当脑子停不下来，我们究竟在和谁说话？
2026-08-081h 10m
我们以为自己只是在想事情，很多时候，其实是在和脑海里的某个人反复对话。
白天已经结束了，脑子却还在继续开会。
一句没说好的话，一场早已结束的争执，甚至很多年前的一段记忆，都会在安静下来之后反复重演。我们一边劝自己“别想了”，一边又忍不住继续复盘、预演和自我批评。
这些没有真正说出口、却持续发生在脑海里的话，被称为“内心语言”。
这期节目，我和图卢兹大学博士研究者肖肖一起聊聊：从儿童时期外部语言的内化，到反刍与反思的界限，再到如何通过改变...
年轻时最难的，是不知道自己会不会好起来
2026-07-1157m
这是第一期听众来信。
我从最近收到的评论和私信里，选了十个问题：高考志愿不满意怎么办？人一定要向上社交吗？想学心理学但父母不支持怎么办？考研还是就业？要不要去大城市？旅行能不能让人变好？世界的宏大，真的能稀释痛苦吗？
这些问题表面上各不相同，但背后好像都在问同一种不确定：
我这样的人，以后会好吗？
年轻时最难的，往往不是吃苦本身，而是不知道这些苦有没有意义。
如果你也正处在一个不知道自己会不会好起来的阶段，希望这期节目能尝试提供一个视角...
人生体验，真的会在后来支付利息
2026-06-2053m
最近进入夏天了。
我总觉得，人生里很多重要的故事，好像都发生在夏天。
离开家的夏天，第一次去远方的夏天，喜欢上某个人的夏天，还有那些当时并不知道意义、很多年以后却反复想起的夏天。
这一期，我想聊聊“人生体验”。
我们现在太习惯即时结算了。短视频要三秒出爆点，外卖要半小时送达，努力要马上看到结果。一旦看不到，就会开始怀疑：是不是我做错了？是不是我不够好？
可是人生里很多真正重要的东西，恰恰不是这样运作的。
阅读、旅行、友情、爱情、审美、...
支撑你走了很久的一句话是什么
2026-05-3055m
有些话不会立刻改变你，却会在很多年后，突然照亮你。
本期节目，想和你分享十句曾经支撑我走过许多时刻的话。
它们陪我面对时间，面对命运，面对自己的不完美，也陪我学会与生命相处。
这十句话来自木心、加缪、村上春树、赫尔曼·黑塞、伍尔夫、三毛、克里希那穆提……
但更重要的是，它们如何在漫长岁月里，慢慢长成了我自己的答案。
也想问问你：
支撑你走了很久的一句话，是什么？
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00:22 继续交换那些支撑过我们的句子
00:47 我为什么仍然相信...
当我不再试图被所有人喜欢
2026-05-0955m
为什么我们总渴望被人喜欢？
小时候，可能是怕被笑、怕不合群、怕出错；
长大以后，它会变得更隐蔽，不想惹麻烦，不想扫兴，不想让别人失望。
于是我们一边生活，一边默默管理别人会怎么看待自己。
这一期，我想聊聊这种活法是怎么长出来的。
一个人为什么会把“被喜欢”误认成安全感，这种默认设置如何从童年一直延续到成年，最后又怎样侵蚀表达、关系和主体性。
我会分享我自己的故事：
从很怕被讨厌，到慢慢长出一点“不被喜欢也没关系”的底气。
不是教你不在乎...
为什么你总想赢，却并不快乐？—— 读《有限与无限的游戏》
2026-04-1851m
如果你曾经或正在经历这样的状态：
明明已经做得很好，也赢过一些局面，却始终无法真正放松；
短暂满足之后，下一场比赛立刻开始，永远在追赶，永远不敢停；
越努力越焦虑，越自律越不安，好像人生是一场没有尽头的考试……
那么这期节目，可能会彻底改变你看待自己和生活的方式。
我想聊一本对我的认知改变很大的书，《有限与无限的游戏》。
它提出了一个极有穿透力的区分：世界上只有两种游戏——有限游戏和无限游戏。
我们大多数人，不知不觉把人生过成了一场必须...
高敏感的人，是怎么体验这个世界的
2026-04-0456m
你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。
这期节目，我想聊聊高敏感这件事。
我会从自己的经历出发，试着回答几个问题：
高敏感到底是什么？
心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。
为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？
因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。
高敏感的人，到底是怎么...
人生最大的遗憾，是那句“我本可以”
2026-03-141h 06m
你有没有一句藏在心里很多年、始终没敢说出口的“我本可以”？
我本可以再勇敢一点
我本可以早一点离开
我本可以把那句喜欢说出来
我本可以更认真一点，更投入一点，不那么轻易撤退
这四个字之所以折磨人，不是因为它控诉命运，而是因为它让我们站在时间的另一头，看见了自己。看见那个在某个路口，把选择权交出去的自己。
有一种更深的遗憾，不是错过了机会，而是错过了自己。
这期节目，我们从一个朋友的人生选择谈起，聊到沉没成本、卡夫卡的「真...
为什么越想变健康，我们反而越焦虑？
2026-02-211h 22m
在一个不断要求我们变得更健康、更自律、更正确的时代，焦虑也悄悄成为新的日常。但当自我优化变成一场永无止境的竞赛，我们是否也在悄悄失去真正的平衡感？
你是否也有过这样的时刻：
明明是为了身体好，戴上手环后却因为睡眠分数焦虑；明明是想变得更健康，却在“16+8”“抗炎饮食”“每天必须走一万步”的浪潮里，感到前所未有的疲惫；明明知道运动、补剂、自律都是对的，却忍不住问自己：为什么我越努力，越觉得自己不够好？
这期节目，我邀请到牛津大学生物学博...
