68.世界破破烂烂，小动物缝缝补补
2026-07-20 45m
简介
旺旺事件发生以来，难过、愤怒、无力......我们被共同的情绪笼罩。
但今天，我们不想只聊愤怒，我们想从一个更温暖的视角发出我们的呼吁。
那些小动物教会我们的，怎么去爱、怎么被爱、怎么活在当下、怎么面对失去。我们好像在聊可爱的小动物，但似乎，也是在聊自己。小动物怎么成为我们最安全的关系对象，怎么像一面镜子照见我们和自己相处的方式，怎么示范了一种不需要“变好”也能被爱的存在方式......
世界有时候确实很糟糕，但小猫小狗还在缝缝补补。
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67.抑郁的反面不是快乐，而是生命力
2026-07-13 1h 13m
简介
WHO调查表示，抑郁是全球自杀死亡的主要诱因，每年死亡人数约80万。2024年中国大学生心理健康状况调查数据显示，38%的本科生存在中度以上抑郁症状。
本期节目不是带着距离感地讨论抑郁和抑郁症，三位主播作为抑郁症的亲历者、陪伴者，和抑郁症生活在一起。我们将从四个方面深度理解抑郁：抑郁到底是一种什么样的状态？什么时候该去医院？为什么会发生抑郁？如果真的遇到了，我们可以怎么应对？
节目中引用了英国作家安德鲁·所罗门的《正午之魔：抑郁是你我共...
66.从AI心理咨询看关系本质：我们要的是情绪出口，还是真实的人
2026-06-29 1h 21m
简介
不是所有的谈话，都是心理咨询。
心理咨询师害怕自己的工作被AI替代吗？心理咨询中有什么是AI替代不了的呢？本期节目，主播们从生活经验和专业视角出发，聊聊“咨询关系”这件事。我们希望通过这场对话，希望以一种不为自己的职业选择辩解的态度，让听友感受什么是真正的心理咨询，并从咨询关系出发，获得人际关系的真实体验。
【您将听到】
02:23从一个真实的故事，感受咨询关系中的情感浓度
10:43 围观群众对咨询关系的那些疑问，关于金钱、真情
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65.《给阿嫲的情书》：在不确定的关系里，人靠什么活下去
2026-06-15 53m
简介
本期节目，我们来聊聊《给阿嫲的情书》这部电影，聊一个听起来有点“老派”的词——情义。
电影里有三个人：木生、淑柔、南枝。一个把“有情有义”刻进骨头里，一个用一辈子守住一个“信”字，一个替别人写了18年家书却从未被收信人知道名字。
这期节目没有停留在感动层面，而是试图理解他们：为什么会这么做？他们的心理动力是什么？他们的选择对我们今天的生活有什么启示？——不是为了歌颂，而是想知道：在什么都算得清清楚楚的时代，为什么还有人选择不算？
【您将...
中式母女：在爱与“恨”中的纠缠与分离
2026-06-01 1h 22m
简介
母女关系，是我们一生最亲密也最纠缠的课题。它不是非黑即白的“好”与“不好”，而是藏着投射、控制、角色倒置、代际创伤的复杂羁绊。
这一期节目，主播们聊共生融合、补偿投射、打压否定、情感疏离……也聊如何从痛苦里长出力量，在爱与痛之间，找到属于自己的平衡。
主要内容：
1. 母女关系是动态流动的，没有标准答案，只有“适合彼此”的距离
2. 早年亲子互动会内化为你的情感模板，影响亲密关系与自我价值
3. 妈妈的行为背后，是跨代传递的创伤与未被满...
63.当“我”在关系中消失：从关系角度谈谈主体性
2026-05-18 1h 32m
简介
很多自媒体内容会给“主体性”误贴上一些标签，比如“主体性=不好惹”“主体性=0讨好”等等，这些可能会造成我们对于主体性的误解，进而产生焦虑，好像如果我不是天生反骨或者强硬就是没有主体性的。
今天我们把“主体性”从哲学和心理学里重新捞出来。通过原生家庭、友谊、亲密关系以及职场等多个场景中的关系去拆解，我们的主体性是如何被影响的。从原生家庭里“乖孩子”的生存策略，到亲密关系里的“他者欲望”，再到职场里那种“我自己逼自己”的剥削，我们试着拆解...
