vol.77 佛得角or佛的脚？葡语专业生起底本届世界杯最强黑马
2026-07-2639m
从长久的籍籍无名，“远在非洲人未识”，到世界杯一炮打响，“天下谁人不识君”。佛得角火了🔥！葡语人最近的心情也仿佛像是“过年了”，为这个可爱、友好的宝藏国家由衷感到开心！[庆祝]
佛得角究竟是个怎样的国家？它在世界杯上的精彩表现是巧合还是必然？本期精神宿舍，就让葡语毕业生带你走近佛得角：
00:28 佛得角，世界杯的“最强黑马”、“无冕季军”？
01:58 传奇门将沃奇尼亚（Vozinha）的名字，原来是“小奶奶”的意思？
04:16 “...
vol.76 为什么成年人越来越不写日记了
2026-07-1744m
很多普通的一天，过着过着，就消失了。我们从马伯庸的一篇文章聊起，决定重新开始写日记。不是为了成为一个更自律的人，也不是为了留下什么伟大的文字，只是想重新找回与自己对话的能力。
这一期，我们试着回答几个问题：
为什么长大以后，我们越来越没有东西想记录？
手写和电子，到底记录的是两种不同的自己吗？
为什么心理咨询师会建议很多人开始书写？
当网络热词越来越多，我们是不是越来越不会表达真实感受？
普通的一天，到底值不值得留下来？
📧 ...
vol.75 去阿勒泰滑雪两个月，算不算一次认真生活
2026-02-1236m
滑雪旅居该选哪？国内外雪场差在哪？阿勒泰究竟值不值得去？
本期嘉宾豆干，刚刚结束了在阿勒泰的两个月旅居生活，在当地租了一个房间，每天醒来，穿好装备，去雪场，生活节奏只围绕“今天滑得怎么样”和“今天吃什么”。
我们聊了阿勒泰三大雪场的对比与票价，聊滑雪带来的速度、失重与浪漫，聊新疆的物价和租房成本，也聊当地的质朴氛围和大城市的巨大反差。更重要的是——当生活被压缩到“滑雪、吃饭、睡觉”这几件简单的事情时，会发生什么变化？
01:28 为什么...
vol.74 请回答2025：那些杀不死老己的，真的在让老己变强大
2026-01-1155m
又到了一年一度年终总结时刻，感谢各位听众朋友又一年的陪伴和支持！
你的2025年还好吗？你想拥有怎样的2026年？回望步履匆匆的2025，精神宿舍整理了以下年度问题，快来和我们以声音为锚点，定格这一年的生活片段吧！
00:36 消费观复盘：2025年花出去幸福感最高的一笔钱？
打车：节省下来的时间精力可以做很多事情
在超棒的健身房办卡：进入了非常强大的能量场！
03:52 2025年有买完就后悔的东西吗？
电商直播害人不浅：看似...
vol.73 拉美矿藏大宝鉴：白银帝国、铁矿博弈与铜矿发达史
2025-12-1541m
拉丁美洲的银、剑、石——对资源的无止境索取、挥之不去的暴力阴影与根深蒂固的宗教信仰，是根植于拉丁美洲历史文化的烙印。之前的专辑中我们聊过拉美的文化、美食、工作和生活，在金、银和有色全面上涨的今天，精神宿舍来聊聊拉美的矿产资源：
墨西哥的银——全球总产量的24%04:16 西班牙殖民史背景下的墨西哥银矿开采
05:55 作为货币流通的白银地位
07:30 墨西哥独立战争——白银开采催生的民族觉醒
08:23 鹰洋银币背后的阿兹特克传说与中...
vol.72 牛马世界大不同——和西班牙打工人聊完才知道的外派工作真相！
2025-10-2639m
本期精神宿舍邀请到在头部国企工作并外派西班牙的嗅嗅女士，聊聊在西班牙工作生活的体验！
01:35 什么机遇能去西班牙工作？
02:30 外派后的休假频率
04:41 具体聊聊通勤情况/项目环境/办公时长/办公地点
05:20 西班牙法定工作时长严格要求最高37.5h/周，是谁酸了我不说！
07:49 西班牙的工作节奏与国内的差别
08:24 西班牙公司的内部投诉机制和末位淘汰制
11:28 不会西语能在当地生活吗？
12:40 智能翻译...
