94.30岁快乐公式：运动+AI+学习+创作=幸福的生活
2026-07-211h 04m
00:28 运动、AI、学习、创作：成年人折腾自己的四种方式
这一期从日常生活出发，集中讨论运动习惯、AI协作、成年学习和个人创作四个话题。
04:10 最容易坚持的运动.
早晚散步、办公室拉伸、跟中小学生拼网球课，真正能够长期维持的运动，往往不是咬牙受苦，而是顺手塞进生活。
09:31 下潜到33米，我在二战沉船里看见了人类骸骨
钻进漆黑的船舱，看鱼群从头顶飞过，只能听见自己的呼吸声——海底最让人上瘾的地方，是它真的像另一个星球。
1...
93.那些“运气好”的人，绝对是因为做对了一些事！
2026-07-151h 13m
想求好运？投简历没回应、遇人不淑、眼看别人中彩票的时候。这一期不卖转运符，但拆解好运的行为算法：准备、快慢脑、互惠、守信和言行一致，怎样让机会更愿意找上你；也提醒你，命运从来没有公平发牌。
02:21 运气到底是社会问题，还是个人问题？
06:21 被嫌弃的松子的一生：一个人真的能倒霉到底吗？
08:34 正态分布：极端幸运和极端倒霉都很少见，普通人先别急着对号入座。
11:09 欧洲科学家差一步发现电磁感应，却输给了两个房间。仪器与电...
92.低起点人生想往上爬，有多少由我自己做主？
2026-07-071h 17m
如果人生是场绝命逃脱，我们究竟如何靠自己找到出口，如何靠自己站在自己人生的山顶上？如果人生就是一场随机试验，难道我们就真的没有办法赢吗？
00:03如果我不是最好的，我可以成为第二名吗？
从"想当最牛的人"到"只想当自己人生里最满意的那个"。我开始理解人要在自己的区域中达到最高点的逻辑。
01:55 我们如果不是那个爬不出来的穷人，你有机会往上爬吗？
《贫穷的陷阱》告诉我们有人永远在坑底，但其实我们大多数人已经有资格玩这个"爬坡游戏"了...
91.当学会追问情绪，我才是自己的人生导师！
2026-06-231h 06m
有些情绪好或坏，取决于你如何问自己。
蹲在云南茶山的铁棚子里躲雨，六个人挤在两平米的空间，外面是翠绿的山和时大时小的雨。我突然心头一紧——那根连接城市、竞争、排序感的细丝遥距千里，却异常坚韧地收紧了。我问自己：我是怎么到这儿来的？本期聊的不是旅行，是一次“茶山顿悟”后，我怎么用六个问题向自己提问、把情绪拆成事、在AI的帮助下完成了一次自我教练。
01:37 跟AI对话六轮，完成一次自我教练。
无意中发现AI可以当人生教练用。一套能复制的...
90.作家怎么就不能用AI写作了，大家到底在怕什么？
2026-06-2054m
《北京折叠》作者郝景芳最近因为有关AI写作的新闻引发争议，郝景芳用AI写了半本书，科幻圈炸了。反对的说她"玷污创作"，支持的说"工具无罪"——但两边吵的根本恐怕不是同完全是一件事。
这场争论的本质，是大众对"创作"的认知还停在上一世纪：创作是精英的特权、是神坛上的圣物。
但杜尚1917年就把小便池搬进了美术馆，试图说明：创作属于每一个参与它的人。
00:14 - 临时起意：一个事件，四个层次
今天群里炸了个瓜，我脑子里瞬间劈出四个层次—...
89.我妈：“不知道什么叫独立女性，但我就是。”中式母子巅峰对谈，华语奇观。
2026-06-171h 06m
可怜天下儿女心，谁不想当个富二代呢，一路飘红60大寿，我准备一道双语大菜，先肯定人生成就，马上列举杰出人生楷模，王女士是否会在未来奋发图强，后来者居上？
本期节目，聊一聊王女士的独立成长之路，全程华彩，简中奇观。
00:00 60岁生日祝词：中英双文，劝我妈学英语、创业、拿诺奖
“莫道桑榆晚，微霞尚满天”只是开胃菜，张丽娜、娜塔莉、屠呦呦的故事告诉我们，60岁只是开始。——王女士表示：抗拒。
02:20我方观点： 60岁是人生新起点。王...
88.多听姐姐言，上岸在眼前：金钱，安全感，与女性自由。
2026-06-161h 18m
攒钱，高点买房，自由退休。金钱安全感和女性自由”——光这本书的标题就够狠。我们今天聊的，就是一个从大厂中层主动“带薪坐牢”然后逃出来的人，怎么用三年攒够被动收益、怎么把房子卖在高点、怎么看穿互联网上那些“35岁躺平”的骗局。她说：自由不是财务自由，是能直接说“我不去”。
00:00金钱，安全感，女性自由。
“金钱安全感和女性自由”——光这几个字就能让所有大厂人放下手机开始思考人生。
01:49 福隆：从品牌总监到带薪坐牢：我就是受不了没...