62.回信：朋友渐行渐远、高敏感、出轨、与人比较-如何走出关系困境
2026-05-04 1h 11m
简介
朋友渐行渐远，宿舍关系窒息，总觉得自己不如别人？你不是一个人。高敏感、内耗、被比较压垮……这期回信，我们聊聊如何不被关系困住，找回自己的节奏。
【时间轴】
01:11 第一封信：朋友疏远、自卑别人的进步、宿舍低气压
→ 人际关系的情境绑定属性、社会比较（上行vs平行VS下行）、内归因偏差
21:07 第二封信：父母离异，第一次恋爱，不敢表达、情绪习惯性攒着
→ 依恋模式、内在小孩、健康亲密关系的六个维度、戈特曼“房子理论”、情绪日志
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61.身体羞耻：一场针对自我的隐形暴力
2026-04-20 1h 11m
简介
你是否有过：夏天不敢穿吊带、亲密时想关灯、试衣服时反复照镜子……这些看似“小情绪”的背后，可能藏着一种深刻的社会化情绪，身体羞耻。
本期节目我们从自己的“身体羞耻清单”聊起，一步步拆解：
身体羞耻如何影响我们的社交功能、人际关系、自我评价、亲密关系；
身体羞耻的来源：他者之眼、家庭养育、创伤发展、认知扭曲、进化心理学、社会文化（社交媒体、自我客体化）；
如何应对：羞耻韧性、女性主义治疗、身体中立性、自我同情、暴露疗法等。
【您将听到】
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60.现实版飞驰人生：拆解张雪夺冠背后的心理韧性
2026-04-06 1h 06m
简介
本期节目借中国摩托车品牌“张雪机车”在世界顶级赛事WSBK夺冠的热点，我们来聊一聊创始人张雪跨越20年的传奇故事。这不仅是一个热血励志故事，更是一个关于“心理韧性”（Psychological Resilience）的经典呈现。我们将拆解张雪在屡次挫折、梦想转换和巨大成功背后，所展现出的心理能力：从内在动机、认知归因，到情绪调节、自我关怀，再到问题解决与意义重构。无论你是在面对职业瓶颈、学业压力，还是个人成长中的迷茫，或许都能从张雪的故...
59.社会时钟VS个人时区：一场关于Gap year的真实对话
2026-03-23 55m
简介
这是一期关于"停下来"的对话。
Gap Year在发达国家是教育的重要组成部分，而在国内却仍带着"空窗期""啃老"的污名。这期节目里，两位主播坦诚分享了自己Gap的完整心路历程——从那个"复杂艰难的决定"，到Gap期间的期待与失落，再到与社会时钟的对抗、对自由本身的重新理解。
没有标准答案，只有真实的生命体验：在车里独处的Gap Hour，扔掉硬币才能做出的决定，面对"你在社会上处于什么位置"时的茫然，以及最终与"高功能但高耗能"的自己...
58.《爱情怎么翻译》：为什么幸福来临时，我们总想逃跑？
2026-03-09 46m
简介
我们从2026年1月大热的Netflix韩剧《爱情怎么翻译》出发，聊聊亲密关系里的"依恋修复"与"自我整合"。
【本期内容】
03:35《爱情怎么翻译》剧情介绍
06:50 车茂熙的"分裂"与保护性人格
08:04 剧集中关于创伤与记忆的心理学机制
12:28 如何看待车茂熙的情绪
20:40 为什么我们总在幸福来临时推开对方
26:41 聊聊依恋类型怎么分和它能不能被改变
29:36 周浩镇：不是完美恋人，是"足够好"的普通人
3...
57.人不是被道理改变的，而是被体验改变的-年终茶话会
2026-02-09 1h 29m
简介
又到年尾，在信息纷扰的世界里，我们说了太多道理，听了太多建议，但内心深处那些真正的转变，却往往始于一次又一次无声的体验。
这期特别的年终茶话会节目，我们想暂时放下道理，和你一起围坐在“体验”的炉火边，分享三段温暖的火光：
01:10 第一段光，来自「播客」： 那些独自通勤、深夜未眠的时刻，是我们，在相互陪伴，从某些角度来讲，我们从未真正孤独。
19:00 第二段光，来自「咨询」： 咨询中最深刻的体验，或许不是找到了答案，而是第一次，有人...
56.不用怀疑，你一直很好！生命全程，皆有精彩
2026-02-02 58m
简介
这是一期关于生命尊严与自我接纳的深度对谈。从主播Sissy提出的一个话题“每个生命都光荣”出发，从人生的5个阶段，我们找回生而为人的骄傲，又警惕偷走光荣感的羞耻剧本。
【本期您将听到】
00:30 咨询师的不完美开场
@0-6岁儿童期
04:35 依恋的镜子，解读安斯沃斯依恋实验
07:34"哭"的羞耻与内化
15:07光荣剧本：妈妈与壁虎的故事
@12-18岁青春期
18:06 李风的"空心病"
31:26 愿望达成的方法：三...
