108 难过也要憋回去？会哭，是一种被忽略的情绪技能
2026-07-22 35m
简介
-情绪压抑/回避与情绪性眼泪
“泪失禁”这个词，我们可能很熟悉：容易在一些场合控制不住流眼泪，即使自己并不想哭。
相反，还有很多朋友是非常难哭出来的：即使特别难受，特别疲惫或者很想大哭的时候，也会憋回去，或者觉得哭出来很不好意思，所以习惯性的隐藏眼泪。
而且，泪失禁和哭不出来，可以同时存在一个人身上。
为什么我们很多人不容易哭出来，也不习惯把情绪表达出来，而是默默憋在心里呢？
在心理学上有很多解释：
1 情绪压抑：我们知道也感受到了自己...
107 休息不羞耻：我们为什么越来越不会“无所事事”？
2026-07-14 32m
简介
有时候，我们好像越来越不会休息了：明明已经放假，还是忍不住看工作消息/回复信息；好不容易有了空闲时光，心里竟然会有一点慌，甚至怀疑自己是不是太懒，太不上进了。
现代社会给这种感觉去了一个名字，叫“休息羞耻”。
它不是一个正式的心理学诊断，更像是一种普遍的心理体验：当我们停下来时，反而会感到内疚，焦虑，甚至担心自己失去价值。
为什么我们会把忙碌和价值联系在一起？为什么连兴趣、旅行、运动和陪伴家人，也越来越需要“有成果”？为什么有些朋友只有...
106 高敏感孩子，需要被改变吗？理解/接纳与韧性的培养
2026-07-12 29m
简介
-周日听友问答环节
一些听友留言问：“孩子太敏感了，到底应该鼓励他接纳自己，还是应该慢慢训练他不要那么敏感”？
这一期节目，我结合自己的经历和三本关于高敏感儿童的书，分享了高敏感孩子的内心世界，还有父母在理解，接纳和引导之间，应该如何把握尺度。
高敏感孩子并不是娇气，也不是故意难伺候。
他们可能对衣服的材质/声音/光线/气味和环境变化格外敏锐；也可能因为老师的一个表情、朋友的一句话，难过很久；他们害怕犯错，容易反复检查，也常常拥有丰富的...
105 "妈感"是嘲讽还是夸赞？网络热词背后，妈妈们的真实困境
2026-07-06 33m
简介
这一期的灵感，来自我在网上冲浪时刷到的一个矛盾现象："妈感"这个词，有时候是夸赞，有时候又变成一种嘲讽。
我们到底喜不喜欢"妈感"？或许这个问题的背后，其实是一个更大的课题：当女性成为母亲以后，还能很好的保持自己的主体性吗？
《母职神话》这本书，从职业身份/兴趣爱好/社交关系/自我表达四个方面，写到了女性成为母亲以后面对的挑战。
而命名自己的需求，建立"属于我的时间"仪式，重新梳理成为妈妈之前的价值观，和伴侣重新协商边界。。。这些看似很...
104 入行心理咨询师：不只是热爱，还有现实要面对
2026-07-05 17m
简介
-心理咨询师需要做什么心理准备，有可能面对哪些挑战？
1 寻找来访人（获客方面）的挑战可能会比较大：有效获得来访人的几种方式
2 时间和金钱上面的付出
3 心理咨询师不是一个可以快速获得成就感的职业
4 可能会不断的感受到无奈和挫败感
5 做心理咨询师会让你不断面对自己
今天的周日特别节目，还是跟心理学就业有关。我想把最近收到的，大家关于心理咨询师和生活教练入行以及培训的所有提问，做成一个系列来分享。欢迎感兴趣的朋友们在评论区提问或者发...
103 不“合群”又怎样？我不再在意别人的看法
2026-07-03 19m
简介
我们经常听到“走自己的路，让别人说去吧”这样的话，但是真正做起来，好像没有那么容易。所以今天的听友故事分享主题，大家会听到很多不为他人眼光，勇敢做自己的故事，希望这些真诚的分享，能够我们带来一些共鸣和鼓励。
本期BGM：开到茶蘼-王菲
预告：下一期听友投稿主题：当我感受到别人隐形的恶意
投稿方式
1 听友群
2 小红书：CaCa杰西卡
3 邮箱：brightvillage2017@gmail.com
102 不再和别人一起欺负自己：我要站在我这边
2026-06-30 33m
简介
-自我关怀与自主性
今天这一期节目的主题，来自于一位听友的提问和启发：她说“这两年我明显察觉到自己变了：越来越容易陷入低情绪，敏感，过度在意别人的看法。和朋友有一点小摩擦，我会自责，反复剖析，有时候别人的几句调侃，也会一直耿耿于怀。我讨厌自己为什么这么脆弱，也不想再把精力耗在这些“轻”的事情上。我想学会和情绪共处，不再反复分析别人的每个细节。所以很想探讨：怎么做到“不把轻的看得太重”？，例如友谊， 人际关系和他人的看法等等”。
我明...
