77.从冲浪冠军到‘丧彪’，成长的剧本我自己写！
2026-08-1745m
上场嘉宾：胡予安——电影《功夫女足》中“丧彪”的饰演者、职业尾波冲浪运动员、2026尾波冲浪香港锦标赛冠军。
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这一期《上下半场》，我们请来了一位身份非常“跳跃”的嘉宾——胡予安。她是尾波冲浪冠军、冲浪教练，也是电影《功夫女足》里“丧彪”的饰演者。
从放弃金融行业的稳定工作，到成为冲浪运动员、教练，再到意外进入《功夫女足》剧组，她一次次走向未知，也一次次重新寻找自己真正热爱...
76.不做牺牲型妈妈，不当刻板女孩
2026-08-1049m
上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。
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这一期的嘉宾@Alex绝对是个妞，很多人说她浓烈、敢说、犀利。但坐下来聊了一下午之后，我更想用另一个词来形容她——清醒的温柔力量。
我们从她的名字聊起。一个女孩，为什么要给自己起一个男孩气的英文名？十几岁的时候，她讨厌粉红色，想剪短头发、晒黑皮肤，因为「不想跟其他女孩一样」。后来又慢慢回到那个可以喜欢粉红色的自己。...
75.理想主义VS现实主义，没吵起来也是有够厉害
2026-08-031h 00m
上场嘉宾：之昊will——英语教育自媒体博主、双语主持人。
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在这次美加墨世界杯现场，我认识了今天的嘉宾之昊，我们结伴观赛、拜访米卢。也一度因为他的专业的采访能力陷入自我怀疑，运动员出身的我，骨子里要强的本能，让我既认可他的优秀，又痛恨自己的笨拙。正是这份特殊的相处经历，让我特别想邀请他一起聊聊。
这一期，我们聊了他从小在大学教授堆里当“差生”的憋屈，如何靠“假装自信”硬生...
74.花近百万追世界杯？太疯狂了！
2026-07-2757m
上场嘉宾：杜黝黝——足球记者、体育媒体人、旅行博主。
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人的青春，不过几届世界杯。
今天这位嘉宾，是我的好姐妹，也是我认识的女孩里，能量值能排进前三的“铁人”杜黝黝。为什么说她是“铁人”呢？因为她刚从美加墨世界杯的40天“魔鬼行程”里爬出来，时差都没倒，就被我拽来录节目了。
说起来这已经是她第三届世界杯了。我看着她从早期幕后，到后来站上解说台，一路走到到现在自己攒团队、做内...
73.和恐惧共存，在试错里重建自我
2026-07-2659m
上场嘉宾：刘语熙——播客《陋室铭》主播、资深体育主持人、“乌贼刘"、集实力与美貌于一身的"央视五套史上最美篮球女主播”。
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如果你之前就认识我，大概率逃不开这几个标签：女足门将、亚洲杯夺冠、或者那个“最美女足”的Title。说实话，以前在线下碰到新朋友，我最怕她们聊这些。不是矫情，是因为这些话我听了太多遍，听得越多，越觉得那个被大家讨论的“赵丽娜”，跟真实的我隔着一层东西。...
72.当我和世界不一样，那就让我不一样
2026-07-2340m
上场嘉宾：这个月——《这个月的播客》主播、内容创作者、《照月记》作者、全网800万粉丝文字读书博主。
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球场有清晰可见的白线，可人生遍布看不见的边界。
我在女足队伍十几年，习惯了遵守统一标准，习惯收敛个性，慢慢明白被规训是大多数人的常态。
这次对话@不标准女生月亮，一个持续不断“越界”的人：少年时拒绝统一的发型与穿搭，青年时主动撕碎学历这条主流评判标尺，孤身一人跌入社会底层...