55.回信：给那些“乖到让人心疼”，却总在自我责备的人
2026-01-19 1h 09m
简介
从困于“时期性”的情绪波动，到对心理咨询师产生情感的来访者；从总在人际中感到恐惧与空白的年轻人，到因ADHD特质而屡屡“搞砸关系”的听友；直至那个终极追问：如何面对死亡恐惧？本期节目，我们收到了八封关于内心困境的坦诚来信，我们用心理学的视角，与远方的你们开启了一场陪伴式的对话，希望这些真诚的分享与探讨，能为你带来些许关于如何与自身情绪、记忆、关系乃至生命和解的思考。
【本期您将听到】
00:32 乖到让人心疼的你，别再用自律对抗“时期性...
54.《早安，怪物》：创伤背后，是那个等待被拥抱的自己
2026-01-05 1h 29m
简介
你有没有总是不断陷入一段让你受伤的关系？
你有没有试过，明明心里很难受，却说不出口，甚至哭不出来？
你有没有经历过一句话就会让你破防的瞬间？
可能这些都和很久以前的某件事或者某段经历有关。
本期节目通过讲述治疗师凯瑟琳·吉尔迪纳的执业记录--《早安怪物》中最让人心疼也最让人敬佩的来访者的真实故事，看创伤经历者如何与内心的“怪物”和解，在创伤的废墟上重建生活。
他们是：
劳拉，那个9岁就被爸爸丢在森林里的女孩，长大后总在关系里当“拯救者”...
53.回信：所有情绪里都藏着理解人生故事的线索
2025-12-22 55m
简介
本期是「动心解忧铺」问答栏目第5期。我们收集了七位听友的真实困惑，涵盖自我成长、情绪调节、消费心理、家庭关系等多个维度。从“在健身房被嘲笑”的自卑与反击，到“知行不一”的内心拧巴；从“如何停止内耗”的抑郁困境，到“父母争吵带来的情感阴影”……我们尝试用心理学与生活经验的视角，陪你一起梳理这些“说不清又道不明”的情绪瞬间。
【本期节目您将听到】
在健身房被陌生人嘲笑“怎么练都没用”，该如何面对这种“被凝视”的不安？
总是感到“生活无力”，...
52.如何化解高敏感困扰？一起正向共情与内在对话吧
2025-12-08 1h 01m
简介
你是否常因噪音烦躁不已？是否对他人情绪过度共情，陷入内耗？高敏感（HSP）并非缺陷，而是与生俱来的天赋。本期节目，动点心思三位主播将从心理学视角，深入探讨高敏感人群的四大核心特征（DOES模型），分享亲身困扰与独特优势，并带来“正向共情”与“内在家庭系统（IFS）”两种实用工具，帮助你与自己的高敏感特质温柔相处，将其转化为宝贵的力量。
00:28 说说高敏感故事与自我觉察
05:18 关于高敏感HSP的定义
06:14 详解高敏感的四大...
51.回信：如何构建不内耗的人际关系
2025-11-24 1h 10m
简介
【主播】
任意（小红：任意在路上）
来野（小红：来野很幸运）
Jenny（公号：思享咖啡馆）
亦扬（小红：亦扬）
【内容概览】
人和人之间的关系是不可或缺的，我们与闺蜜、伴侣、父母、朋友这些亲近的人的这些看似日常的相处瞬间，其实背后总隐藏藏着我们对“被理解、被看见”的深切渴望，以及对他人的关心和爱，这可能让我们内耗或者消耗，甚至不知所措。这期节目的回信，我们同样没有提供标准答案，而是选择与你一同深度探寻：
问题1：在一段亲密关系中，...
50.旅行的意义：如果人生不止一种模样
2025-11-10 1h 08m
简介
【主播】
亦扬（小红：亦扬）
来野（小红：来野很幸运）
任意（小红：任意在路上）
【内容概览】
本期播客，我们带着满满的旅行回忆与思考，和大家聊聊 “旅行的意义”。
聊起旅行这个话题时，我们发现每个人的旅行故事里，都藏着对 “自我” 的探索。有人在新疆的山川与雄鹰下感受辽阔，心胸豁然开朗；有人在沙漠星空下体会渺小，从而放下执念；有人在深潜的恐惧中穿越自我，收获平静；也有人在陌生的善意里，重新相信人与人之间的联结。
旅行有什么意义呢？可能...
49.回信：如何安放对原生家庭又爱又恨的复杂情感？
2025-10-27 1h 19m
简介
【主播】
亦扬（小红：亦扬）
来野（小红：来野很幸运）
Jenny（公号：思享咖啡馆）
任意（小红：任意在路上）
【内容概览】
本期是「动心解忧铺」问答栏目第 3 期。筹备这期时，我们反复看着听友的文字，发现很多困惑都绕不开 “原生家庭”——不是抱怨，而是带着 “想理解、想和解，却不知道怎么做” 的迷茫。我们不想说 “你要多体谅父母”“别在意” 这种空泛的话，因为那些委屈、抵触、内耗都是真的。
我们更想做 “陪你捋思路” 的人，和你一起...
