115期:先生存下来，再想办法离开。
2026-07-2612m
哈喽朋友们，这一期聊一聊对于处在低谷状态的一些朋友的思考与表达。
时间轴：
00:22 1、承认“困局”，坦诚允许自己暂时飞不出去。
03:13 2、生存法则:先生存，再生活。
05:58 3、在不太满意的现状里，先打捞起那个充满生机的自己。
11:02 4、近期吸收新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《我从凉山来》——阿西阿呷
2、《自证预言》——[英]大卫·罗布森/丁燕 乔晓燕 译
如果在低谷，
那你就当是短暂的冬眠在...
114期：在自己的生命秩序里，蓄力活着。
2026-07-1816m
哈喽朋友们，这一期聊一聊关于生命秩序的思考与表达。
时间轴
00:28 1、我们为什么总被“别人的节奏”推着走。
04:14 2、在自己的节奏里慢慢扎根。
08:35 3、普通人的“蓄力小方法”，不着急自己也能慢慢变好。
15:28 4、近期吸收新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《人间旅馆》——陈年喜
2、《苦论》——[法]E.M.齐奥朗/蔡羽婷 译
3、《服美役:美是如何奴役和消费女性的》——[意]毛拉·甘奇塔诺/张亦...
113期:通透之后，如何避免自己走入“虚无主义”？
2026-07-1117m
哈喽朋友们，这一期聊一聊对虚无主义的思考与表达。
时间轴：
00:20 1、“通透”为什么会导向虚无。
02:13 2、先看清:消极虚无主义的真正逻辑漏洞。
03:31 3、接受“意义是人造的”，从微小处发现意义。
07:26 4、以虚无主义抗击虚无主义。
15:25 5、近期吸收新书推荐。
近期吸收的新书📚推荐:
1、《财富、贫穷与政治》——托马斯·索维尔/孙志杰 译
2、《虚无主义》——[荷兰]诺伦·格尔茨/张红军 译
...
112期:不争不抢，“黄金万两”。
2026-07-0412m
哈喽朋友们，这一期聊一聊对佛系与淡人的思考、收获与表达。
时间轴：
00:21 1、生命中的佛系瞬间。
02:54 2、在信息“爆炸”的时代，注意力才是你唯一的硬通货。
05:25 3、“夫唯不争，故天下莫能与之争”。
10:55 4、近期吸收新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《博弈论:每个人都能成为决策高手》——蒋文华
2、《红星照耀中国》——[美]埃德加·斯诺/王晋华 译
气候炎热，“环境”多变，保护好自己。
111期：长大后，才知晓有兄弟姐妹的幸福。
2026-06-2715m
哈喽朋友们，这一期聊一聊近期关于家人的思考，收获与表达。
时间轴：
00:35 1、小时候吵吵闹闹，互相看不顺眼。
02:56 2、长大后：那个突然“懂了”的瞬间。
09:25 3、我们同在一个屋檐下，有着不同的人生。
13:49 4、近期吸收的新书推荐
（看小时候的照片发现我怎么小时候就臭脸😂）
近期吸收的新书📚推荐:
1、《第一性原理:21堂科学通识课》——[英]马库斯·乔恩/周自恒 译
2、《黑色工作室》——[法]安妮·...
110期：你优绩主义你的，关我屁事！？
2026-06-2025m
哈喽朋友，这一期聊一聊对优绩主义的思考与表达。
时间轴：
00:28 1、我们在生活中如何被“优绩主义”塑造？
03:08 2、“精英的傲慢”与“底层的怨恨”。
11:59 3、你优绩主义你的，但我的价值，不需要你来定义。
14:29 4、少拿你那傲慢的“皮”，点评普通老百姓的“骨”。
23:05 5、近期吸收新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《2030倒计时:马斯克预言AI取代人类》——史塔克
2、《草尖上的母亲》——...
109期:别帮着世界与他人，来欺负自己。
2026-06-1315m
哈喽朋友们，这一期聊一聊新的收获与关于“别帮助别人欺负自己”的思考表达。
这周去之前工作生活的城市见了很久没见到朋友，有很多思考与表达。
时间轴：
01:11 1、为什么总是“帮着别人来欺负自己？”
04:53 2、停止欺负你自己，你是自己一生的战友，不是敌人。
08:37 3、谁消耗你，你就舍弃谁。
10:15 4、我为我的女性朋友们，感到不值得。
12:43 5、近期吸收新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《反与正·婚...