101心理咨询师不是唯一选择：心理学相关行业的五个方向
2026-06-28 24m
简介
很多朋友留言问：如果不是心理学本专业出身，半路出家想进入心理咨询或心理学相关行业，现实吗？
今天这一期，我会结合自己的经历，帮大家简单介绍五个常见的从业方向：专业心理咨询师/细分领域咨询师/社会工作者/生活教练/医疗体系内的心理健康从业者。（还有疗愈相关行业，原则上并不属于心理咨询范畴，但是会学习和运用到心理学相关知识）
下周日，我会继续分享关于从业方面的挑战和需要做好的心理准备，当然也有很多幸福的有意义的体会。
谢谢大家支持“姐姐会...
关于“姐姐会跟我聊的话题”：节目新专栏
2026-06-28 4m
简介
从今天开始，周日会不定期更新一些特别内容，就是根据一些听友的留言提问，把我知道的或者有过的经验教训分享给大家。这个节目我给她取了一个名字叫“姐姐会跟我聊的话题”。
这个想法是受到了国外一个博主的启发。他开设了一个栏目，已经很多年了，叫“Dad How Do I”（爸爸，我应该怎么做）。全部内容都是爸爸会教给孩子的事情。
这个频道的博主从小没有父亲，很多事情都是自己去摸索着学会的，他长大以后就不希望其他孩子面对他这样的困难，所以他做了这个...
100 有些“坏事”，是命运送来的礼物：给正在低谷里的你
2026-06-26 22m
简介
有时候,失去意味着会得到更多。今天的主题是“塞翁失马焉知非福”，我邀请大家分享了自己一些“当时看是坏事，其实反而变成好事”的经历。
不知不觉，“仙人掌晒太阳”已经做了一百期节目，我最想感谢的就是每一位收听和订阅的朋友们。很多话就放在心里了，我会用更好更真诚的内容来回报大家！
今天在评论区留言的朋友，会有三位获得一本心理学工具书作为感谢，喜欢的大家可以留言参加抽奖。
再次谢谢投稿和收听的朋友们，祝大家都能够在暂时的困难和挑战中获得好的运气...
99 选“错”专业，入“错”行，人生也可以很好
2026-06-23 40m
简介
-关于容错率，低成本试错和“曲线救国”
大家有没有在某个时刻后悔过自己的选择？
选错了专业，进入了不喜欢的行业；第一份工作做得很痛苦；或者到了某个年纪才发现：原来我真正想要的生活，不是现在这样。
我们从小好像听了太多“一步错，步步错”的故事。好像成功的人，都是很早就知道自己要什么，然后坚定地走在一条正确的路上。
但真实人生不是这样的。
这一期，我想结合两本书，《成长的边界》（界限）和《斯坦福大学人生设计课》，聊聊为什么人生的容错...
98 我们如何被父亲影响，又如何与自己和解
2026-06-18 1h 18m
简介
-从边界感，亲密关系到自我价值
父亲不是母亲的替补，也不只是“赚钱养家”的那个人。他可能影响女儿如何看待自己、如何与男性相处，如何建立边界和身体自尊；也可能影响儿子如何理解责任/情绪/脆弱/亲密关系，以及所谓的“男子气概”。
长大以后，我们还能怎样重新理解这些影响？如果父亲没有给过我们理想中的爱、保护和支持，我们又能不能一点点把自己重新养一遍？
本期提到的书
1《为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要》
2《强大的父亲和强大的女儿》
3《...
97 一边“焦虑”，一边勇敢生活：《借东西的小人阿莉埃蒂》
2026-06-16 30m
简介
-从微小的生活里获得勇气和秩序感 耳鸣又焦虑的一天，我再次打开了电影《借东西的小人阿莉埃蒂》。
阿莉埃蒂一家生活在地板下面，对我们来说很普通的一张桌子，一块方糖，一根针，对他们来说都是巨大的世界和珍贵的礼物。他们每天都要面对危险，面对失去和不确定性，但还是认真地布置家，煮茶，收拾生活，勇敢地出门。
我在他们一家身上，看到了自己，也看到了很多朋友的影子：一边焦虑，一边努力生活；一边觉得自己很渺小，一边又在很多时刻展现出很大的勇气。
所以...
