111.而我终于不再假装接纳
2026-08-1658m
我们总在被告知要「接纳自己」，但为什么这个课题如此困难，像一个永远无法完成的回旋镖？一边在朋友圈分享着自我和解的鸡汤，一边又在深夜里为自己的不完美而内耗。这一次，我们想坦诚地聊聊那些「假装接纳」的时刻，以及在不接纳的背后，我们到底在恐惧什么。
👂 适合谁听
- 总在「接纳自己」和「对抗自己」之间反复横跳的你。
- 明明知道很多道理，却依然在自我苛责中内耗的你。
- 感觉自己被「习得性无助」、「原生家庭」等标签困住的你。
- 在减肥、工...
110.当心力不足的时候 最好的选择是放手
2026-08-131h 15m
人所有的纠结、选择困难、疯狂抓取、内耗成瘾，根源从来不是性格完美主义，而是心力亏虚。
越拼命紧抓体重、掌控感、最优选择，越陷入火急火燎的消耗；反而放下执念、允许自己暂时“跑偏”，曾经求而不得的答案会自然浮现。本期从减肥成瘾、水晶珍珠疯狂囤积、双向药物副作用、中医养气、弱者道之用，拆解「以退为进」的迂回人生智慧。
时间戳⏳：
00:00-07:00 焦躁纠结，只是你的心力透支了
中医课点醒我们：遇事火急火燎，是内心太虚、能量不够。
我们总...
109.钱在哪里爱就在哪里 爱是一场关于真诚的实践
2026-08-091h 09m
我们总在感情里羞于谈钱，觉得爱一旦沾染了金钱便不再纯粹。但当我们亲手开蚌，期待一颗完美的珍珠，却发现买到的也可能是廉价的“平替”时，才猛然惊觉成年人世界里那些说不清道不明的爱与付出，早已被暗中标好了价码。这期节目，我们来聊聊，感情里终究绕不开的钱与爱。
👂 适合谁听
如果你总在感情里羞于谈钱，觉得谈钱很俗气，不敢开口提和钱有关的需求；
如果你总觉得自己配不上最好的爱，忍不住找性价比的「平替」将就关系；
如果你很久没感受过心动，对成年人...
108.那些沟通里的内耗和善意谎言
2026-07-1658m
我们总在沟通里卡壳：面对帮助过自己的人不敢提钱，面对伤害过自己的人不敢拒绝，面对合租室友的生活习惯不敢开口。这期我们从室友月亮的一通电话聊起，聊到沟通的那些“总是开不了口让你知道”，为了维护关系说的那些“善意谎言”，聊我们如何从曾经“非黑即白”的无暇道德感里，日渐生长出对复杂人性的耐受力。
👂 适合谁听
如果你总在“不好意思拒绝”和“怕伤害别人”之间反复横跳；
如果你面对帮助过自己的人，不敢谈钱、不敢提需求，总觉得“欠了人情”；
如...
107.未完成的课题会重复出现 直到生命给出新的答案
2026-07-121h 07m
本期博客我们想坦诚的分享心态上发生的巨大转变：嘻嘻从从前习惯包裹痛苦、假装坚强，到如今愿意敞开、正视自身的不堪与逃避。直面痛苦过程艰难，但却在穿越过后会生出全新内在力量；然而痛苦不会消失，但不再成为束缚你的力量。
我们会一次次发现生命里没解决完的课题，不会凭空消失。转移注意力、逃避搁置，只会让它换模样反复出现，只有给出全新应对方式，课题才算真正被看见、被化解。
适合收听人群
• 近期职场内耗、高强度工作却找不到意义的打工人
• 总在重复...
106.二十岁的迷茫 十年后会有解吗
2026-07-091h 00m
20岁时的迷茫，30岁有解了吗？这期我们不聊“如何走出迷茫”，只聊“如何和迷茫共存”。从赚到快钱却觉得尽是虚妄，到在做民宿、开工作室的庸碌和琐碎中找到的意义感，再到如今3依然焦虑却开始长出“确定性的抓手”——我们坦白了自己最不堪的狂妄、最狼狈的生存现状，也分享了那些让我们在黑暗里摸到方向的星光：迷茫不是病，是灵魂生长的缝隙；别害怕，其实你早就发出了光，亿万光年之外，还要再等一等才会看见亮起来。
👂 适合谁听
如果你20岁，正为“不知...
