Vol 76. 词还是那个词，只是成长改写了词义
2026-07-23 1h 09m
简介
小时候觉得孤独等于被孤立，长大后却发现主动选择的孤独是充电；曾经相信“吃得苦中苦方为人上人”，现在却开始问自己——这个苦，该不该吃？在我们的成长过程中，对很多词语的理解发生了变化，这期播客，我们就展开聊聊~
Timeline
关键词一：孤独 —— 从恐惧落单到主动拥抱独处
01:21 童年视角：孤独=被孤立，落单仿佛是可怕的缺陷，校园霸凌的阴影笼罩
11:45 成年视角转变：孤独是自主选择的充电方式；群体性孤独的另一面：身处人群，内心依...
Vol 75. 脾气好和会拒绝，真的不能兼得吗？
2026-07-09 1h 06m
简介
本期我们聊聊一个让无数“老好人”纠结终身的话题——性格温和和擅长拒绝，到底能不能在一个人身上共存？当温和成为一种人设、一种期待，我们该如何在保持善意底色的同时，建立清晰的边界？好的关系就像打球，你得找到一个水平相当、能接住你球的人，而不是总在替对方捡球。欢迎收听。
Timeline
00:54 为什么越亲密的朋友，越难以开口拒绝？我们究竟在内耗什么？
12:15 那些因为不擅长拒绝而默默吃的苦
26:43 面对亲近之人的为难请求，有什么...
Vol 74. 丑的不买，特别丑的必须买
2026-06-25 1h 00m
简介
比奇堡的居民丑鱼包挂、龇着参差大牙的 Fuggler 玩偶、丧丧的“负鼠”表情包、央美毕业展上让人脊背发凉的吊五人赋雕塑……这一期，我们从各自珍藏的“丑东西”聊起，一路聊到渔网鞋逆袭、老鼠干应援、向佐女装出圈、姜思达的“奶奶哲学”。
丑，到底是小众审美，还是哗众取宠？是反精致的个性表达，还是价值观跑偏的危险信号？为什么有些丑越看越顺眼，有些丑永远无法被接纳？审丑和审美之间，到底隔着几层思考？
这期没有标准答案，但听完你可能会忍不住翻出自...
Vol 73. 没关系！有容貌焦虑也不耽误美
2026-06-04 1h 32m
简介
我们终于聊“美”了！这一期，我们坦诚地聊了聊自己在容貌和身材上的那些“阵痛”时刻，也试着找到和它们和解的方式。美到底是谁定义的？我们追求的，到底是悦己，还是悦人？欢迎收听，也欢迎你在评论区分享你的“容貌焦虑故事”。
Timeline
00:17 30 岁陷入容貌焦虑？本该追求内在价值却纠结外貌，这对吗
02:28 P 图落差带来的自我怀疑，美颜、滤镜、镜子、原相机，哪个是真的我？
08:47 审美是如何被塑造的？曾经的容貌焦虑反而变成了...
Vol 72. 如何不靠运气致富？
2026-04-30 1h 18m
简介
这本书在社交媒体上风很大，但我们读完却感受复杂——它是“金句合集”，也是欲望“减速器”；它教人追求财富，也说幸福是无欲无求的平和。这一期，我们从《纳瓦尔宝典》出发，聊聊我们自己的财富观、幸福感，以及那些“小时候不费吹灰之力就能做好”的小事。如果你也在“奋斗拼搏”和“内心平和”之间反复横跳，这期或许能给你一些共鸣。欢迎收听！
Timeline
00:30 如何评价这本书？碎片化金句语录合集，适合选择性阅读，并非全阶段适配
03:25 适合...
Vol 71. 真正的自律，是不需要自律
2026-04-09 1h 20m
简介
社交媒体上不乏高能量自律人设的内容。仿佛把自己的一天安排得没有一丝空隙，把to do list一项项打上勾的一瞬间，生命都被赋予了意义。我们似乎也一直在被自律裹挟，为自己“坚持早起”“即使很忙还坚持运动”而自我感动。但张雪峰老师的突然离世，让我们再次回看和思考：究竟什么是自律？“高能量”真的是好词吗？为什么越想坚持越坚持不下去？以及，普通人如何在“想赢”和“保命”之间找到平衡？欢迎收听。
Timeline
01:27 春季运动状态回升，...
