲到生殖器官名称就被老师叫停；一个年收支只有七百多万的小基金...
蒸馏了黄仁勋、马斯克……总结出4条万能解法【对谈苔藓花园】-087
2026-05-24 1h 01m
简介
这期没有提纲，没有准备，但聊得特别痛快。韦华是个投资人，做了一档半年更一次的深度播客“苔藓花园”，每期节目五六个小时，专门研究英伟达、台积电这些公司。他跟我说录播客的时候能进入心流状态，思维比平时强1.5倍。我听完觉得，人到中年还能找到一件让自己全情投入的事，本身就是一种奢侈的快乐。这期适合所有正在做播客或者想做播客的朋友，也适合对“怎么真正研究透一家公司”这件事好奇的人。
注意：节目言论仅为个人观点，不构成投资建议。市场有风险，投资需...
投资理财第一步，难道不是先有“财”吗？与00后创业者对谈-085
2026-05-19 1h 09m
简介
这期我和一位00后创业者——嘉辛来聊天。在我众多嘉宾中，她是为数不多的主动申请录节目的，也是其中最年轻的。
25岁，父亲给的启动资金烧完了，一边接主持的活儿挣钱，一边往自己公司里填。她身边的朋友们最大的理财问题不是“买什么基金”，而是“怎么把消费贷还清”。英伟达从150跌到80那个晚上她失眠了，但第二天还是选择加仓。她爸骗她说家里没钱了，她哭完以后发现自己突然长大了。
我们聊了一个多小时，从负债聊到消费幻觉，从创业的恐惧聊到“任何时候改...