vol.71 从河南小镇采油厂到时尚名利场，“小镇做题家”金女士和她出走的决心
2025-08-161h 05m
本期嘉宾金子@还可以的金女士。从河南小镇到GQ新媒体副总监，她是时尚名利场里为数不多的小镇做题家。
金子与主播老夏是高中同班同学，也是中学时互换周记本的文学少女。金子的新书《还可以的金女士》，承载了小镇女孩不同视角的共同记忆。从三线城市到北上广，从青涩校园到成年人的世界，从小镇做题家到时尚名利场……不断突破空气墙，不仅是金子的故事，也是你我的来时路。
本期精神宿舍邀请金子一起，聊聊“不为人知”的时尚行业，为何她“见过这最好的一切，却仍然...
vol.70 如何轻松度过生理期？告别被激素和痛经支配的恐惧！
2025-07-1935m
为什么来月经之前整个人支离破碎？为什么有人痛经到吐有人却毫无感觉？多喝热水到底是不是口头安慰？外国女人喝冰水就不痛经？今天《精神宿舍》一期讲透生理期你需要了解的一切：原理、注意事项以及常见误区等，帮助大家更好地了解自己、高质量地度过每个月的“特殊时期”
Part 1：月经周期的原理和相关情绪问题
02:00 女性每月的四个周期：月经期-卵泡期-排卵期-黄体期
05:06 雌激素和孕激素的作用
06:53 激素在周期内的波动轨迹与情绪...
vol.69 卷不动又躺不平？是什么让年轻人过上了"仰卧起坐"人生?
2025-07-1326m
社会在加速，年轻人在躺平。白手起家，归来半生仍是白手，奋斗不出个所以然是我的问题吗？当越来越多的年轻人选择躺平，是无声的反抗还是无奈的投降？生活的主动权究竟在谁手中？
这一期节目不会试图教你「如何高效利用碎片化时间」，也不会告诉你「时刻保持高能量的秘诀」，但会告诉你关于普通人的共情和热爱，以及，你可以不带任何愧疚感地拥抱无所事事的一天。
你还可以听到以下内容：
02:30 低欲望的年轻人如何做到35岁退休
03:25 干一天躺三天的深圳...
vol.68 Labubu：情绪消费时代，泡泡玛特如何把“山精”炒成黄金？
2025-07-0735m
Labubu爆火背后是饥饿营销还是文化共鸣？ 如何从“丑萌怪咖”逆袭成全球顶流？本期精神宿舍邀请到潮玩从业者辣条女士，听一听从业者内部爆料Labubu爆火背后的故事：
00:35 潮玩“另类投资”是泡沫还是硬通货
01:20 情绪消费背景下，是什么驱使人们沉迷盲盒
拆盒的“不确定性”如何让人上瘾
晒盲盒=晒身份，年轻人为何愿意为“丑萌”买单
潮玩如何成为社交纽带
口红效应在玩具中的体现
07:37 泡泡玛特有没有给Lis...
vol.67 从天价“神药”到直播间三无产品，老中青三代套路“收割”防不胜防
2025-06-2942m
从父母囤积的万元保健品，到直播间抢购的‘神奇’胶原蛋白——全家人的钱包正在被精准收割。本期解剖三类高危消费：① 老年人迷信高价保健品 ②中年人沉迷直播间三无产品 ③年轻人追捧‘疗愈神器’
「若你发现家人正在购买：✘ 无‘蓝帽子’标识的保健品✘ 直播间缺乏质检报告的食品✘ 宣称奇效的普通商品——请立刻保存本期音频，并在转发家族群前补充这句话：‘不是不让买，但要认准国药准字B标、药监局备案号、平台官方旗舰店’」
01:04 老年人买的高...