71.热烈又坦荡，请按这个模板爱自己
2026-07-2048m
上场嘉宾：桑总Sunny——情感、vlog博主。
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长久以来我都很好奇，真正不被束缚、永远热烈向前走的女生，到底是如何面对人生每一道选择题的？
本期嘉宾桑总Sunny，一个拒绝被年龄、距离、标签定义的@不标准女生！
她的朋友圈签名写着“永远靠近想要的人生”——她谈过异国姐弟恋，为爱奔赴海外，也经历过闪婚和离婚；她坦承自己恋爱脑，但坚持先爱自己；她享受独自旅居的自由，也不拒绝...
70.别再客套推脱夸奖，坦然收下别人的赞美很难吗？
2026-07-1642m
上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。
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很多人都问过我，1米88的身高有没有让我困扰过？
当然有。
小时候总被旁人异样凝视，甚至被当成异类；录综艺试衣服屡屡不合身，拉开帘子就要直面一众镜头，暴露自己的不完美，那次我在镜头前哭了。
这期和@不标准女生常靖悦一起，以足球为起点，聊聊野生生长。
从小到大，我总在接收各种“女生该如何”的规训：个子太高很奇怪、退役就该安分、女...
69.世界杯现场观赛戒断失败，我决定再赴决赛前线！
2026-07-1358m
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这一期，终于带着我的美加墨世界杯前线纪录来和大家见面啦！
谁能想到，险些因为一个小插曲错过行程？出发前卡在机场紧急办理 EVUS（划重点：关于美签，这个EVUS非常重要），好在截止值机前一秒收到邮件顺利过关🥺🙏十天辗转墨西哥、纽约、堪萨斯城，打卡三场世界杯赛事，全程一边扛着短视频拍摄的高强度工作，一边沉浸式感受世界杯独有的热烈与浪漫。
这一路，有很多瞬间让我觉得足球真是太...
68.站在球门前的门将到底在想什么？
2026-07-092h 14m
上场嘉宾：重轻、汉洋——播客《蜉蝣天地Meanders》、《诗梳风》主播。
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又串台啦！感谢@单口喜剧石老板的牵线介绍，这次做客《蜉蝣天地Meanders》，节目里我以门将视角聊了足球和我的职业生涯，坦诚说起五号门将的漫长低谷、训练里被压抑的天性、门将独有的赛场心理博弈。
很多人眼里：当门将是轻松的，全场不用跑来跑去。
我当过门将，我来说：不仅不轻松，而且还很孤独。
一个人...
67.看了今年世界杯，让我觉得身为门将真的很骄傲！
2026-07-0651m
上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。
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插个小预告！7月11日周星驰的《功夫女足》要上映了！到时候大家看完，记得来跟我聊聊我在银幕上的反差感～
时隔多年，以纯粹球迷身份踏上美加墨世界杯，漫天草帽落下的那一刻，我第一次读懂足球不止对抗与汗水，也藏着盛大浪漫。
但浪漫之外，我也有害怕：害怕被遗忘，害怕自己不再是“球员赵丽娜”，害怕那一场“一定会输的比赛”到底...
66.别再惋惜踢球女孩！女足姑娘不是“可惜了”，是“太值得了”
2026-06-2939m
上场嘉宾：浦玮——前中国女足运动员&队长、“铿锵玫瑰”黄金一代成员、1999年美国女足世界杯亚军、青少年足球教练。
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如果把我们的一生，比作一场90分钟的足球比赛：上半场是少年热血、赛场奋战，中场是休整与思考，下半场是人生全新的赛道。有人中途离场，有人坚持到终场哨响，但只要哨声没有彻底落下，属于你的比赛就永远不会结束。
这一期的嘉宾，是不标准女生——浦玮。
从弄堂里敲队友家...
65.谢晖：足球之外，苦难，陪伴，活在当下
2026-06-2253m
上场嘉宾：谢晖——首位留洋德乙的中国球员、前中国男子足球队前锋、职业足球教练。
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本期嘉宾是一位足坛前辈——谢晖谢指导，他横跨球员、教练、父亲多重身份。跳出赛场胜负，抛开专业战术，我们聊了一场比足球更辽阔的人生——从他小时候迷恋的罗西，到在德国进球后被整条街致敬；从他做教练经历过的过山车式起伏，到陪伴母亲走过生命最后一段路程的感悟；从“得体”这个词到底是褒是贬，到如何放下傲...
