夫人驾到：磨磨分享《活下去的理由》| 抑郁症是什么体验？
2026-08-02 1h 02m
简介
今天还是 磨磨 的分享时间。她带来的是[英] 马特·海格所著的《活下去的理由》。
24岁时，作者马特·海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。
在《活下去的理由》中，马特一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁症患者发出那些不曾被世界听到的呼喊；一面又用举重若轻的笔调，讲述他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历，向读者分享...
夫人驾到：磨磨首发《抑郁的力量》| 蛰伏、觉醒、破茧成蝶
2026-07-26 1h 38m
简介
今天主播不是阿宝，而是阿宝的夫人。欢迎“磨磨”首次亮相“城市外边”，分享《抑郁的力量》。以下为豆瓣对这本书的介绍：
· 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！
· 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。
· 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20...
075 五十年经典：乔布斯修禅入门书《禅者的初心》
2026-07-19 54m
简介
今天我们聊日本曹洞宗禅师铃木俊隆的《禅者的初心》。本书的英文原名为Zen Mind, Beginner's Mind，最早出版于1973年，被认为是乔布斯学禅的入门书。
《禅者的初心》对西方世界产生了影响，曾是苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯接触禅宗的书籍之一 。乔布斯提出的“Stay Hungry, Stay Foolish”理念受到该书影响 ，其产品设计中也融入了禅宗的极简与直觉理念。作为铃木俊隆禅师在美国弘法的著作，本书促进了以冥想为...
074 拥抱一百万种幸福：别怕烦恼，别躲悲伤 |《人生找不到方向，那就走向自己》
2026-06-12 1h 04m
简介
今天分享一本《人生找不到方向，那就走向自己》，作者是日本心理咨询师东畑开人。
写给深陷人生逆境、不知所措的你！日本国民级心理咨询师，通过亲身经历的咨询案例，总结出了7个深入心灵底层逻辑的工具，带你在低谷、迷茫时厘清内心，看懂自己，重新找回人生方向。
人生漫长，难免会迎来一段艰难的路，当感到迷茫，无助，焦虑，孤独时，心理咨询师的这7个心灵工具，有办法帮你在黑暗中看清自己，发现道路，迈出向前的一步。记住，你无需一个人置身黑暗，这世上也没有永...
073 《精力重启》| 你为什么总倦怠、低效、抑郁、拖延？可能你只是累了
2026-05-31 1h 13m
简介
今天推荐的书叫《精力重启》，副标题是：重构秩序的精力管理，摆脱倦怠与内耗，成为高效、专注、自律的人 。
这本书讲的是精力的心理与生理基础，也就是精力从哪里来，我们如何保持精力，以及如何获得更多的精力。本期节目将听到：
为什么精力比时间更重要？（精力管理比时间管理更重要）
什么是精力的金字塔结构？
精力重启的四项原则
如何破除体能精力的吸血鬼？（主要包括识别倦怠信号，搞定睡眠，找到精力节律，养成好习惯）
如何内外兼修，破除情绪上的...
072 《低能量人有效休息指南》：用好7种休息方式，为你注入健康活力！
2026-04-19 1h 00m
简介
今天聊【日】片野秀树的《低能量人有效休息指南》，这是一本2025年8月出版的关于如何休息的新书。
作者片野秀树是日本恢复协会的代表理事，提倡“休息是一门学问”的理念。为什么很多人整天似乎有在休息，结果看上去萎靡不振？而有些人看似不怎么休息，反而看起来精力充沛、生活丰富多彩？有没有一种可能，真正好的休息，看起来反而不像休息呢？
今天的节目里你将听到：
什么是疲劳？什么是产生疲劳的五种压力？什么是自主神经紊乱的4种表现？为什么休息一定要变被...
普通人类抓鹅指南 BlackSwan : 我们身边真有那么多黑天鹅事件吗？
2026-04-11 38m
简介
接着之前三期《反脆弱》的相关内容，我们今天想聊一个问题：这世界上真的有那么多“黑天鹅”事件吗？黑天鹅现象，真的是咱们这些普通人需要注意的事儿吗？
致 谢：
感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！
相关单集：
07...
