新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册
2026-08-1751m
七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。
Shownote：
00:00:11 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。
00:01:43 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。
00:05:08 阿勒泰三餐时间太魔幻：...
迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？
2026-08-1023m
明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！
本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！
如果没听明白怎么办，那请务必积极留言，让老师们看到大...
向100位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶
2026-08-0350m
毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～
Shownotes
本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵
高级兽医师 | 亚洲传统...
又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南
2026-07-2750m
大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。
按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气...
照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的
2026-07-2028m
是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。
这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。
00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。
02:00 - 03:25 我的解读不是“标准答案”，而是“一个视角”...
蒸笼模式开启！三伏健脾祛湿食饮与刮痧，不做“潮”人做“爽”姐
2026-07-1346m
哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？
别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？
从“吃”到“刮”，从“动”到“躺”，让你摆脱苦夏的“丧”和“肿”，不费吹灰之力就能做一个“脾”气好、体态轻盈的飒姐姐。
听完这期，你会发现，原来祛湿可以这么“香”！准备好，我们要一起把...
STOP!！三伏以灸为补之前，先把火、湿、闷送走！
2026-07-0746m
这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？
——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完这期，你可能会找到答案
本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹、白芷
想在三伏的40天由我们陪伴度过？欢迎加入我们的第二期刮痧营——小助理微信：jingjinbeau...
悦读中医｜看了李辛的《精神健康讲记》，我被“安顿”了
2026-06-3028m
本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。
00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本
02:05 - 02...
你说你练八段锦，你练它有啥用～啊咦呀咦哟
2026-06-2235m
最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？
今天这期节目，节目制作人白芷和严洁老师一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一次干货满满的解答。从呼吸方法到膝盖问题，从动作细节到身体感受，再到哪些情况不能练，一次帮你理清楚。
无论你是刚刚入门还是已经练习了一段时间，这期节目都能帮你扫清障碍...
夏日办公室养生全攻略，冰火两重不脆皮（补番）
2026-06-2238m
本期因系统原因被误删，再次补上。
今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？
本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活...
夏日办公室养生全攻略，冰火两重也不脆皮
2026-06-1538m
今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？
本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。
这个夏天，让我们一起成为身体的...
身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化
2026-06-0138m
你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？”
两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？
本期节目，我们和严洁老师一起，从...
女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑
2026-05-2531m
魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？
本期主播：严洁、白芷
严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草
白芷的生活美学小红书：芷的新生活
02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存
04:14 开山立派的女性先驱：魏华存
08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》
10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利
13:16...
26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通
2026-05-1155m
今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。
本期主播：严洁、左滢竹、白芷
欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。
02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？
04:38...
牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？
2026-05-0530m
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com
母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈妈买按摩仪的话，热烈欢迎考虑我们的金主妈妈妙界R3至尊版肩颈按摩仪。
√ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈、下掐肩背，精准缓解肌肉紧张和酸痛
√升级大师模式，还原专业老师傅的按摩手法
√艾灸碳热敷，模拟艾灸温养颈椎，搭配按摩，放松效果直接翻倍
√穿戴式设计，添加了语音播报模式，模式的...
爬山抱树晒太阳，到底是什么原理？峨眉山：我来答
2026-04-271h 10m
越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量……
本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹
什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！
02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？
11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静
17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象
23:26 垃圾食品、药物乱吃，都会导致体内垃圾堆积，影响身体健康
29:...
养成易瘦体质，是天时地利人和的归位
2026-04-1937m
节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。
本期主播：左滢竹、白芷
谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty
02:07 你的减肥都踩过什么坑？
04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症
09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？
12:25 减肥针的不良反应和代谢问题：
18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式
...
女医故事系列｜汉·宫斗，女中扁鹊的人生分岔路口
2026-04-1340m
汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。
本期主播：高荣荣、严洁、白芷
02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期
06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步
10:00 女医是如何诞生的
13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事
16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用
20:09...
结节不是凭空长，怎么以平和的心态来认识乳腺的“求救信号”？
2026-04-0655m
检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。
本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷
视频播客在小红书@芷的新生活
我们的超值美颜刮痧直播课：
02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？
04:35 了解乳腺结节分类与评级
18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节
23...
24节气·清明｜犯困、发沉、憋闷……升清降浊，让身体吹拂起清明和煦之风
2026-03-3138m
清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？
我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活
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本期讲什么：
02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日
04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游
06:22 寒食节的起源与传说
12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现
15:56 困顿、乏力、萎靡——...