64.单口：我不再执着等到一切就绪才动手
2026-06-1144m
这期没有嘉宾，我独自上场 —— 终于做了一期我心心念念的单口！
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去年节目刚开播时，我试过录单口，结果聊着聊着就脑子跟不上嘴，表达也不顺畅，最后不了了之。前两天认识一位朋友，他说我私下聊足球故事特别有意思。我就想着，不如借这期机会，好好跟大家聊聊我的经历：从小怎么进的球队、怎么当上的门将、怎么逃课、怎么受伤、怎么退役，又怎么开始做公益、做播客，还有那些离谱又好笑、你们根本想...
63.当不标准成为常态，谁才是互联网里的裁判？
2026-05-2544m
上场嘉宾：Viola——时尚/生活方式KOL、女孩们的互联网Bestie、“互联网嘴替”。
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今天的嘉宾，是我的同频好友：小红书百万博主、野生生活玩家 ——Who tf Viola。全网遭遇禁言、被贴上“作秀”标签，跨界追梦又被调侃“不务正业”，我们一路活在无数世俗定义的「不标准」声音里。
可究竟什么才是人生的标准答案呢？
人生本就不是一场被他人审判的比赛，不标准，照样可以...
62.纪焕博：演员，模特，在足球里练就的毅力在哪都适用
2026-05-181h 16m
上场嘉宾：纪焕博——中国内地男演员、模特、《再见爱人》嘉宾、资深足球爱好者。
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他演过僵尸、走过国际时装周、是《再见爱人》里那个“固执”的丈夫。但你可能想不到，他骨子里是个“足球狂热分子”——他是纪焕博。
老纪常说，他羡慕职业运动员一睁眼就是训练。
可他没意识到，他身上那股‘不被看见、也要死磕到底’的劲儿，早就超过了许多职业选手。
从绿茵场到 T 台，再到镜头前，纪焕博跨界...
61.产房里的痛与化疗中的光：一个女足妈妈的生命转场
2026-05-1145m
上场嘉宾：邱芳芳——前中国女足国脚、上海女足主力后卫。
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今天这位嘉宾，是我相识三十多年的队友，前上海女足队员，也是一位勇敢的妈妈球员——邱芳芳。
曾经，我们一起在金沙江路小学踢球，一起长大，一起走进职业赛场。
后来，我们一起进入职业队，经历迷茫、伤病、退役、她成为妈妈。
而在她人生刚刚重新出发的时候，在一场比赛里，她的身体出现大面积淤青。
诊断结果出来：急性淋巴白血病。
...
60.迟斌：从体制内出逃，才看见世界真大
2026-04-271h 06m
上场嘉宾：迟斌——《A座B座》播客主播、音乐行业资深从业者、知名音乐经纪人、南京皮肚面推广大使。
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今天的这位嘉宾，是我的老朋友迟斌。之前录过他的播客《A座B座》，今天邀请他来《上下半场》做客，聊聊他为什么一次次主动“换半场”——那些看似潇洒的告别，背后是怎样的挣扎与觉醒？从活在别人的期待里，到为自己而活，他到底经历了什么？
迟斌这个人，很难用一个标签去定义。干过体制内，辞...
59.赛车手铁豆：女性身体的极限在哪里？
2026-04-221h 05m
上场嘉宾：铁豆——700万粉丝极限运动博主、中国首位F1学院外卡赛车手；本次访谈为F4方程式中国锦标赛赛后次日，她刚完成高强度一周双赛，拿下中国历史上首位登上F4方程式全场领奖台的女性车手季军。
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刚比完最狠一周双赛，一天开6节、消耗2000千卡，手麻脚麻、生理性虚脱，连成年男性都撑不住的强度，她可以扛到了最后。
这期不是光鲜的冠军专访，而是两个顶级女运动员的掏心窝子的谈心...
58.对话徐莉佳：在乘风破浪里，做自己的人生舵手
2026-04-1357m
上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。
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我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。
这期我们聊了很多，...