071 跟《反脆弱》学做事 | 从王阳明到AI盲区：知行合一，还是行知合一？
2026-04-04 1h 00m
简介
今天继续聊《反脆弱》，我想从另一个角度来聊，那就是：在这个混沌的世界，我们该如何做事？
这集里您将听到：
世界上有两种不同的知识。与实践知识相比，为什么学术知识并不重要？
何为“绿色木材谬误”？
为什么我们会觉得学术知识很重要？
为什么阳明心学并不是王阳明成功做事的必要条件？
为什么别把预测和计划当回事？
为什么数据越多、害处越大？
为什么AI永远不会掌握人类的所有知识？
从反脆弱为什么又能扯到佛学的“莫要着相”？
基于...
070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法
2026-03-28 1h 13m
简介
今天继续说纳西姆·塔勒布的《反脆弱》，但今天不说高来高去的思想，咱聊养生。怎么运用《反脆弱》的智慧，让我们的身心更健康、应对极端风险的能力更强？
我总结了三个要欢迎的变化，两个要警惕的陷阱，两个心理认知，还有一个行动建议，总共八条，我把它叫做一套“八风吹不动的、不瞎折腾的、反脆弱式养生法”。
你将听到的主要内容包括：
00:05:49 为什么反脆弱是“一把手工程”
00:12:15 健康不止需要复原力，更需要主动培养反脆弱性
00:18...
番外之「打假读书博主」：读书人才能做读书博主？我咋觉得这个逻辑不成立
2026-03-25 20m
简介
今天是短篇闲聊。
最近一期打假读书博主的视频流传深广，讨论甚多。我忽然想：
大家并不要求每个军事博主都上过战场、每个罪案博主都进过监狱，为什么要求读书博主一定要读书呢？
是不是只有好的读书人才能做好的读书博主呢？
所谓的读书人和读书博主，到底是个什么关系呢？
读书，到底是个什么样的行为呢？
于是就有了这期闲聊篇。欢迎大家留言讨论！
致 谢：
感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和...
069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？
2026-03-21 1h 12m
简介
今天来聊纳西姆·尼古拉斯·塔勒布的另一本经典《反脆弱》。
我们将谈到：什么是脆弱？什么是反脆弱？反脆弱对我们有什么用？反脆弱的发生机制和发生条件是什么？如何理解不对称性？为什么《反脆弱》会让我想到《孙子兵法》？
本书简介：
《反脆弱：从不确定性中获益》是美国风险管理理论学者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布编著的经济学著作，于2012年首次出版。
该书涵盖了诸多议题，包括试错法、生活中的决策、城市规划、个人理财，可以引导人们在黑天鹅的世界中持续生...
068 《少有人走的路》：心智成熟的旅程，是条勇猛精进之路
2026-03-11 1h 32m
简介
今天聊一本心智成长的经典，斯科特·派克写的《少有人走的路：心智成熟的旅程》。这本书在美国《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜了近二十年，在北美的销量超过七百万册，被翻译成二十三种以上的语言，被公认为出版史上的一个奇迹。
内容简介：这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的...
067 阅读的艺术：如何正确使用《如何阅读一本书》？
2026-03-07 1h 07m
简介
今天来聊一本阅读方面的经典《如何阅读一本书》。
为什么大家会觉得这本经典书很难读？为什么这本书根本不是入门手册，而且最终奥义？这本经典究竟应该如何打开，才能帮到每一个爱读书的人？
《如何阅读一本书》简介：
每本书的封面之下都有一套自己的骨架，作为一个分析阅读的读者，责任就是要找出这个骨架。一本书出现在面前时，肌肉包着骨头，衣服包裹着肌肉，可说是盛装而来。读者用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌肉来得到在柔软表皮下的那套骨架，但是一定要用一双...
三台联动·有限空间：《镖人》电影二刷指南，一定要去！
2026-03-05 1h 05m
简介
今天一只阿宝有幸和《高知泼妇呀》、《电苔万岁》的两位主播共聚《有限空间》，同聊春节档《镖人：风起大漠》，深度讨论为什么这部电影值得走进影院，并旗帜鲜明地一致推荐，值得一刷再刷！
三个人从各自擅长的视角分析电影的故事梗概、动作语言、人物特色、历史背景、原创国漫、创作团队……
这部电影的打戏那么多、文戏那么少，为什么一点都不缺故事性？
为什么这部电影的女性角色，让两位女性主播赞不绝口？
这部电影里的“小七”，到底是怎样的大有来头...
