一晒就红，一洗就干？别把你的脸当搓衣板！——夏季护肤指南
2026-08-041h 08m
炎热的夏季到啦！有没有觉得夏季的脸脸更容易出油闷痘还更容易过敏，一天洗三遍脸还是又油又红？其实气温每升高1℃，皮脂腺分泌就增加约10%，脸油不是你的错，是生理规律，但还是有很多人一到夏天就疯狂洗脸，频繁去角质，只会让皮肤屏障受损，反而越洗越油、泛红爆痘全来啦！
那本期节目咱们就好好聊一聊夏季正确护肤方法，从清洁到护肤，从防晒到皮肤问题处理，保你省钱又管用！
【本期节目您将听到以下内容】
03:30 夏季护肤四句箴言
05:00 ...
喝水都胖？暴汗？断食？中医说：你的减肥方向可能全错了——《当代青年养生指南》
2026-07-1752m
减肥一定要饿肚子吗？为什么有的人“喝水都胖”，有人怎么吃都不胖？为什么一起去的健身房，练了同样的项目，他瘦了我没瘦，今天我们就从中医的角度来给大家拆解如何事半功倍的减肥绝招，还有现在爆火的中医减肥方法：针灸，埋线，拔罐，贴敷，减肥茶。。。这些东西都靠谱吗？想要快速减肥瘦身，快来听我们这期节目吧。
【本期节目您将听到以下内容】
01:20 到底有没有不劳而获的减肥方法啊
02:20 减肥茶、中医减肥贴、中医埋线这些到底能不能用，...
药越吃越多，觉越睡越少，拿什么拯救你我的睡眠！！！
2026-06-131h 07m
睡不着、睡不好、不敢停药。。。如果你正在为睡眠困扰，你可能已经听过这些词：安眠药、褪黑素、gaba软糖、针灸。。。还有可能你不曾了解过的一些词：经颅磁刺激、星状神经节阻滞、压力滴定、睡眠监测、中医治疗、CBT-I。。。
如果有两种治疗失眠的方法：一种是你躺着把药吞下去，另一种是你需要爬起来，主动改变自己的行为和想法，你会怎么样？
别急，本期我们将把治疗失眠的所有路子都给大家一次性讲透，不偏袒、不吓唬，只说有用的。
【本期您将听到以下内容...
从抽筋到休克：马拉松医疗队给跑者们的保命手册
2026-04-2655m
一场马拉松，除了朋友圈的奖牌照，还有可能遇上抽筋、腹痛甚至心脏骤停。。。
今天我们不聊PB，不聊装备，只聊一件事：
如何活着、安全的冲过那条线。听完本期节目，你可能不会跑得更快，但一定能跑得更安全。
【本期节目您将听到以下内容】
00:15 机器人都已经开始跑半马了，你开始跑步了吗？
05:00 布丁去马拉松比赛当骑行医生的初体验
13:53 全马和半马最容易出危险的赛段都有哪些
23:18 跑马拉松时最容易...
比外面更正常，比想象更荒诞——带你走进真正的精神科病房
2026-04-041h 06m
说到精神科，很多人第一反应是“铁栏杆、约束带、电疗、阴森恐怖的走廊、天才在左疯子在右“。但我想说其实并非如此，今天布丁嬛嬛带你走进精神病院，告诉你精神病院的真实面貌是什么样的，精神科的病房都会收治什么样的患者，抑郁焦虑需要住院吗？本期原本是想在春节期间上的，因为轻松搞笑，还有很多很多有趣的小故事，期待您的收听。。。【本期所涉及的小故事纯属虚构 如有雷同纯属巧合】
【本期节目您将听到以下内容】
01:15 精神科病房里都住着什么样的患...