96 睡不着的时候，我们一起慢慢放松：五分钟睡眠冥想
2026-06-14 6m
简介
今天是一期特别节目，也是冥想系列的正式开启：仙人掌晒太阳会在周日不定期的分享各类冥想专题。（包括像我一样思绪非常活跃的朋友们，如何让我们的大脑和身体都得到放松和休息）
今天的主题是深度睡眠冥想，欢迎大家在睡前收听。祝朋友们晚安好梦❤️🌵🌞
00:01:15 冥想正式开始
95 高敏感人不吐不快：已读不回/替人尴尬/下雨不敢点外卖
2026-06-12 24m
简介
这一期听友投稿，大家分享了自己作为高敏感人，在生活中的一些所思所想：有趣的，温暖的，委屈的...各种各样的故事。不管高敏感被看作负担，还是天赋，我们都在努力的找到平衡，喜欢上这样独一无二的自己。
本期BGM：Yacht - Jay Park
下一期投稿主题：我有一段“塞翁失马，因祸得福”的经历。
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89 我被霸凌过，我想被听见
2026-05-22 31m
简介
听友们在这一期分享了自己被霸凌的经历。大家说，感觉说出来就松了一口气。也有朋友说，希望跟这段不愉快的经历做一个了结，分享出来以后就再也不想去回忆了。
其实心理疗愈有很重要的一步，就是被听到。愿故事里所有的朋友，和有类似经历的大家，都能抚平伤口，不再回头，我们大步向前走。
需要特别说的是，这期节目很容易引起共情和一些回忆，所以如果有的朋友有被霸凌的经历，但是正处于心理比较受伤的时期，也请在安全的场合收听，以防因为共情引起情绪的波动。
预告...
88 520特辑：你就是自己一直在寻找的爱和快乐
2026-05-19 30m
简介
-如何建立健康，稳定的亲密关系 有些人是不是注定不适合谈恋爱？维护一段感情有什么技巧吗？爱情在我们这个时代，已经进化成为可有可无的产物了吗？
这是我收到过的听友私信，也是这期节目，和大家聊到的主题：如何建立健康的亲密关系。
参考书籍：《亲密关系：通往灵魂的桥梁》
关于亲密关系，作者写了两本书，我最喜欢的是这一句：“你就是你一直在寻找的爱和快乐”。
不管我们是单身还是在一段感情中，拥有爱自己治愈自己的能力，才是最重要的，很多好的关系，也会...
87 高冷海鸥，“集体逃单”，陈醋可乐：旅行中让人难忘的，不只是风景
2026-05-15 29m
简介
这一期，大家分享了有趣的，难忘的，甜蜜的。。。旅行经历。我被安利了好多城市，一大堆美食美景，希望也能给大家带来一些新的旅游启发。
预告下一期听友故事分享主题：我被霸凌过，我想说出来
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86 哪有那么多逆袭，普通人的改变，是蜗牛般缓慢却坚持的每一步
2026-05-12 50m
简介
这一期节目，缘于我收到的两位听友留言：
“我是一个极其普通的人，从上学开始到工作三年，不断尝试过改变自己的现状，但是都没有什么突破。尝试做过学习博主，摄影博主，都以失败告终。每天刷到别人如何逆袭的帖子，就会羡慕，同时觉得自己很差劲，甚至毫无优点。
我这种情况，是不是努力了也没有什么用？我看不出来自己有什么更好的未来，这种大概率一眼望到头的人生，到底要怎么过？”
“我其实已经开始付诸行动去改变自己，但是每次的自救都是在原地打转。即使去学了...
85 心灵鸡汤过时了吗？那些支撑我们走出低谷的文字和故事
2026-05-07 23m
简介
我们可能并不反感“鸡汤”，而是反感那些不接地气，虚无缥缈，空喊口号的文字。真正能够激励到人的文字，电影电视作品里的对话和金句，还是会被大家不断地传播和分享。
今天这一期节目，我邀请听友们分享了鼓励到他们的文字和背后的故事，我们来一起大喝一碗有营养的鸡汤。
预告下一期听友故事分享主题：旅行的故事 （请大家分享一段特别的，快乐的，有趣的，很囧的，有意义的。。。旅行经历）
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