066 一生只做一件事、永远活在当下是什么体验？ | 《人间值得》
2026-03-01 54m
简介
今天咱们来聊一本简单而又温暖的小书《人间值得》。
这本书在2019年一出版就被评为了2019年度“十大影响力好书”，入选《人民日报》年度书单。这本书没有什么华丽的辞藻、复杂的理论或者振奋人心的演讲，却让许多焦虑的人找回了平静，紧绷的人得到了放松。这是一直工作到90岁的心理医生恒子奶奶写给所有普通人的生活指南。
《人间值得》是中村恒子在90岁时出版的作品，总共9万字，分6章，每篇都短小精悍。通篇看下来，读者可以感受到中村恒子的性格是“不轻...
065 怎么才能把播客做长久？分享刘飞的30条忠告
2026-02-24 50m
简介
在第39期，我们分享了半拿铁的刘飞写的《内容即品牌》。在这本书的最后几页有刘飞分享出来的30条忠告，或者叫stop doing list。
这些禁忌事项有的很具体、很小，例如不要把你的账号密码随便发别人；有的比较宏观，比方说，不要胡乱给自己设立什么奇怪的人设、或者不要忽略用户体验感；有的则更具有通用性，是应该坚守的原则或者重要的经验法则，比方说不要完美主义、少跟别人比等等。我认为这30条对内容创作以及每个人过好自己的生活都很有参考价值，...
四台联谈：迟到的2025电影盘点，提早给大家道声马年吉祥！
2026-02-07 1h 31m
简介
今天不聊书，改聊电影。
今天不单口，四台联谈。
本地四台线下聚会：读书播客《城市外边》、生活观察播客《高知泼妇呀》、影视主题播客《电苔万岁》和自我成长播客《不如跳舞》斥巨资、租场地正式线下聊电影！
大家盘点2025看过的院线片，畅谈大荧幕带给我们的惊喜、感动和遗憾。祝大家听得开心，马年吉祥！
内容&TimeLine：
00:00 2025年电影回顾：四频道主播的观影分享
01:05 2025年电影观影量大比拼：中国电影业就靠黑姐您了
0...
064 不想做设计的教授不是好主持：日本和尚的禅门碎语
2026-01-31 1h 01m
简介
今天分享一本讲禅宗智慧和生活美学理念的书：枡野俊明《微行动》。
枡野俊明（Shunmyo Masuno），日本景观设计师、禅僧，1953年生于神奈川县横滨市。1975年毕业于玉川大学农学部农学科，师从齐藤圣雄。现任日本古刹建功寺第18代主持、多摩美术大学环境设计学科教授、日本造园设计事务所总设计师，是日本枯山水代表人物。
枡野俊明清晨4点起床，坐禅，诵经，扫除。上午8点进入设计事务所开始工作，下午6点半结束工作。傍晚7点开始坐禅，诵经，...
063 怎样做成大事？诀窍就是慢思考、快行动
2026-01-23 1h 52m
简介
今天讲【丹】傅以斌的《怎样做成大事》。本书是关于世界著名大项目管理专家傅以斌（Bent Flyvbjerg）从16000个项目中总结出的“大”项目铁律：为什么99.5%的项目会失败？
英文原版副标题是：决定每个项目命运的惊人因素，大到太空探索，小到家庭装修，以及中间的所有事情。The surprising factors that determine the fate of EVERY project from home renovat...
062 怎样决定大事？就要搞清状况、算准时间和灵活变通
2026-01-16 1h 15m
简介
今天聊一本2025年4月的新书《怎样决定大事》。作者【英】劳伦斯·艾利森和尼尔·肖特兰都是极富实战经验的“现场心理学家”，做过大量的真实重大决策。
本书封面上有一句话：击退决策的三大敌人，恐惧、拖延和逃避，做对人生中1%的关键决策。该书的核心价值在于打破了“完美决策”的幻象，直面人们在关键抉择中的认知困境。作者犀利地指出：“没有行动，不叫决策”。真正的决策是为实现预期目标而采取的行动承诺。
当我们处于决策的十字路口，如何克服恐惧、拖延、...