108期:独处是必须，无效社交不了。
2026-06-0610m
哈喽朋友们，这一期聊一聊关于独处一些更深的思考与表达。
时间轴：
00:38 1、认清真相，什么是真正的无效社交。
03:06 2、独处，是清醒的向内深耕的过程。
05:44 3、低质量的合群，不如高质量的独处。
09:31 4、近期吸收新书推荐。
近期吸收的新书📚推荐:
1、《我们内心的冲突》——[美]卡伦·霍妮/ 杨立华 译
2、《为自己而活:人文主义700年的追寻》——[英]莎拉·贝克韦尔/ 冯子龙 译
3、《我无惧声名...
107期:她们只是30+单身而已，不是得了“瘟疫”。
2026-05-3115m
哈喽朋友们，这一期聊一聊新的思考表达。
时间轴：
00:42 1、她们只是30+单身而已，不是得了“瘟疫”。
03:45 2、有毒的职场氛围:平等的歧视单身与已婚两类人群。
09:01 3、都只是选择而已，何必去美化那条没选的路。
12:26 4、如果系统已经错了，就安静的跳出系统。
13:56 5、近期吸收新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《做你自己，其他人都已经存在了》——[德]乌尔丽克·尤赫曼/著 [德]康斯坦茨·...
106期: 她没有在等骑士，她在等一个逆风翻盘的时机。
2026-05-2411m
哈喽朋友们，这一期聊一聊新的思考与收获。
时间轴：
00:31 1、情情爱爱，哪抵得上承载理想与自由的野心。
02:18 2、为什么我们总是被“被拯救”的叙事包围。
06:23 3、安静沉淀，静待花期。
08:55 4、逆风翻盘最迷人的不是赢或是结果，而是把命运的舵还给自己。
11:13 5、近期吸收的新书推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《话语权》——[意]保拉·迪·尼古拉/陈英 于冰倩 译
2、《我叫刘跃进》——刘震云
...
105期:守护好自己的能量，保持前进。
2026-05-1714m
哈喽朋友们，这一期聊一聊守护能量的思考与表达。
时间轴：
00:00-02:35 短暂回到人群收获的快乐与美好。
02:56 1、能量≠“体力”，比时间珍贵。
04:02 2、识别你身边的“能量吸血鬼”:不关注，不喂养。
06:39 3、守护能量的小方法推荐
10:21 4、如何在保护能量的前提下保持前进？
13:38 5、近期吸收新书📚推荐
近期吸收的新书📚推荐:
1、《城市与狗》——马里奥·巴尔加斯·略萨/赵德明 译
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104期:“你的奥德赛时期：搞砸了就搞砸吧。”
2026-05-1012m
哈喽朋友们，这一期聊一聊对这个“奥德赛时期”的思考与表达。
时间轴：
01:33 1、每个人的奥德赛时期，都可能会更延迟。
02:38 2、搞砸了就搞砸了吧，这不是摆烂，而是允许。
06:37 3、允许自己依旧“找不着北”。
08:41 4、只要不下桌，永远可以从新来过。
11:35 5、近期吸收新书推荐。
近期吸收的新书📚推荐:
1、《差点消失的桥西》——[英]阿曼达·普洛斯[英]桥西亚·哈特利著/安许心 译
2、《海鸥才不...
103期：后来，我成了那个30多岁四处漂泊，偶尔回到“家庭旅馆”的小姨。
2026-05-0210m
哈喽朋友们，五一快乐，这一期聊一聊假期休息的一些收获与表达。
时间轴：
00:00-00:10 小外甥的五一祝福
01:06 1、每个家庭影像里都有一个神秘人，偶尔回到“家庭旅馆”，总是漂泊。
02:18 2、为什么是“家庭旅馆”:因为说酒店太生冷，说家庭太热情，而家庭旅馆刚刚好。
03:24 3、有些小孩长大了就像无脚的鸟一样漂泊，故乡是归处不是归属。
04:49 4、如果有一天不再流浪在某处停下来了，肯定不是累了，而是找到...
102期:我允许自己不必总是引导，我值得被自己无条件地接住每一次。
2026-04-2515m
哈喽朋友们，这一期聊一聊关于引导型人格的观察与表达。
时间轴：
01:13 1、我当然知道，我注定会是一个引导型人格。
03:08 2、这世界上心里“生病”的人太多了，我能做到的是先引导好自己。
05:44 3、我允许自己不必总是引导，我值得被自己无条件地接住每一次。
07:39 4、你们太关注别人的生活，注定是会不快乐的。
10:07 5、引导型人格也会有累了，懒得引导你的时候。
13:06 6、近期吸收的新书推荐📚
近期吸收的新书...