87.以前怎没发现运动这么好，让人聪明，富有，朋友多。
2026-06-101h 20m
自律，成绩都不重要，重要的是让运动为你所用，关于自律，意志力，只有做错的事才需要意志力，这一期，两个骨折选手和一个健身小白，聊运动怎么把人生搞明白——从神经元募集的token限量，到“寄生动作”如何消耗你，最后你会发现：放弃不是你的错，是神经在报警。本期 两个骨折选手和一个运动小白，聊运动怎么把生活搞明白。
本期嘉宾：
小红📚：小小只🐰 播客：《未只》
小红📚：卷毛全儿Mason
02:40 新手不需要纠动作，“做就对了”才是真理
动作...
86.为什么我越努力工作，越觉得自己穷？
2026-06-0147m
工作从来不负责回答“我是谁”这个问题。现代工作往往只负责异化人、工具化人，它不负责告诉你什么是人。如果你把全部人生答案押在工作上，你一定会崩溃。
00:52 我不抗拒上班——这辈子挣钱最多的事就是上班
01:45 事业是女人唯一的丈夫——但这婚不是你想离就能离。
02:50 摸鱼哲学的核心——人在班上，心灵自由；人下班了，时间自由。
04:00《成为有能的自己》：何谓反转的能力，所谓拿得起放得下。
00:05:20 北电进修班的大哥在毕...
85.社会化无关“本自具足”，“奥德赛时期”就是样样不足。
2026-05-261h 29m
今天年轻人被卡在进退两难的困局里。普通人好像很难从父代继承一个社会认同的光鲜亮丽的阶层和身份。你又很难在今天被美化了的自由概念里边找到一个自己认同的路径。
于是20岁于是20岁到30岁这样的一群我们，他就必须得漂在海上成为奥德赛，《成为有能的自己》这本书里面写人类从十几岁就性成熟，但真正想融入社会和去理解社会还要等上十几年，实际上是把自己置于一个危险的境地。
00:05 进退两难的困局：年轻人被卡在光鲜身份与“自由”概念的夹缝里，在海上...
84.致信2030年：大时代里，我过得怎么样了？
2026-05-171h 05m
我问2030年，你过得好么？量子计算机、人造太阳、AI席卷一切，可你我关心的只有一件事：工作还在吗？钱还好挣吗？这期只做一件事——把对未来的恐惧，拆解成一个个具体的问题，然后，等时间回信。
01:08 量子计算机都升级了，我得人生升级了吗？
新闻里的科技是跨时代意义，我的生活里的变化是“毫无改变”。这中间的落差，就叫普通人的担忧。
02:47 听说韩国人一夜暴富了是么？
什么养老自由、财富神话，能跑量的视频本质上都在贩卖同一种东西：害...
83.旅居琐事：被狗锁在门外，可你仍要爱它。
2026-05-1343m
在西双版纳被狗锁门外，出门小心翼翼，是否“骗子”无处不在？这就是我最近的生活：从万宁到大理再到西双版纳，踩了云南旅游10%的坑，剩下的90%还在等我。大理的风吹得我想回家，菜场大叔说“不认识就别问”，扎染店全程只有一个词叫“你看喽”。这期没啥成长干货，就是一个人带着一只坏种小狗，在旅居路上真实地狼狈着。
00:00 狗把我锁门外了，这期主题临时换——原定的“2030年提问”鸽了，因为生活永远比策划更抓马。
01:38 一只狗，两次锁门，...
82.高能量秘诀：抓住一切机会庆祝收获！
2026-05-071h 02m
上班般的生活，对抗不确定，从离开聊起，离开这个让我晒成“本地人”的地方，可量化的是五斤肉和数据，不可量化的是泳池边读《夏日终曲》的心颤。想要确定性的增长，又舍不得那些不可量化的收获。
00:09 离开万宁，比失恋还难受？
02:45 做播客=优绩主义？
05:01 “全面大好”的感觉，可能是回光返照。—— 警惕那种“我好像要赢了”的幻觉，先别急着发烂发臭。
13:41 有deadline的生活，反而更敏锐。
19:00 不上班后，最大的...