105.而我终于明白 原来相爱的人也总分开
2026-07-061h 17m
我们总在关系里上演满是算计、争吵、撕破脸皮的分手剧本，很少有人见过一段满是温柔的离别。
本期嘉宾萌萌带着她横跨11年的完整人生羁绊：从英国留学偶遇、同窗竞争对手，到合伙创业、朝夕相伴24小时的夫妻，最后和平离婚。
二人共渡病痛、共享日常细碎浪漫，彼此家人真心相待，分开时不争财产、互不怨恨，只剩体谅与祝福。
这段故事打破了我“分开就是不爱”的固有认知，我们也聊透了原生创伤、成长不同频、底层安全感逻辑差异带来的关系裂痕，也教会我们：爱从不是...
104.我生命中的盐
2026-07-031h 19m
人生大半被烦恼占据，那些偶尔闪过的治愈瞬间，像盐一样微小、不起眼，却是我们一刻都不能缺的必需品。这期我们聊最近密集撞上的温柔巧合：十年前不敢搭话的女神朋友主动赴约、三个女生挤一辆电动车吹乱小狗耳朵的疯癫时刻、把客人当朋友的民宿主理人、藏在空间细节里的审美心意……原来所有温柔的流淌，都是爱在悄悄发芽。
👂 适合谁听？
如果你总觉得生活有点寡淡，想找点细碎的甜；
如果你容易对“高冷”“装腔”的商业空间感到不适，想看看认真做事的人是什么样子...
103.幸福的质感 给我们当下的热情
2026-06-221h 03m
人生必须要做很多有用的事和赚到很多钱，才能算是幸福吗？
本期从毛毛沉迷带天然矿纹的海蓝宝说起，聊聊我们如何放下外界定价标准，接纳经济有限、接纳不完美、接纳自己那些旁人眼里“浪费时间”的热爱；我们想和大家分享一些触底反弹的情绪自救经验，重新定义财务自由、时间价值与人生幸福感。哪怕只是蹲直播间挑水晶、为生活寻找平价平替，这些看似无意义的小事，恰恰是普通人治愈焦虑、安放内心的高维智慧。
⏳时间戳：
00:00-03:00 最近的快乐
不用有...
102.丙午火马年 如何调火转运 聊聊我们的养心大法！
2026-06-041h 07m
进入火马年的下半年，虚火极旺，伴随着积压多年的矛盾、隐性情绪集中爆发，很多人莫名烦躁易怒、情绪崩盘、失眠内耗、小事崩溃。
本期我们将通过亲身心疗经历，分享一套落地易执行的养心方案：避开耗气误区、筛选适配运动、科学饮食減脂、筛选消耗型人际关系、合理疏导情绪，向内养护心力。
00:00 引言：今年火气旺，很多人莫名暴躁失眠，身心走低，开启养心分享
06:30 运动：气血虚避开HIIT/越野跑，优选八段锦、瑜伽、居家轻运动，遵从身体本能
19...
101.不妨大胆一点 反正谁也不能活着离开这个世界
2026-05-3158m
🎵片尾BGM：
田冰冰TIBIBI - I OWN,I KNOW（我知·我控）
📢
酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新
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100.那些生命中的炎症
2026-05-291h 03m
我们总以为，人生的崩塌源于惊天动地的大事。但很多时候，压垮人的，从来不是狂风骤雨，而是风和日丽里，那只咬得你痛彻心扉的小蚂蚁。
34岁的毛毛，被空调外机的噪音折磨4天无法入睡。这件旁人眼中“不值一提的小事”，却在她体内掀起海啸，催生了放弃生命的念头。那些藏在心底、无法言说、不被共情的细碎痛苦，就像身体的慢性炎症，悄悄蔓延，终成顽疾。
今天，两只INFP小蝴蝶，坦诚剖开这份隐秘的脆弱。聊聊那些“说出来不合时宜”的痛苦，那些“怕麻烦别人”的...
99.如何应对人生的停滞感！我们为什么总在重要的事情上拖延！
2026-05-241h 09m
📝 本期简介
这一期，我们聊了聊“动不了”这件事。
不是那种“明天要交报告今晚才开始”的拖延，是那种——心里急得要命，身体却像生了根。明明知道这件事应该做、做了有好处，可就是卡在第一步。一天又一天，一年又一年。
我们聊了：为什么“应该做”永远驱动不了行动。为什么有些人是一年生草本，而你需要很久很久才能扎下根。为什么你一边痛恨自己动不起来，一边又无法说服自己去走那条“正确”的路。
后来我们想通了。拖延不是敌人，是你的心在用最笨的办法，告诉...