一边养生续命，一边卷王送命，当代人的“仰卧起坐”式猝死
2026-03-2641m
张雪峰的猝然离世，让“过劳”再次成为焦点。但是我们想聊的，不是简单的“加班太多”，而是一个更隐蔽、更矛盾的当代生存悖论——“又卷又养生”。
一边是熬不完的夜、赶不完的deadline，一边保温杯里泡枸杞、精准补充维生素。我们经常用这种朋克式养生来对冲高强度的透支。可结果呢？营养过剩与身体过劳同时存在，反而催生出一种新的猝死风险。
【本期节目您将听到以下内容】
00:03 张雪峰的新闻让我们非常震惊的同时也非常痛心且惋惜
05:18 ...
3.8特辑：女性是被激素控制的一生？不！我的身体我做主！
2026-03-071h 29m
今天是3.8妇女节，我想对你说：亲爱的，你的存在，就值得庆祝！
【本期节目您将听到以下内容】
04:57 女性身体构造知多少？流行风象从脱毛到卷发还染色？私密整形手术该不该做？
16:00 每个月我们都是怎么被激素支配的明明白白的，今天终于知道了！
28:30 如何利用经前综合征适当发疯？
40:10 经血太多？经血太少？总提前来？总迟来？这些都是病吗？
52:30 如何正确分辨分泌物是正常还是异常，最简单方法给到大家。
67...
2025，终章以至，2026，继续同行
2025-12-3045m
愿你，愿我，
愿新的一年，有阳光打在你脸上，
身上有光，内心有光，
祝你闪闪发光，也祝你身体健康。
【本期BGM】
少年啊——权志龙
【听友群二维码】
❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁
当生命进入倒计时，安宁疗护能做什么？
2025-12-231h 04m
在临床工作的十多年里，经历过无数次生死博弈的瞬间，也拉过数不清多少个宣告临床死亡的没有波动的心电图，当一切都停止在心电监护刺耳的报警声时，除却生死无大事这几个字的含金量都在上升，我一直对生命保有敬畏之心，但也会跟同事朋友们探讨生命的意义。看到那些感受不到疼痛无法再诉说需求的患者、那些被宣布还有几个月生命的患者，我经常会想他们来到这个世界，走了这么一遭，经历现在的处境，如果真的生命血条所剩无几，那到此时此刻还有遗憾嘛？是会从从容容游刃有余...
抵抗冬季失能症：偷偷逆天改命的冬季养生邪修版
2025-12-1051m
冬季来了，原本应该冬眠的我们却要继续当牛马，不愿意离开的温暖被窝，不愿意进入的冰冷厨房，连冬天的水果入口时都觉得拔牙（东北话：冻牙的意思）。真的不想过冬天，真的没精力，不想动，又懒又馋，工作也容易出错，情绪也downdowndown。
当寒意席卷而来的时候，心脑血管疾病的爆发也随之即来，我们该如何应对。好好吃饭好好睡觉，说的都懂就是做不到怎么办？今天我们给大家带来了一些看似不正经，但非常好用的“邪修大法”帮助大家在冬天提升精力，情绪和效...
我花一万块，买了个世界上最贵的“备用机”
2025-11-1755m
买了一部新手机，但他却静静的躺着抽屉里吃灰，而你还在使用原来那个卡顿的旧手机，这是为什么？
明明一键导入数据那么方便容易，你却迟迟按不下那个确定键，这是为什么？
明明是自己精挑细选，选了又选，心心念念的最心仪的手机，买到手之后却不喜欢了，这是为什么？
你有遇到过这些情况吗？我们该如何应对？
【本期您将听到以下内容】
1、嬛嬛买了新手机不用放抽屉里修仙，旧手机用到冒烟也不让退休
2、布丁花一万块买的新手机做了N年小三至今未上位成功
3、什...
