简里里×王芳：给情绪留一点余地，风才能吹进来｜097情绪
2026-07-23 1h 02m
简介
你被要求过做一个「情绪稳定」的人吗？
对许多职场人来说，情绪，是从进入职场的第一天就在修炼的课题。
但其实不只是职场，自从进入社会，在几乎所有的社会关系中，我们都常常听到「情绪稳定」、「情绪管理」这样的措辞，并且知道，它隐含的是一种期待。
那是一种什么样的期待呢？如果要稳定，一直发疯算不算稳定？一直很丧算不算稳定？还是说我们被期待的并不是情绪稳定，而是积极的情绪要稳定，消极的情绪要克制，即使消极了，也只能在一定范围内消极，一旦超过边界就...
超哥×晴总：AI应该帮我做家务，而不是替我读书｜096阅读
2026-07-16 1h 02m
简介
你有多久没有完整读完一本书了？
或者你有没有发现，我们每天刷无数文章、观点和信息，看起来读得越来越多，却越来越难在一段文字里停留；一本新书刚翻开几页，注意力就开始游离，读着读着，手已经不自觉地伸向手机……
特别是在今天，AI可以帮我们搜索、总结，甚至直接给出答案，对很多人来说，完整读完一本书，已经渐渐成为一种挑战。但也正是这样的时刻，我们更想去追问：深度阅读究竟意味着什么？那些被我们一页页翻过的文字，在我们身上留下了什么？
所以本期...
李银河×杨大壹：我爱你，但我也有自己的星期天｜095亲密关系
2026-07-09 57m
简介
一个好消息，about第11本书正式上市啦。
这本书叫《有余地的生活》，书中分享了很多在生活中保留余地的方法，比如时间的余地、空间的余地、情绪的余地、关系的余地等等等等，在关系的余地里，我们再次讨论了亲密关系。
之前邀请张春、张怡微两位老师聊亲密关系的那期，至今仍是热水最受欢迎单集的榜一。但那期讨论更多的是广义上的亲密关系，其中也包含友情。那这次，会更聚焦于伴侣间的亲密关系，并且想从社会学的角度，深入聊聊在今天这种生活节奏下，亲密关系之...
女性生理特别篇：月经、子宫、卵巢、激素……我的身体在忙些什么？｜094月经
2026-07-02 1h 23m
简介
你的月经正常吗？
这期「好状态启动」系列特别节目，我们聊聊月经。
热水的资深听友可能知道，「好状态启动」是专为打工人准备的健康科普系列，每期邀请一位三甲医院专家医生，来深度解答关于某个方面的健康痛点。之前聊过大脑、内分泌、口腔、睡眠、眼睛、健康饮食等等，但我们常常在评论区看到一个选题建议：月经。
对女性来说，月经似乎是一件既平常又异常的事。平常，是大部分女性每个月来一次；异常，是很多女性的月经都各有各的异常。并且因为个体体质的差异，和这...
柳如是、董小宛……晚明风月里，她们如何在流言中活成自己？｜093 秦淮八艳
2026-06-25 1h 08m
简介
你了解过「秦淮八艳」吗？
这期「热水古人」，我们聊一聊晚明这群身份特殊且神秘的女子，她们中的佼佼者，被称为「秦淮八艳」，柳如是、陈圆圆、董小宛、李香君……你也许能说出她们当中的几个名字，但很少有人完全知晓她们的故事。
晚明是一个特别有意思的时代，政治上风雨飘摇，文化上空前繁荣。南京秦淮河畔，忽然聚集了一批受过良好教育、能诗善画、独立经营的女性。她们跟当时最顶尖的文人交往唱和，作品被传抄收藏，生活方式甚至影响了一代人的审美。为什么偏偏是在...
是谁在网文中偷偷重养自己我不说｜092网文
2026-06-18 1h 17m
简介
你看网文吗？
看到这期标题点进来的朋友，估计至少有两种：一种是立刻心领神会、猛猛点头、点进来就是要加入组织的；另一种，可能是看到标题后脑中打出几个问号，不太理解，但又忍不住好奇，所以点进来看看怎么个事儿？
对于前者，比如说资深网文爱好者，这期的讨论其实比较有限，因为我们是聚焦在嘉宾长期研究的网络言情文学领域，不代表整个网文世界，毕竟网文世界太丰富太庞大了，很难用一期播客聊尽，一本书也不可能写尽。
那对于后者，对网文可能没啥了解，但冲着...
讨好世界很多年，我决定站回自己这边｜091自我
2026-06-11 58m
简介
「人们说，做个好女孩，就能拥有美好人生，可是为什么，我还是不快乐？」
这是印在书籍《好女孩综合征》封面上的一句话。
这本书来自西班牙心理治疗师、心理学家玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚（Marta Martínez Novoa），她基于自身研究与临床经历积累了大量案例与观察，深入研究「好女孩综合征」议题。
第一次看到这句话的时候，感觉心里有一个地方被戳中了，它好像说的就是曾经的自己。从小到大，我们被教导要懂事、体贴、顾全大局，在很长一段时间里太...
