转载｜创伤：一场隐秘的身心炎症
2026-07-21 21m
简介
到底什么是创伤？
关于创伤的定义，大家可能并不陌生。字面上，它并不是一个特别难以理解的概念。但我们往往没有意识到，创伤并不只存在于某一段痛苦的回忆里。我们今天的很多行为模式、情绪反应，甚至我们与自己、与他人相处的方式，都可能在不知不觉中被创伤塑造。
一个人明明已经无法影响你了，
但你再次看到他，身体还是会瞬间紧绷。
一件事明明已经过去很多年，
你也分析过、讲过、想明白了，
可只要遇到相似的场景，还是会突然愤怒、委屈、僵住，或者只想逃离。...
Ep19. 为何暴食难以抵制 - 从大脑资源的角度拆解暴食/贪食行为及其应对方式
2026-07-18 40m
简介
很多时候，暴食并不是因为一个人“不够自律”。它更像是一个人身心系统已经超载之后，找到的一种最快速、最直接的自我安抚方式。
食物在那个瞬间，不只是食物。
它可能是一种安慰。一种逃离。
一种填补。一种让自己暂时不用感受痛苦的方式。
当一个人暴食之后，痛苦的往往不只是身体上的不舒服，而常叠加紧接着涌上来的羞耻感和自责：“我怎么又这样了？” “我就是不够有毅力。”
但这些责备，很多时候并不会让人变得更好。相反，它会让人更孤单、更羞耻，也更想躲起...
Ep18. 故事｜极致p人的厦门之旅 - 不预设，让所有的惊喜来
2026-07-10 41m
简介
我很少在播客跟大家讲自己身边发生的具体的故事，大部分是表达某一些概念，解释某一些想法或者理论。在这一集，我做了一些不一样的事情。我想分享前一阵子独自去厦门泉州旅行的经历。我误打误撞住进了花鸟市场旁的小巷、骑车误入钟鼓索道、一路发现城市里意想不到的风景；去泉州时，买了三斤枇杷一路拎着逛寺庙，又意外坐上免费的观光车穿过古城……这些都不是计划中的行程，却成为了很珍贵的记忆。
让这趟旅程特别的，并不是厦门，而是我并没有试图猜测它是什么样子，会变...
17. 选择更难的路 - 用每一次行为远离完美主义，打破内心审判者桎梏
2026-06-30 11m
简介
00:10 预告结缘活动 - 尝试用佛学智慧 过更正念的生活 ：）
相关单集： Ep62: 从“自我”到“无我” - 当西方心理学遇见东方佛法智慧
02:53 从做英文播客开始 - 突破一点点的自我审判
05:40 考虑把集体意识里的“好学生”的概念放一放
09:50 健康的关系需要健康的边界 - 周围人对于课题分离的困惑- 对我的启发
把严苛的审判者从神坛放下
从每一次自己对自己的不审判做起
keywords： 羞愧，审判，害...
EN1｜My first but probably not my last English episode
2026-06-29 6m
简介
It's only 6 mins, you might not need a timeline ^.^
Part 1 : Starting point of today's episode
Part2: Thoughts from the therapy session - stigma of people seeking professional help
Part3: My person barrier and effro...
26EP16:自闭症机构志愿者自述 - 每一个人都值得认真看见
2026-06-21 38m
简介
这集我与同自闭症青年一起工作的志愿者Sally对话，带给大家从她的视角陪伴自闭症谱系障碍青年的经历～ 神经多样性的话题，值得反复被提起；每个人，都值得被看见。
相关经历分享文字稿请见： 我在新加坡彩虹中心做志愿者 - 重新读懂自闭症群体
提到单集：谁在关注特需青少年
01:03 Sally 分享自己对神经多样性群体产生兴趣的初衷及成为语言治疗师的职业理想
03:09 新加坡公益机构 Rainbow Center 的服务群体（GDD、AS...