一块蛋糕的消化系统旅行记
2025-11-021h 01m
希望大家可以通过本期节目好好的了解一下我们的消化系统，然后可以做一个好好吃饭吃好饭的好宝宝嘻嘻嘻~
【本期节目您将听到以下内容】
1、幽门螺旋杆菌是怎么传染的，与癌症的关系
2、胃病必备四联药是什么，怎么吃才有效
3、消化系统需要从口腔开始讲起
4、胃肠镜多久做一次合适
5、什么是胃食管反流，胆汁也能反流你造嘛
6、突然大便形态频率的改变一定要引起注意
7、胃痛有规律，如何辨别你是得了什么胃病
【本期提到的胃癌高危人群】
【本期BGM...
早防早治，守护认知！《当代青年自救指南（阿尔兹海默补充篇）》
2025-09-201h 12m
是药三分毒？你是硬抗派还是吃药派？
2025-09-031h 20m
在慢病流行时代，药物使用率逐渐上升，多病共存更增加了药物使用风险。使用药物虽然可以治疗疾病、缓解症状，但与此同时，药物的副作用常常成为患者心头的阴霾，因此对副作用的担忧，患者可能在使用药物时心存疑虑，甚至中途停药，影响疾病的治疗。
那么我们本期节目就来给大家讲一讲，为什么药物有副作用，如何解决这个问题。
【本期节目您将听到以下内容】
11:05 为什么药物会产生副作用
11:55 “药物盗匪”这个概念给到大家
14:08 ...
别说养你了，我都开始研究养老了！——新时代养老指南（上）
2025-08-061h 00m
本期是和炕头夜话 的串台节目
我们想一起聊一聊养老话题
本期节目分为上下两期，上半期在主流之外播出，下半期在炕头夜话播出。
想听各位主播们讨论各自的养老计划，现行养老模式以及养老金来源等相关话题请听本期
想听养老地狱笑话和养老自由讨论的欢迎移步炕头夜话收听下半期
下期指路30岁设计理想晚年 ，60岁躺平有颜有钱：新时代养老指南
【本期您将听到以下内容】
00:20 正片开始
00:51 想一个人死去：我们怎样才能嘎吧一下没了
嘎吧一下也...
嬛嬛勇闯辟谷班，是索命还是治病？
2025-06-161h 12m
咱们听听节目，一探究竟！！！
【本期关键词】
辟谷、秦昊减肥法、断液、断食、168轻断食、细胞自噬、低钾与高钾血症、酮体供能。
【本期BGM】
周末画报——薛凯琪
【听友群二维码】
【小红书二维码】
只想跟大家说一件事，减肥归根结底的底层逻辑都是少吃多动！！！光少吃减完反弹，光运动掉秤没那么快，就是这么点事儿。
❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁
保时捷大脑的高速人生——ADHD生存指南
2025-05-031h 43m
活了三十多年，才发现自己是ADHD是种什么体验，布丁带你走进ADHD的人生轨迹，探寻ADHD人的奇妙人生。本期主要从ADHD到底是怎么回事，ADHD眼中的自己和他人眼中的自己，ADHD的原因，如何判断，如何自洽，如何治疗等方面逐步探索。
【播客中提到的评估自测题目】
1.一旦完成计划中具有挑战性的部分，是否很难继续完成最后的细节工作?
2.从事需要组织规划的工作时，是否很难井然有序地执行?
3.是否很难记得约会或应该做的事?
4.进行需...
《以美之名》轻医美，重美颜，我们倒底为谁而美？
2025-04-072h 13m
本期是主流之外首期串台节目
由嬛嬛和炕头夜话的主播一只吗喽一起完成
我们讨论了最近热播的医美题材双女主剧——以美之名
也针对时下热门的轻医美项目进行了科普
本期您将听到：
01:16 正片开始
剧情探讨部分（剧透预警！！！）
02:25 剧情简介
04:03 女主角色形象立体真实，互成对比：不完美的她们
11:09 有小问题但细节还原：整外专用器械，外科医生们的小迷信，但是你们在欢呼什么啊，为什么会报论文题目啊
20:06 对女性困境的...