重新爱上这个世界的方法是什么？｜博物04
2026-06-05 1h 09m
简介
为什么人一旦开始博物，烦恼就变小了？
熟悉热水的听友可能知道，自从about新书《我也是博物学家》上市后，我们就做了一系列博物主题的播客。原本以为这个话题还挺小众的，结果很多人喜欢，还催更。
所以前两周专门策划了一场线下对话，请来了几位热水的老朋友：北大哲学系教授、博物学倡导者刘华杰老师，复旦大学生命科学学院教授王放老师，还邀请了三位我们都很喜欢的新朋友：编剧、脱口秀演员思文，植物家居博主图克，还有上海自然博物馆研究员何鑫老师，他们五...
13岁初中生玩 AI 的姿势，大人我有点跟不上了｜黑客松02
2026-05-28 1h 06m
简介
你还记得自己初中的时候在想什么、在做什么吗？
那个年纪的你，曾经想成为什么样的人？
这个问题，是在和这期的前两组嘉宾，一群平均年龄13.25岁的初中生们聊天时想到的。
他们是这届「小红书黑客松巅峰赛」最年轻的参赛者，在这次比赛之前，他们已经参加过很多黑客松，拿过各种开发奖项。说实话，已经踏入成人社会太久的我们，不太能想象他们在初中上学考试之余，晚上回到家写完作业还要打开电脑搞开发，是个啥心情？他们不会累吗？家长咋想的，不怕他们耽误学业...
生活虐我千百次，怎么用 AI 和爱救自己？｜黑客松01
2026-05-21 1h 12m
简介
你有 AI 焦虑吗？
最近参加了一个有效冲淡AI焦虑的活动，小红书的黑客松巅峰赛。现场见证了一群充满激情的野生开发者，48小时内极限开发，用AI给这个世界造出一个大玩具。在这些并非都会写代码，但架不住胆子很大的开发者手里，AI不会成为取代他们的潜在对手，反倒是能帮他们快速解决技术难题，把大胆离奇的想法48小时内变成实际产品的最强队友。
其中有一组选手和他们的产品，让全场都印象深刻，这个产品叫「脑控轮椅」。这是一台不用说话，不用打字，也不...
火车通勤，厕所观察，怎样让重复的生活变有趣？｜087自然观察
2026-05-14 1h 05m
简介
住在上海郊区，每天坐火车通勤上班，在阳台放昆虫旅馆，是一种什么样的生活？
之前读周颖琪老师写的《车墩墩野事记》时，就对她这样的生活方式很好奇，于是去年做about杂志书《去植物园逛逛吧》时，我们邀请周老师写下了那篇很多读者都非常喜欢的《先去植物园，后上班》。在今年的新书《我也是博物学家》里，又再次约到了周老师，这一次她写的是《从厕所开始的博物学》，读完这篇才发现，原来一个人的自然观察，可以细微到这种程度。
所以今天这期，决定直接去她生活...
秦始皇：我是暴君还是美强惨？历史到底谁说了算？｜086秦始皇
2026-05-07 1h 10m
简介
提到秦始皇，你想到的是什么？
统一六国？焚书坑儒？暴君？美强惨？我那迷人的老祖宗？
最近在小红书上，发现有很多年轻人热衷于重新认识秦始皇。作为一个13岁登基、22岁亲政的少年君主，一个被母亲背叛、被无数次刺杀的孤独帝王，一个统一天下后却发现「唯一得不到的是长生」的凡人，在过去2000年，其实背了不少黑锅。
标签之外的秦始皇，可能是什么样子的？
本期我们有幸邀请到秦汉史专家、《秦谜》等书作者，被誉为「史学界福尔摩斯」的李开元老师，过去几十...
从无聊生活中醒来的方法，我们找到了｜热水观察室010
2026-04-23 1h 16m
简介
这一期是久违的热水观察室，是about 编辑部的内部聊天节目，编辑部的四个人最近两个月都没能凑到一起聊天，因为她们都在忙着盯一本新书的下厂和上市，那就是我们的最新一本杂志书，《我也是博物学家》。
虽然前几期播客里已经零零散散地提过这本书，但总觉得它还是值得专门聊一期，尤其是作为我们目前为止最厚的一本书，不仅是页数，也包括信息量，天文、地质、动物、植物、微生物、气象……用「包罗万象」四个字来形容都不算夸张。
但这并不是想为它单聊一期的唯一...