从A4腰到沙漏身材：浅谈社交媒体与大众文化，如何悄悄操纵我们的“身材羞耻”？
2026-05-27 19m
简介
你是否也曾因为镜子里的自己不够“白幼瘦”，或者在镜子里看起来肿肿肥肥而感到一阵强烈的羞耻与焦虑？ 本期播客，我与嘉宾Annie在线下合体，从我们身边的社交媒体传递的很多价值观聊到韩国练习生以及好莱坞顶流明星的一些真实身体饮食之间的挣扎。
我们常常以为，极端的节食与暴食带来的数字下跌是“自律”和“成就感”。但回过头看，我想这背后其实是单一大众媒体审美在我们潜意识里刻下的烙印。无论是被审判的女明星，还是试图隐藏在宽松衣服下的普通人，我们究竟...
银幕审美，完美主义价值观与进食障碍 - 从《Mean Girls》到《芭比》
2026-05-21 16m
简介
从早期的校园青春经典《Mean Girls》，到心理惊悚神作《黑天鹅》，再到近年大热的女性主义话题之作《芭比》。电影不仅在刻画身材与饮食，更是在折射现实背后的社会文化：对“胖”的污名化、原生家庭的畸形控制、对极致完美主义的病态追求，以及在倡导多元化时那条微妙的“刻意”边界。我想我们无法做到绝对的“正确”和完美，但或许只要我们愿意去接纳、去尝试理解，就已经是在不断进步了。
感谢嘉宾 Annie 的选曲， 背景乐 dying on the ...
简介
复盘了一下这次的肠胃炎经历
也聊一下前一个emotional的录制之后发生了什么
祝大家健康
2026-05-09 00:25 食物中毒特辑
2026-05-08 2m
简介
记录一下 提醒自己 不要乱点小店
当我们用身体去控制 - ED 专题(1)：进食障碍背后的身心状态
2026-04-19 49m
简介
你会有时控制不住的超级想吃东西，吃了很多之后又后悔无比吗？
你会总觉得自己很胖，而享受极度空腹饥饿的感觉吗？
我们的身体是灵魂与世界连接的通道。当我们无法消化外界压力时，往往会通过控制身体来寻找安全感。当下，虽然进食障碍(Eating Disorder,ED) 已经成为了一种越来越常见，也相当严重的心理问题，但大众对他的了解仍然有限，围绕他的误解和偏见也依然存在。许多患者都在默默地挣扎着，不知道如何求助。家人，社会对他们理解也并不深入，...
谁在关注特需青少年？
2026-04-16 1h 09m
简介
本期播客，我和新加坡深耕特需青少年和成年人技能训练的社会企业Undifferent的两位联合创始人做了一次深度的访谈。这一集播客当中，你可以了解到在新加坡政府是如何在特殊需求群体发展方面的支持体系。当然中国大陆的国情，我们并没有深入的探讨，但是在网上的信息给到我的感觉是这方面在全球范围内可能都是一个欠缺。
Undifferent帮助青少年去训练他们的组织,管理以及社交能力，并且他们也注重和家长的沟通 - 他们说教育家长其实是这个整个环节...
26ep9: 20分钟梳理文化心理学的脉络 - 人类不可忽略的后台运作系统
2026-04-02 20m
简介
本期是一期我的即兴单口，带大家认识一下文化心理学的发展脉络。从生活中的南北差异（凉茶与饺子、脱口秀受众）聊起，简单聊聊人们那些被文化深深烙印的“后台系统”。
00:00 为什么我对文化心理学感兴趣？人是社会的产物。
01:00 只有在碰撞时才能感受到文化 - 普通话脱口秀在南方的“结界”。
03:08 西方心理学能完全解释东方人吗 - 共性（Universality）与特性的博弈。
05:04 认识到文化的作用力 - 文化心理学...
26ep8: 跟北大法律系学姐聊天 - 高考，大学低谷，迷茫与坚持
2026-03-30 50m
简介
这集是法律系的她的成长自白：从名校到职场，她经历了什么？ 高中同学眼中的"学霸"Chloe，成功考入北大法学院。但名校光环背后，是莽撞的探索，求职的压力、职场的挣扎和小镇做题家的迷茫。这一期我们聊聊：法律专业真的那么"香"吗？名校毕业生的真实学习职场体验又是怎样的？
感谢本期提供背景音乐的未知兔乐队，本期bgm《寻欢作乐》
微博指路 👉 未知兔乐队
00:42 33介绍嘉宾 Chloe
01:20 一波回忆杀 - 33当时就觉得 Chl...
