No.297 - 负面情绪不用藏，转化这份黑暗能量！
2026-08-151h 01m
“负面情绪”、“阴暗面”，这些词听起来特别不阳光，但是如果换一个思路，把它们看成是“待转化的黑暗能量”，会怎么样？
我们总以为，一个足够坦荡、拥有生命力的人，应该没有太多阴影。但成熟后才理解：其实每个人心里都会住着嫉妒、后悔、不甘、比较……这些东西有时让我们抓耳挠腮，有时让我们坐立不安。但难道这些生而为人的东西都要被掩藏吗？
NO，不光不要藏，还要用心看。因为每一种强烈的情绪里都藏着一个关于你的重要答案和生命礼物，指引着你的热爱、挖掘着...
No.296 确立你人生的最高指导价值观，在AI时代偷偷开挂
2026-08-081h 04m
“价值观”看似抽象，但它其实才是你人生越走越远的重要秘密。因为它是你陷入迷茫，不知道下一步选择方向时的人生最高指导纲领。经常有听友提问，说现阶段很迷茫。但其实现在这个被AI冲击得飞速变化的时代，迷茫是咱们每个人都在面临的事情。
是完成社会给你设定的目标了，心里冒出的那个声音：“然后呢？”
是和家人、伴侣相处总因为重复的事情发生冲突后，想要彻底解决的渴望。
是很不喜欢自己，想要成为另一个人的冲动。
那如何找到方向和入手点呢？本期节目从价值...
No.295 旅行｜像历史小说，像海港电影，东北就这样沉浸式打开你@长春和大连
2026-08-011h 12m
给所有人推荐东北旅行。过了山海关，就是另一个世界。回来两周了，我还在回味这次短途旅行。
东北绝对是一个能够打开你的地方。它会让人你知道，旅行不仅仅是打卡拍照，更多地是打开你的五感，唤起你的好奇心，让自己充分浸泡在另一个环境里，在很多的瞬间感受到：真实的生活永远比一个人的想象更多样、丰富，和有韧劲。
东北人的气质也绝对不止于幽默，他们潇洒的另一面，是经历过时代巨变后的放手和淡然。
如果你已经很久没有被一个地方真正打开过，很推荐你去一次东北...
No. 294 - 营养师金星：普通人如何系统性吃出「高能量」？
2026-07-2555m
当我们跟着各大流行饮食趋势开始控糖、补剂、高蛋白、轻断食、中式滋补，希望把身体重新拉回理想状态的时候，往往会发现，其实这些方法并不通用于每一个人。
有人想减脂，有人想增肌，高皮质醇的人想降压，情绪多的人想平静，而比较普遍的是，几乎所有人都想抗衰、想吃出高能量。久而久之，我们掌握的方法越来越多，跟风吃的东西越来越杂，但却不一定适合自己。
这一期节目，我们想邀请专业营养师金星老师，来系统地聊一聊“吃”这件事情。当身体发出各种信号时，我们该如...
No.293 - 国企第二弹：潜规则之面试、站队、VIP、向上管理、情绪价值
2026-07-1857m
上个月的国企生存指南广受好评，有人说太真实了，有人说其实很多公司都这样。后来我们意识到，我们讨论的其实不仅仅是国企，更是一种集体的底层逻辑。
每一种组织都有自己的潜在操作系统。它不写在员工手册里，也不出现在招聘JD里，但它决定了什么样的人会被重用，什么样的话可以说，什么样的努力会被看见。如果你看不见这套规则，你会觉得整个世界都在针对你；如果你看见了，你就知道，很多事情不是能力问题，而是你有没有按照这个组织的规则来运转。
今天就来拆解一下...
No. 292 - 分手后，我是最难过也是最快走出来的人
2026-07-1152m
分手之所以痛苦，是因为我们不仅会经历一种情感上的失去，还要打破曾经一起想象过的未来：计划好的旅行、期待中的家、默认会陪在身边的人，以及那个以为自己会成为的自己。
所以分手后需要的，不止是从情感上走出来，更是重新建立起自己生活的秩序和对未来的想象。
这一期，我们把分手和重建的过程按时间分成了4个阶段，重点聊了聊分手后的感性与理性波动，多巴胺的有效戒断，如何识别前任的拉扯与回避，有意识地降低内耗与反刍等等。
如果你正在经历分手，希望这一期能...