Vol 70. 一定要和朋友玩一次友谊卡牌，多的是你不知道的事
2026-03-12 1h 17m
简介
本期是年后的第一期轻松聊天，我们准备了一套社交桌游卡片，像抽扑克牌一样随机提问，彼此回答。从精神支柱、童年回忆到人生畅想，我们也在问答中更深入地了解对方。欢迎收听。
Timeline
01:41 什么是你的精神支柱？
10:57 用三个词形容你身边的人
25:29 你70岁时会是怎样的？
33:40 你欣赏的人普遍有什么特征？
35:52 如果不在现在的城市，你想去哪里？
37:34 三代同堂时，你最想设立的家庭习惯？
41:08 你对...
Vol 69. 如何看待不再同频的朋友？
2026-02-26 1h 08m
简介
成长的过程中，你是否也发现曾经无话不谈的好朋友，渐渐走向了不同的人生轨道？本期节目，我们借着听友的投稿，深入聊了聊“阶段性友谊”这个话题。我们探讨了友谊的不同形态：从“根系朋友”，到因物理距离而自然疏远的同学室友，再到因人生节奏不同而渐行渐远的挚友。
当我们与朋友不再同频时，是该努力维系还是允许自然变化？如何不带愧疚地告别？在经历信任背叛后，如何重新建立对他人的安全感。最后，我们也回归自身，坦诚地剖析了彼此的关系状态——既亲密又疏离，既...
Vol 68. 终于活成了自己曾经“讨厌”的样子
2026-02-12 1h 08m
简介
本期重新定义“讨厌”。那些看似活成“自己讨厌的样子”的背后，是否隐藏着未被察觉的价值与意义。从生活习惯的细微改变，到对亲情、家乡、共情与人性的深层思考，邀请大家一同内观：成长，是否意味着我们正在走向更开阔、更包容的自我？
Timeline
01:04 灵感来源：被“血脉觉醒”视频戳中共鸣
07:05 生活习惯的180°转变：细数生活中那些从抗拒到接受甚至热爱的小事，皆是曾经不理解的“大人行为”
20:39 养生的觉醒：从抗拒...
Vol 67. 一部用来逃离现实，一部用来认清现实 | 好剧推荐
2026-01-29 1h 34m
简介
新年新气象！今年我们计划每月做一期“吃点好的”分享~和大家聊聊我们本月看的好书好剧好片，也分享好物好吃好逛。不知不觉1月已到月末，今天想和大家分享下我们在本月看的还不错的剧，推荐给大家。Bella推荐轻松时尚的 Netflix 剧集《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎），探讨其作为“下饭剧”的视觉魅力、时尚演进与情感冲突；阿桃推荐悬疑剧《人之初》，围绕寻母、正义、血缘与自我觉醒展开内心挣扎与伦理思考。从外在时尚到内在人性，形成...
Vol 66. 失业6次，靠小红书电商0成本连续6年赚百万｜对话书豪
2026-01-22 1h 06m
简介
之前总聊如何花钱，今天咱来聊聊怎么搞钱。本期节目，我们邀请到了连续6年做到年入百万、靠小红书电商矩阵实现财富积累的创业者书豪。他毕业于三本大学法律专业，自学编程转行大数据分析师，在职场经历6次被动失业后，毅然创业。先通过公众号赚到第一个300万，再靠小红书30家店铺实现第二个300万，累计存款600万。
2026年做小红书电商还来得及吗？素人想要低门槛创业有哪些选择？小红书电商有哪些“坑”要避开？本期节目书豪会详细地拆解他的“低粉爆款”...
Vol 65. 我们真的会沟通吗？
2026-01-15 1h 37m
简介
沟通是大家每天都在做的事，但我们真的会沟通吗？本期一起聊聊沟通中的那些“坑”与“术”。我们从沟通与说话、聊天、说服的区别谈起，探讨什么是有效沟通、如何在情绪上头时依然保持对话、职场中如何应对跨部门沟通，也延伸到如何与自己对话。无论你是职场新人，还是想提升亲密关系质量，这期对话都可能给你带来启发。
Timeline
02:15 什么是沟通？和说话、聊天、说服的区别是什么？
05:39 我们如何定义“沟通”？
08:48 怎样才...
Vol 64. 爱你老己，2026会更好！
2026-01-01 1h 43m
简介
话不多说，2025年终总结准时报道！这期我们从内观——成长与突破、消费习惯变化、联结——生活点滴与人际情感聊到2026年的展望，新一年，相信我们都会更好的！
Timeline
PART0：总体回顾
01:05 给自己的2025年打几分（0-10分？
03:56 用1-3个词总结自己的2025年，会是哪几个？
PART1：内观——成长与突破
16:10 今年学会了什么新技能？它给你带来了什么改变？
28:48 今年突破了什...