26ep7:与新加坡老年心理学家探讨“死了吗APP“背后的独居年轻人与老年人的心理需求
2026-03-26 36m
简介
这一集是和新加坡老年心理专家张维恩博士的第三次对话。第一次我们讲了阿兹海默，失智症的话题。第二次我们讲了看护者的心理健康。
这一集的重点其实是聊一下“死了吗”APP，它爆火的原因，以及背后的青年人Vs老年人的一个心理需求的差异。当然我们在聊天的过程中也探讨到新加坡和中国大陆老年人生态与城市生态的不一样之处，以及可能背后的一些折射出的一样的心理状况。
当然，无论怎么说，还是离不开孤独感、死亡恐惧、死亡焦虑，社会连接的需求这一些议题。欢迎感...
[33树洞] 时间胶囊：42岁重读21岁时写下的情感小说
2026-03-13 54m
简介
本期「三三树洞」收到一份非常珍贵的投稿：一位 42 岁女性在整理旧物时，偶然打开了 21 岁时写下的“时间胶囊”。小说里有异国求学的孤独、初恋中的控制与失衡、不告而别的学长，以及一个完全虚构却充满权力暗示的“老板”角色。更耐人寻味的是：那些当年虚构的情节，竟与她后来的真实情感经历产生了某种呼应。这不只是一篇“青春伤痛小说”，更是一位女性在性羞耻与男权叙事浓重的时代里，对欲望、关系与主体性的早期挣扎与反抗。
本期嘉宾
阿方：33Talk ...
26ep6:从15岁接触国学到每月算命：玄学是心灵慰藉还是人生导航？
2026-03-11 36m
简介
这一集播客我与小伙伴木木壬 一起聊聊彼此对于玄学，术数的看法。
在这里我们并不宣导一种正确答案，而是就像播客我最后说的，也许没有正确答案，希望大家找到自己心灵的慰藉之所。
【本期嘉宾】 木木壬：资深玄学国学爱好者，丁火命人，曾在新加坡、美国留学。
00:52“木木壬”的名字涉及到八字喜用神，是希望有更多的木来帮扶她……^_^
02:11 国学与易经是成为在美国留学的她的精神启蒙
03:39 第一次感受到八字的精准度，开启了对命运的好奇
...
26ep5:看个病咋这么不容易 - 记录自己真实的看诊经历- 好像快看到头了
2026-03-01 14m
简介
hello 大家，
今天跟大家快速update 一下一个看病的经历。这个经历充分告诉我，要确诊是需要自己努力的。。
以下为本集精髓分享 ^_^
不是要不信医生，而是要自己对自己负责，呜呜呜。
现在社交媒体，ai这么发达，我们可以好好学习，增加看诊效率。
合理质疑，捍卫自己。
科普一下 播客里提到的病症：
血清阴性脊柱关节炎（Seronegative Spondyloarthritis, SpA）- 大白话就是风湿指数发炎指数...
26ep4:日常分享之-最近喜欢玩的手机游戏 - “皮克敏布鲁姆”Pikmin Bloom
2026-02-27 15m
简介
Dear 大家，
这一集很简单，就是分享一款激励人多走路的手机游戏“皮克敏布鲁姆”/ Pikmin Bloom
0:35 被朋友安利一款鼓励走路的游戏！不玩游戏的我也爱上了。
4:40 走路就种植皮克敏，种花等待开花。
9:24设计实在是很可爱，喜欢自己的小部队给自己带来礼物🎁的过程！
14:40社交属性非常简单的游戏
游戏虽然好玩，但也要注意眼睛跟健康哦～
欢迎大家加好友，打蘑菇，交换明信片！
图片是戴发圈的皮克敏：）
yours 3...
26ep3.日常分享之-Oura Ring体验与身心整合疗愈
2026-02-26 8m
简介
Dear 大家，
00:00 想要换个方式录播客，不想完美主义作祟
01:42分享一下自己使用Oura ring的体验。
在网上选择喜欢的外观，下单订购之后，大约过5个工作日，他会发一个塑料指环的包裹里面有不同的大小。
试戴，一般会在两个size 里纠结（可以选小的）。选好大小之后，就在网上下单，选你想要的大小。 这回比较快。2天就到了。
蓝牙连一连就可以使用看数据啦。 ^ _ ^
06:49 最近自己尝试身心整合的疗愈，自己非常满意，...