No. 291 - 划定边界的底气，源于你的价值观排序
2026-07-041h 07m
“边界感”常常被简化成“学会说不”和“远离消耗你的人” ，当然这很重要，但是有时候我们无法主动争取权益、无法有底气地表达边界，并不是因为不知道说不，而是不敢说、不确定要不要说，以及不知道该不该说。
这背后其实反应出的，并不只是沟通能力，更多地是一个人的价值观排序。
因为边界背后是你是一个什么样的人、你想成为什么样的人，然后才是你去行动和维护。边界反映的不是你的防御能力，是你的身份清晰度。身份越清晰，边界越自然。
所以不要盲目怪自己不敢划...
No. 290 - 为什么我明明很累，却怎么也睡不着？
2026-06-2752m
你在过去的一周里睡眠充足吗？你能想起上一次没有闹钟，睡到自然醒，不需要咖啡因就能保持神清气爽的时候吗？如果这两个问题的答案都是“不”，那么你并不孤单。
也许大家对于睡眠的理解依然是闭眼-入睡-醒来，但其实睡觉的重点不在晚上，在白天。睡眠不是晚上几个小时的事情，是一整天的事情，是整个生活的事情。
而我们的睡眠被干扰，可能是因为我们有一个原始人的大脑，它并不会跟着现代生活走，而我们白天的意志力已经耗尽，也不知道如何停止。 所以今天我们就以三...
No. 289 - 离开国企后，外面有没有下大雨？
2026-06-201h 23m
有些听友说自己待在国企但十分向往外面的世界……有些听友说外面太疲惫了准备进国企隔绝风雨！！还有很多听友留言说想听国企观察，以及国企生存技巧，想知道到底自己适不适合在国企。
作为两个企龄加起来有20年的老观察员，我们今天就来聊聊：
-国企的底层特质是什么，打工人要如何适应？
-在国企里能获得什么，要放弃什么？
-什么样的人适合待在国企，什么样的人又适合出来看看？
-如果你要待在国企里需要哪些技能？
-如果你要走出国企了需要哪些准备？
为了...
No. 288 - 不再硬扛：女性的身体，需要与荷尔蒙合作的智慧
2026-06-1355m
为什么我明明睡够了还是累？为什么我减重怎么饿都没有用？
为什么过了30岁，生理期前后的身体反应越来越大了？
为什么以前没觉得有经前综合症，后来发现好像PMS越来越明显了？
其实30岁开始，我们身体里就开始悄然发生“隐匿海啸”了，及时关注荷尔蒙，能更好地了解身体的变化。
其实许多流行的运动、减重方法并不适合女性直接使用，因为女性的荷尔蒙系统远比男性的复杂精妙。
其实除了24 小时的生物钟，女性还有一个 28 天的生物钟，它决定了我们这周适...
No. 287 - 奥德赛GPS：谁都有迷茫，但咱有导航
2026-06-0659m
你有没有发现，下行期才是探索自己最好的时机。
因为没有人告诉你“该怎么做”的时候，才是你开始思考到底要过什么样的生活的时候。
因为越是用力向外抓取，越觉得手里空空的时候，才是开始关注内心真实感受的时候。
如果说“英雄之旅”是与世界交手，那么“奥德赛时期”，就是与自我的对话。
这段路不好走，但每一个走过的人都知道，迷茫永远会有，但信念也永远都在。
这一期我们将以年轻人和中年人的双重视角，来和大家聊聊，奥德赛到底具体分哪几个时期，每个时期...
No. 286 - 嘉宾杨英格：酷是一种抓不住的东西，目标是一个很松散的存在
2026-05-3052m
当一个创作者在有机地生长，他会呈现什么模样？
当一个人有多元文化背景和工作经历的人，什么都想试、什么都在试，他将如何在东方与西方、苏格兰与上海、模特与音乐人等众多经历中，探索出自己独特的道路？
他调侃说自己"什么都会但什么都不精"，但这种广泛的兴趣并没有让他很焦虑，反而成为一种主动选择——他不要“客观的成功”，他要的是“主观的成功”。 做音乐，做演出，做播客，都是在用不同的方式探索同一个属于自己的东西。
本期我们就来与杨英格聊聊他的故事...