世界很快，但我们去公园听了会儿鸟｜博物03
2026-04-16 59m
简介
不知道你有没有听过两年前热水做的「观鸟」那期节目？之前在评论区看过很多朋友说，入坑热水，就是因为观鸟。
今天这期，想再聊聊观鸟。但这次更特别，因为它是about最近上市的新书《我也是博物学家》的采访实录，是去年深秋在北京的奥林匹克森林公园里，现场录制的。这期的嘉宾也是上次聊观鸟的老朋友，听声辨鸟爱好者麻杰夫老师返场，他全程带着大家现场观鸟，边走边聊，所以接下来这期，你也会沉浸式体验到一场奥森公园里的观鸟，会听到北京深秋的清晨，有哪些小鸟...
王维vs吴道子：退到山里，还是卷在长安？｜083王维&吴道子
2026-04-09 1h 09m
简介
热水的老朋友肯定发现了，最近我们格外偏爱唐朝，先后聊了盛唐诗人的朋友圈、citywalk带大家穿越回长安一日，还回望了几位唐代小人物，他们有哪些和我们一样的人生梦。
但今天我们想聊的盛唐，是两个比较容易在这一时期被忽略的名字：王维和吴道子。
王维的诗我们从小都背过，「独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲」、「空山不见人，但闻人语响」……他生在盛世，出身于书香门第，被称为「诗佛」，却总有一种淡然，做官的同时往返于长安和辋川，过着半官半隐的生活；...
博物，在 AI 时代找回当人的快乐｜博物02
2026-04-02 1h 11m
简介
这期可以算是一节北大博物课。嘉宾是上期播客里余天一老师多次提到的，一个影响他很多的人，刘华杰老师。
小时候天一老师刚对植物产生兴趣，家人给他买的第一套植物科普书，就是刘华杰老师写的《百草含英》和《万木有灵》。长大后，不知道是什么样的缘分，天一老师成了刘老师的学生，现在就在刘老师门下攻读北大博物学的博士。
不过仔细一查才发现，刘老师自己其实是本科读地质学，硕博读哲学，在上个世纪末研究过非线性动力学、计算机文化、科学知识社会学，现在作为北京...
多看几秒钟植物，就会爱上万物｜博物01
2026-03-26 1h 01m
简介
先说个好消息，我们的第10本新书《我也是博物学家》已经上市啦！
这期节目，正是来自书里的一篇采访实录，嘉宾是热水的一位老朋友，植物科学画画家余天一老师。熟悉的听友可能记得，他来过「热水古人」系列，为大家介绍过19世纪英国植物学画家玛丽安娜·诺斯。在那期节目里，很容易感受到天一老师对植物那种近乎痴迷的热爱，所以这一次，想和他深入聊聊他和植物的故事。
天一老师从9岁入了植物的坑，甚至因为阳台不够养，10年前，他专门从北京市区搬到昌平的村里，...
像苔藓一样，微小但强韧地活下来｜080苔藓
2026-03-19 1h 00m
简介
你有没有仔细观察过苔藓？
之前在国外旅行这期播客里，我们聊过日本京都寺院的苔藓庭园。每次逛苔藓庭园，总喜欢站在园子里，一眼看过去，苔藓连着中间的寺院、间杂的树木、背后的远山一起，构成一幅四季不同的图景，拍照的时候，虽然知道苔藓是这幅画面里的灵魂，却不会单独拍它，只是把它当作一块别致的底色，来呼应周围的景观，也从来没有蹲下去看过苔藓。
但是最近看了两本书，一本是几年前出版的《苔藓森林》，作者是国际苔藓研究专家罗宾·沃尔·基默儿，另一本是新...
当身体变强，人生也会慢慢变顺｜079体能
2026-03-12 53m
简介
你有没有这种感觉，一到春天就觉得我又行了，想要动一动了？
关于运动，我们之前聊过网球、攀岩、登山，还聊过运动康复，但有一个关键词其实应该排在它们的最前面，也是大家开始各种运动时最需要打好的基础，那就是体能。
最近刚好看了一本新书，叫《极限体能》，作者Ross Edgley是英国运动员、冒险家、畅销书作家，也是个奇人，他曾拉着1.4吨重的汽车跑完一场马拉松，也是历史上第一个在用157天环绕英国游泳2860公里的。
但这场超长的游泳严重摧毁...
爱占卜的商朝人，是怎么理解世界的？｜078甲骨文
2026-03-05 1h 15m
简介
3000年前的商朝人，在过什么样的生活？
这期的选题甲骨文，说实话是两年前就想做的。包括这期的嘉宾@李右溪，也是两年前就联系过，当时她自己的社交媒体账号应该刚做一年，但全网粉丝量已破百万，小红书上她的每篇视频笔记平均点赞都在几千，被央视、人民日报等官媒采访报道过，也上过很多综艺节目，做过学术型的演讲分享，可以说是国内甲骨文科普领域最炙手可热的自媒体之一了。
但是后来迟迟没做，是因为这个选题实在太特别了，我们希望真正做足功课、有信心把它聊...