81.把自己当别人处，什么毛病都好了。
2026-04-3058m
人待朋友春风和煦，对自己严酷至极。《如何了解一个人》本来教人看见别人，我偏要反着读——把这套尊重、好奇、不评判的方法，全用在自己身上。嘻嘻嘻。
结果发现：我们最不会交的朋友，是自己。
小红📚：曹富贵儿本人
01:50 反着读书，旷世古今
《如何了解一个人》教你看别人，我偏要反着读——全用在自己身上。拿社交技巧当悦己方法，嚯嚯嚯。
05:57 如果你介绍一个朋友，会先说他最近的破事吗？
介绍朋友先说优点，介绍自己先是差评。人对自己到底多大...
80.“软柿子”人格速来，咱也学点这操控心理学！
2026-04-271h 03m
心里骂“关我屁事”，嘴上说“好的没问题”？看见空气安静就条件反射跳出来热场？老板情绪一不好你就开始猜是不是自己哪错了？别急着说自己没被PUA。我们今天聊的不是“坏人怎么害你”，而是——你身上哪七个按钮，被人一按就听话。以及，怎么把按钮拆了。
小🍠：曹富贵儿本人
00:35 曹富贵儿今天演操控方——“你不是突然变成软柿子，是先长出了软柿子味，才招来捏你的人。”
01:40-02:38 你以为你好了？换个场景按钮照样被人按——原生家庭→性格...
79.知识已经不值钱，人为什么还要读书？
2026-04-2059m
学习从不是堆数量、格调，而是啃透硬书、搭好认知框架。
学习从不是堆数量、格调，而是啃透硬书、搭好认知框架。
0:30在海南的日子还是很累。最近读书，学习，录视频，录播课，生产力大大提高。
2:30东亚小孩这辈子不学习就是会浑身难受，不如接受，干脆分享一下最近日常学习的收获。
6:00语言是一种思维方式：二十岁之后仍旧是快速学习的时间，我们见到很多，遇到很多，要快点打开思想的抽屉，不然老了会有登味儿。
12:00语言，认知，思维，其实是三...
78.花钱成瘾，怎么挣得那点钱都还回去了？
2026-04-161h 00m
一天花50块特省钱特清醒。可深夜瘾发作，必须打车去商场，只为闻一口冷气里的礼品店香味。一边解构消费主义，一边离不开它。这一期，我们聊消费怎么成了的身体记忆，以及那个叫“新穷人”的词，到底是在说谁。
小🍠：曹富贵儿本人
2:00一天只花40块，在万宁我降级到位了。
7:00上海“消费疯子”好多：全世界的消费疯子都来了。“疯姐”花了1000元，剪了一个“皇帝的新发型”。
9:00情绪税：你会不会有一个时候觉得自己的消费行为很可笑？可是大城市...
77.职业空窗羞耻不存在！年轻人流行微退休！
2026-04-1548m
何谓毫无意义的工作，未来工作是什么？这期我们聊毫无意义的工作，和未来有意义的事。咱得活到100岁，将来干啥?
小🍠：曹富贵儿本人
01:47 小红书天天预言你下岗？算法在PUA吗？
04:18 无意义 无聊，到底有什么区别。
录播客为什么爽？因为你在“自恋式输出”。
当你知道有人听，肾上腺素就飙了。哪怕没人听，爽到自己就是赚到。
10:13 工作收入有天花板，但幸福感没有渐进线
拿最高工资的人不一定爱工作，拿最低工资的甜点师可能天天开心...
76.最失败的那年，我在富二代卧室里上班。
2026-04-081h 19m
失业最痛的不是没钱？而是人开始怀疑自己像个刚被赶出公司的鬼魂，站在写字楼玻璃窗外，看着里面的“人类”开会。我曾经拼命想挤回去，不是为了钱，只是为了重新拥有一个“上班”的身份。
今天聊 我过去那段时间的全部真实经历。
小🍠：曹富贵儿本人
00:21 人人都讲成功学，我来讲讲讲失败学？
答案不在理论里，在你的痛感里。某个时刻你觉得“我也是”，那才是答案。
01:44 年轻人的第一大错觉：我喜欢，就能当饭吃
觉得热情就是一切，结果发现你的“喜...
75.别瞎顿悟：为啥人总假装“想通了”？
2026-04-0150m
说什么看开了，恐怕是假的：昨天刚跟你说“我彻底想通了，人生平静如水”，今天就因为找不到念珠原地爆炸？我们都太爱给自己编故事了——以为说出来了，就是做到了。这一期，我们从“顿悟”聊到“打脸”，从“快脑自动驾驶”聊到“慢脑系统重装”。想开不是结果，是开始。
小🍠：曹富贵儿本人
00:07 开场即高能：两个选题，居然聊到了一起
我们一个聊“想开了的人真的想开了吗”，一个聊“我一点都不松弛”，结果发现说的是同一件事。这期播客不仅两个嘉宾在录，两...