101期:后来我活成了母亲的反面，才看见她是旧时代的“受害者”。
2026-04-1915m
哈喽朋友们，这一期聊一聊关于女性主义的一些新的收获与表达。
时间轴：
00:42 1、活成反面，不是叛逆，是真实的自我觉醒。
02:52 2、看见母亲是旧时代的“受害者”，需要一种残忍的清醒。
05:53 3、那个时代没有告诉她们:先爱自己。
07:25 4、那个时代给女性的脚本:你是女儿、妻子、母亲，最后才是你自己。
09:18 5、当代的新女性，是新时代的“受益者”。
14:56 6、近期吸收的新书推荐。
近期吸收的新书📚推荐:
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100期:在北京的第二年，在工作和理想主义之间平衡。
2026-04-1322m
哈喽朋友们，加更一期，时间过得真快啊。这一期聊一聊在北京工作生活两年的一些感受与表达。
时间轴：
00:35 1、或顺或逆的工作，都有收获。
02:03 2、这一年职场环境遇到的“坏人”不少于好人。
06:15 3、理想主义被拆解“项目化”，允许阶段性失衡。
08:54 4、正在重新定义了工作的“价值”，像是辅佐理想主义的工具。
11:51 5、或许有一天我会突然停下来，找一个有海的城市安静的休息一段时间，但我知道不会是这几年。
17:...
99期:小时候那些零食都逐渐消失了，让人觉得无趣。
2026-04-1115m
哈喽朋友们，这一期聊一聊关于小零食的发现与思考。
时间轴：
00:51 1、那些小零食，是童年时光快乐的信物 。
03:02 2、老街里总是藏着低调的美食。
06:58 3、老牌子零食消失的原因也能理解，但有些零食被“怀旧经济”所复刻。
09:54 4、现在的零食包装越来越精美，但味道其实一般。
14:32 5、近期吸收新书推荐📚
近期吸收的新书📚推荐:
1、《白》——[韩]韩江/胡椒筒 译
2、《米格尔街》——V.S.奈保尔/张琪 ...
98期:若是健康幸运的活到那一天，我会提前安排好自己的海葬。
2026-04-0413m
哈喽朋友们，这一期聊一聊我想明白的一些新的思考与表达。
时间轴：
00:32 1、意外和明天不知道哪个先来，生命有时很突然。
01:59 2、生态安葬的方式越来越多:树葬、海葬、花葬等，可以选自己喜欢的。
03:58 3、若是有一天生命质量下降到了一个我不能自主掌控且失去尊严的地步，我会有尊严的离去。
06:58 4、这辈子在陆地上活够了，离开后想在海里自由自在。
08:55 5、如果过得幸福的话祝您长命百岁，过不幸的就祝您好运。
1...
97期:情绪高需求的妈，与情绪低需求的我。
2026-03-2811m
哈喽朋友们，这一期聊一聊近期新的收获与表达。
时间轴：
00:25 1、小猫成了母亲与我沟通的媒介。
02:08 2、情绪高需求，无形中对我是一种压力。
04:42 3、我作为一个从不维系任何关系的人，在乎的人会主动维系。
06:28 4、表达的方式不同，找到相互适应的节奏。
09:02 5、近期吸收的新书推荐📚
近期吸收的新书📚推荐:
1、《人生因孤独而丰盛》——周国平
2、《我喜欢相爱的人们:卡夫卡日记》——[奥]弗兰茨·卡夫卡/姬...
96期：30而立立不住是正常的，别担心。
2026-03-2113m
哈喽朋友们，这一期聊一聊近期新的收获与表达。
时间轴：
00:14 1、近期发现很多人都会提前担忧，不要害怕未知。
01:07 2、今年的就业环境，让更多的人“脱下了孔乙己的长衫”。
02:47 3、别去否定你曾经的来时路，那些困境与成长都是真实的。
05:10 4、30而立之年，别焦虑自己还没立住。
06:38 5、结痂的疤一次就够了，反复去揭开伤疤是没意义且没意思的事。
08:28 6、你的生命正值青年，充满了希望。
09:32 7...