vol.66 反优绩主义焦虑：当我不再高效利用碎片时间，却同时收获了快乐与成长
2025-06-2234m
为什么“浪费时间”反而成就了我的人生？“自律”、“高效”、“高能量”、“成功人士”这些看似积极美好的光环过度环绕也会使人窒息，看似在努力提升，实则已经陷入了恶性循环。通过吃苦耐劳、时刻紧绷的修行从而获得成功是否依然适合现在的社会，为什么有些人玩着玩着就“成功”了？有些人一直勤奋努力却依旧没有起色？
“这有什么用？”当我们停止问这个问题时，才获得了反效率时代的生存智慧。本期聊聊如何通过“无用之事”来对抗时间焦虑和优绩主义焦虑，获得真正的成...
vol.65 “友情”断舍离指南：一键停止消耗型社交，回归高能量不再内耗
2025-06-1551m
健康的友谊是互补的，但我们的圈子、需求、甚至价值观随着成长一直在变，"友情断舍离"成了一个无法回避的课题。"圈子不同，不必强融"，然而如何判断一段关系是否值得维系？断舍离是冷酷还是必要的自我保护？
这期节目，我们聊了聊友情的筛选标准、如何识别消耗型关系，以及怎样体面地告别不再合适的友谊：
03:36 30岁后友情观的变化：为什么成年人的友谊更需要"断舍离"？
07:30 被动疏远 vs 主动远离：哪种方式更减少内耗？ ...
vol.64 觉得自己太“菜”了怎么办？如何应对自我怀疑与成长焦虑
2025-06-0212m
相信我们每个人或大或小都经历过一些觉得自己太“菜”了的瞬间，那么究竟人为什么会觉得自己“菜”？这背后的心理逻辑和事实基础是怎样的？面对自我怀疑和成长焦虑，我们该怎么办？
本期，主播老夏将为您带来以下内容：
00:30 由一期英语培训引发的“菜”感
01:11 或许每个人都经历过觉得自己“太菜了”的瞬间
01:57 比较陷阱：比较的压力更容易带来“菜”感
02:22 “消极偏好”让我们更容易关注到不足
03:20 搞清楚两个问题：这是否是...
vol.63 如何拥有一夜好眠，事半功倍地提高睡眠质量（浓缩精华版）
2025-05-2417m
充足高质量的睡眠是健康的基石，睡眠不好的因素复杂，与大家分享一些冷门但有效的睡眠改善方法，避开“睡眠智商税”：
01:03 睡眠也有周期？不是所有人都适合8小时睡眠
02:37 晨型人/夜型人/天之骄子，看看你是哪种出厂配置
03:16 从深层原因入手，解决熬夜问题
03:43 睡前戒掉刷手机的方法
04:43 最经济实惠又有效的方法：阳光与人体昼夜节律的关系
05:51 运动改善睡眠，但不是所有运动
07:49 吃主食有助于睡眠？当心...
vol.62 学习西班牙语如何教我拥抱世界、建构自我以及变得更佛
2025-05-1820m
【一封如何学好小语种的另类指南】（爱好者必听）
01:04 什么是与格
01:30 西班牙语与格初体验
02:54 语言学角度分析为何西语与格从听感上带来外物作用于我的感受
08:08 葡萄牙语中的利益与格是怎样的
09:44 为什么伊比利亚半岛的孪生语言（西语&葡语）在心理、文化和语用机制上差异如此之大
共同起点
地理隔离带来的差异
多语言接触差异
社会历史带来的心理影响
群体性vs个体性
13:58 从学习西班牙语反思人与...
vol.61 知道上班猝死的，没听过不上班饿死的，不打工还能干嘛？
2025-05-1019m
自媒体？创业？搞副业？身边不上班的人都在干什么？靠什么吃饭🤔
01:27 一怒之下决定回老家的北漂迎来人生转机
01:57 央企总部处长辞职去卖保险
02:49 艺术打开新世界大门：原来不管多大年纪都可以不上班（非二代）
04:03 网络主播其实很辛苦
05:52 选择gap的人越来越多，gap结束后干什么？
07:33 你讨厌的到底是上班还是劳动？
08:54 打工or自由职业，如何抉择
10:06 真正的不上班：永远能找到爱的供养
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