No. 285 - 从宫古蓝到美军基地，被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳
2026-05-231h 06m
如果有一个地方离我们很近，去起来很方便，玩起来也没什么负担，拥有漂亮的大海和丰富的海洋资源，又有热烈的阳光，但总是被忽略，这个地方就是冲绳。
在社交媒体上很多人发vlog赞美冲绳的大海和阳光，似乎度假属性就是它的全部。直到这次旅行，我才发现它的历史特殊性和遗留的多元文化，和许多神奇的自然风光。
所以本期就来给大家分享一次不一样的冲绳之旅，跟着我们出发吧！
03:46 这次是有海有岛有人文的短途旅行！
07:06 冲绳的前世今生：琉球半岛...
No. 284 - 春夏多巴胺实用好物大赏（无广纯享！
2026-05-161h 06m
夏天马上就来了！这期好物大赏我们既有出海需要的防晒及晒后修复sop等旅行实用好物，也有夏日多巴胺情绪导向的快乐好物，既有变美变漂亮的美妆护肤，也有舒适安心的居家物件。
成年人不做选择，实用和物欲要一起满足，舒适和快乐要同时拥有！
老规矩，无广纯享，放心食用。
多巴胺线好物环节！
02:21 娇兰金 - 钻修颜粉饼
04:07 丝塔芙 - 舒缓泡沫洗面奶
06:10 FentyBeauty - 调光大师粉底液185
09:11 丝芙兰 -...
No. 283 - 消除社交疲惫，左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来！
2026-05-0952m
在这个随时在线的时代，人际关系带来的消耗和困扰，可能远远大于工作和事物本身，而屏蔽力或许是我们最需要学习和锻炼的技能。
在人类进化的漫长岁月里，我们的大脑原本只为维系 150 人的社交圈而设计。但今天，一部手机就把这个数字撑到了几千——久不联系的人突然弹出消息，就算下班可能随时都还有工作消息，半熟人的热情让人无心回应。我们被信息裹挟、被期待绑架、被误解消耗，是时候学会一件事——
体面地在耳朵上装个帘子！
不论是核心圈、半熟关系、社交场合...
No. 282 - 找回轻盈感，在处处求结果的世界里，松开紧绷的神经
2026-04-251h 07m
你们有没有感觉现在的生活越来越重？有听友问，我觉得我生活很努力，自己也在看书，会定期总结和复盘，可是我觉得很累，为什么我有收获却不开心，开怀大笑的次数越来越少？
其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天，做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形，留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里，我也有让自己放松的爱好，就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——从不强迫自己从头读到尾，经常挑选自己喜...
No. 281 - 味觉的迁移：在香港，寻找那些治愈过生活的“和味”
2026-04-2353m
如果说美食是一本地理书和历史书，那么香港一定是其中重要的一章 。
本期节目，Nicole 第一次尝试去香港录制，在香港天后的酒店里，与播客《人是铁饭是钢》的主播Wayway一起，展开了一场关于港味的深度对谈 。从启德机场擦着唐楼天台飞过的记忆，到九龙城泰国菜背后的移民史；从一杯必须加炼奶才“对味”的港式奶茶，到一碗承载了几代人乡愁的云吞面。
我们发现，所谓的“港味”，本质上是一种“和味（Harmony in flavors）”——它是全...
No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》：20年后，我们活成了自己的初心吗？
2026-04-181h 14m
《穿Prada的恶魔1》大概是很多朋友的时尚教科书、职场启蒙电影，每一个镜头扫过都是华丽的时尚衣服鞋子和包包，每个角色都疯狂热爱工作，一切都充满上行期的美感。而长大后我才知道，这部电影讲的不仅仅是时尚产业、职场故事，更是一种人生选择。
经典之所以经典，是因为它有极其超前的观念，它把极具争议的议题包装在时尚、喜剧的元素里，让不同人看到不同的东西。站在提倡反内耗、关注身心Wellness 的当下，这部电影有些态度依然是前卫的、先锋的，是20...
No. 279 - 上不上班都是迷魂药，AI时代我们还能为自己做点什么？
2026-04-111h 05m
越来越多的朋友最近开始认真思考，到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候，偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”；或许我们也都知道，离职并不是万能解药。
而在AI时代来临之际，传统的工作形势已经开始发生变化，在未来我们的工作还存在吗？我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工，还是强大的超级个体？
作为多年职场打工人与播客创作者，我们6年来同时为公司打工，也...
No. 278 - 高能丙午年，如何稳住方向，大干一场？
2026-04-0454m
大家最近有没有这种体感：事儿真的太密了，一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱，一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲，却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大，甚至一边迷恋高能量叙事，一边在无意识中把自己消耗到枯竭。
越是动荡的年份，越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏，怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针，如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。
03:30 事儿真的太密了，一...