98.《给阿嬷的情书》误闯天家！顶级仙品！一封草台班子写的最夯的情书！
2026-05-201h 05m
给阿嬷的情书：我们在匮乏年代，撞见了最富有的爱这里是「酒醉的蝴蝶」，两只 INFP 迷糊小蝴蝶的播客。
我们用一周时间攒够勇气，才敢和你聊这部让我们哭湿三包纸巾的电影。
上映不久就破了 5 亿，是我们愿意喊“未来五年都难超越”的存在！
🎧 适合谁听？✅ 刚看完电影、后劲大到睡不着的你
✅ 受够了“恋爱脑羞耻”“雌竞套路”，想看点不一样的人间情谊的你
✅ 总被说“太理想主义”，想确认“真诚不是蠢”的你
✅ 想了解南洋过番史、侨批故事，想看...
97.我知道别人很好 可是你很重要
2026-05-101h 02m
这是一期"很小"的播客，小到毛毛在开口前犹豫了无数次：这种事值得说吗？我是不是太脆弱了？事情的起因是一次户外品牌徒步活动——没睡好的夜晚、过量的工作承担、被摄影师忽视的会员、把普通人当背景板的达人……这些细碎的委屈层层叠加，最终让毛毛又情绪崩溃了。
但正是这件"小事"，让我们聊到了更深处：为什么我们总是无法为自己的情绪找到语言？为什么普通人的愤怒总是不被允许？为什么我们把世界让给了那些最不懂尊重的人？
🎧 适合谁听
经常"提前焦虑"、习...
96.明知山有虎 不去明知山 我们逃避的事情还少吗？
2026-05-0842m
本期我们想和大家一起聊聊每个人都很熟悉的逃避的话题
「逃避虽然可耻，但是有用。」
这句话大概是本期播客最精准的注脚。作为两只INFP迷糊小蝴蝶，我们在「逃避」这条坑状大道上可以说是经验丰富——从播客运营的多平台分发拖延，到感情关系中的后退一步，逃避似乎成了她们面对世界的一种本能反应。
但逃避真的只是「懒」吗？
本期节目里，我们将从自己的真实经历出发，试图拆解「逃避」背后更深层的心理动机：为什么明明知道重要的事却一直拖延？为什么把运动和减...
95.我们为什么害怕开口说话 表达到底有那么难吗？！
2026-05-0355m
这是一期关于“为什么我们觉得表达如此之难”，以及“为什么你依然应该勇敢开口”的对话。我们和许多人一样，曾困在“嗯”、“啊”、“然后”的口癖里，曾因害怕不完美而迟迟不敢发声。但当我们开始记录，开始笨拙地练习，表达却以意想不到的方式，重塑了我们的生活、关系，甚至命运。
在这期对话中，我们从截然不同的个人体验出发（一个曾“表达欲匮乏”，一个“表达欲过盛”），深入探讨了为什么我们觉得表达如此之难，以及当我们鼓起勇气开始表达后，生活如何被意外地重...
94.我用真心待你 但不执着于你 活在缘分中 而非关系里
2026-04-3046m
这期播客是在4月28日录制的，我分手的第二天，虽然头脑没有很清楚，但还是很想趁着情绪强烈去记录下点什么。没有抓马故事，和他在一起的3个月里有过很多美好难忘的瞬间，也实在舍不得就这样耗到形同陌路，于是我们在十指紧扣一起散步的路上共同做出了后退一步的决定。这不是一次单纯的失恋复盘，而是一次关于“关系”本质、个人成长与“缘分”流动性的诚实探索。当然啦，这期播客里我们也不止聊了爱情，不进入关系，也是一种选择：毛毛分享了作为长期单身者，主动选择了...
93.为什么我们明明做了很多事 却还是觉得自己什么都没做
2026-04-2659m
你有没有过这样的感受：从早到晚做了无数事情，临睡前却觉得“我今天怎么什么都没做”？这种挥之不去的“无意义感”和“习得性无助”，在毛毛“不上班的第三年”里依然频繁出现着。
这不仅仅是一期关于“拖延”或“低效”的讨论，而是一次对“价值感”与“自我认知”的深度剖析：我们往往只看到自己想攀登的那座“事业的山”，却完全忽视了横亘在面前的、名为“睡眠”与“情绪”的、更为庞大和基础的“山”。在克服这些底层障碍上所付出的巨大努力，常常被我们自己视为“懦...
92.你尽管去相信 命运会把你带到你想去的地方
2026-04-231h 01m
本期想和大家聊聊：信念如何塑造我们的现实的。你是否也曾努力伪装成一个“积极正能量”的人，却感觉内在的敏感、内耗和脆弱像血管一样清晰可见、无法消除？你是否在拥有了绝对自由后，反而感到巨大的不确定和恐慌？我们如何与那个“假性自我”相处，又如何找到在孤独中前行的力量？
这不仅仅是一期关于“积极思维”的播客，更是一次关于心力建设、女性处境、内在评价体系的真诚解剖。我们用自身的卡顿、尝试与顿悟告诉自己：“保护好自己的心力，就是不断给自己支援。”
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