Vol 63. 分享欲降低，是内耗还是成长？
2025-12-25 1h 03m
简介
这期聊聊分享欲。最近播客选题有点枯竭，总陷入 “下期聊什么” 的难题，这让我们不禁陷入了自我反思——为什么我们的分享欲越来越低？是因为生活单调重复，还是季节影响，亦或是年龄增长带来的……总之，轻松地分享与表达好像越来越难。从公共社交平台到私人对话，从自我审视到关系期待，这期节目我们坦诚剖析了分享欲降低背后的心理机制、社会规训与情感需求。也讨论了“分享欲”与“表达欲”、女性友谊、年龄阶段、情感承接等现实问题，试图在自我保护与真诚连接之间寻...
Vol 62. 冬日从来不缺幸福感，缺的只是感受力
2025-12-18 56m
简介
在北京初雪后的冬日氛围里，我们展开了一场关于「冬日幸福感」的漫谈。从最初对北京秋冬的“悲伤”感到如今在熟悉城市里找到安定与温暖，今天给大家分享一些我们在生理与心理的准备——如何一步步适应并爱上冬天？以及那些让冬日变得“丝滑幸福”的仪式感、好物、瞬间与思考。无论是装备升级带来的掌控感、因熟悉而生的城市探索乐趣，还是一次小小的消费选择打开了“魔法大门”，抑或是学会在寒冷中捕捉细微的幸福感——希望我们的冬日幸福小故事也能帮你点亮属于自己的冬日...
Vol 61. 如果你也喜欢喜剧综艺
2025-12-04 57m
简介
好吧，摊牌了，最近确实没怎么看书。但喜剧综艺倒是看了不少。录这期节目之前，我们闲聊时也总会聊到综艺，而喜剧综艺又是我们最为偏爱的一类。从《现在就出发》中沈腾和他的“沈精兵”，到《极限挑战》中打破规则的默契，再到《喜人奇妙夜》中抽象的“技能五子棋”和“我是逆蝶”的暴力美学……我们为什么永远需要喜剧综艺？可能在这里，我们可以找到“对暗号”的人，和“歪歪扭扭”的榜样。
Timeline
01:10 从“看综艺羞耻”到坦然接纳：娱乐也是自我...
Vol 60. 手机屏幕日均使用超9小时，我的注意力到底被谁偷走了？
2025-11-20 1h 22m
简介
在这个将注意力作为核心货币的时代，我们的屏幕使用时长便是被消费的证据。即使我们刻意挣扎减少对手机的依赖，使用时长像一串冰冷的数字依然无法被撼动。到底是为什么，手机里到底有谁在啊？
00:09 Bella和阿桃各自分享手机屏幕使用时长现状
·Bella有意识的减少使用手机，必要的使用时间依然长达6-7小时
·阿桃线下消费重启现金刷卡方式，已减少对手机的依赖，依然长达5-6小时
06:48 洗澡时带手机，是Z时代的享受生活还是感官不能留白？...
Vol 59. 直面冲突吧！大不了…也没什么大不了
2025-11-06 1h 33m
简介
本期大胆开麦，爆点从来未曾透露的猛料！别看Bella和阿桃在播客里关系好，其实私下不和?（营销号语气；那些年发生过的冲突，现在和ta关系怎么样了？上学时把男同学欺负到哭的“母夜叉”，如今作何“反思”？……直面冲突吧。“压抑自己的情感，到头来是背叛自己”。
Timeline：
01:38 做播客这两年来我们发生过的那些冲突，关系差点破裂
07:56 我们如何定义与理解冲突？——冲突等于吵架？从“放学别走”到“以理服人”，怎么算吵赢？
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Vol 58. 首半马复盘，人生就是一场马拉松
2025-10-23 1h 54m
简介
回到熟悉的家乡，却是Bella的人生新跑道。首场半马，有家人的支持，也有私兔的护航。但这场马拉松，不止于完赛，更是跑者才懂的运动生活与哲学。
Timeline：
02:35 Bella回家乡完成人生的首半马，熟悉感对冲紧张感和兴奋值
04:13 转换成跑者身份，乘坐“跑马专列”，牛马归山，内心只有半马
07:15 官兔（Pacer）的角色：领航员和控速员
08:18 私兔的角色：领航员和控速员，科学备赛指导、赛中补给&情绪价值拉满
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