世界越大，事就越小
2026-01-311h 06m
这一期，我想聊一句我最近反复想到的话：世界越大，事就越小。
我刷到一段纽约天台的夜景视频，配文写着：“亲爱的初中班主任，我现在站在世界中心，你看到了吗？”
那一刻我想起自己也曾用“远方”和“高度”去证明自己。可当你真的走到更大的世界，很多曾经以为过不去的人和事，会在回望里变得模糊——你终于发现，你早就不需要他们看见了。
这一期我把“世界”分成两种：
地理上的世界，是离开旧标签、寻找适合自己的土壤；
精神上的世界，是在心里长出更多支点，让...
我选择这些瞬间作为我的解药
2026-01-101h 03m
有人说：人不是活一辈子，而是活那么几个瞬间。
摄影里把日落前那段温柔的光叫作 golden hour，而我越来越相信，日常生活里也有属于我们的，金色时刻。有些瞬间很短，短到像一次呼吸，却会在你疲惫、迷茫、困顿的时候，轻轻托住你。
这一期，我想把过去一年里那些闪着光的私人时刻，认真捡起来，送给你，也送给我自己。有错位的遗憾、阶段性友情、远方的羁绊、自我怀疑、低谷。也有释然、成长、思考、和自我关怀。
更重要的是，我摸索出来一份“解药配方”，...
先认识自己，再谈医美：一堂美商课
2025-12-271h 24m
在当代都市生活里，医美早已不稀奇。它作为现代医学的一部分，确实能帮助我们变美、抗衰、维持好状态。
但问题也很现实：信息太杂、概念太多，普通人专业知识有限，一不小心就会被商业噱头、流行审美、甚至“换头式案例”带跑。
所以我想做一期更清醒的对谈：把医美放回它该在的位置 —— 作为一种工具、一种维护方式，而不是容貌焦虑或年龄焦虑的出口。
本期嘉宾：
王院，20年医疗美容临床经验。
三甲医院出身、副主任医师、抗衰/美容注射培训导师。
比起头衔，...
教你把日常过出幸福感 —— 叔本华《人生的智慧》
2025-12-1458m
这期我想借着叔本华《人生的智慧》，陪你一起搭建一套“幸福感更强的日常体系”。
不是去追求情绪上的高潮，而是练习一种更稳定、可持续的安宁感。
我们会从叔本华的视角出发，聊一聊：
• 幸福为什么不是“拥有更多”，而是减少不必要的痛苦和内耗
• 幸福的三种人生要素：你是谁 / 你拥有什么 / 别人怎么看你，以及哪一项最重要
• 在容易内耗的时代，给人生做三种“减法”：降低欲望噪音、减少比较、停下和理想自我赛跑
• 又如何做四种“加法”...
决定命运的，是你的隐形选择
2025-11-291h 12m
很多人在人生的某个阶段都会产生这样的疑问：
如果努力未必有用，如果出身早已注定，如果时代风口不可复制，那我们的人生，到底还能由谁决定？
这一期，我想和你一起，从“命运”“运气”“努力”“选择”看似宏大的词出发，聊一个更贴近真实人生的问题：
在命运已给定的前置条件之下，我们是否仍拥有修改人生的权利？
从史铁生“子弹正中眉心”的隐喻谈起，从许博士的成长故事谈到阶层、结构与时代窗口；从我自己成为乘务员、选择留学、感觉被命运“推背”的经历，谈到...
为什么时间总不够用？从“时间贫困”理解现代焦虑
2025-11-151h 39m
我们常以为时间是绝对公平的 —— 每个人都有 24 小时，差别只在于我们是否足够自律、是否善于管理。
但这期对谈里，我们尝试把“时间不够用”放回它真正的结构里看：有些人的时间从出生起就是自由的，而另一些人的时间从一开始就被责任、债务、情感负担和家庭期待占满。
本期对谈的嘉宾是剑桥大学博士、杜伦大学副教授许玲玲，她花了十年追踪上百位来自不同背景的青年，提出了一个深刻却常被忽略的概念：时间的继承。
她发现，时间并不是一种完全公平的资源，时间...
播客一周年：我的自媒体、价值感与变现心得
2025-11-011h 27m
去年还在犹豫要不要做播客，
如今做播客满一年了！40期节目、订阅过5万。
最开始只是想要留下一点文字和声音，如今它们真的走到了很多人身边。
做播客是一场缓慢的光合作用，感谢你们陪我一起，把声音变成彼此的精神角落。
在这期节目里，我想和你一起回望：
播客带给我的真实改变与精神回馈
作为自媒体人的“可能性”与隐藏成本
我对创作、表达、信任与被看见的再思考
以及：如果你也想做一档播客，我的从零到一经验
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01:34 播客是我...
别再等来日方长，人生只在此刻发生
2025-10-251h 06m
你总焦虑未来，却忘了生活只在此刻发生。
毕业、工作、存钱、买房、稳定下来，
这一条条用节点构成的人生轨迹，让我们不断推迟当下的幸福，
仿佛真正的生活只发生在某个“以后”。
那是因为我们被卷入了一种“未来导向”的文化：
从小被教导要为明天储备、为未来奋斗、为别人期待而努力。
结果是：当幸福就在眼前时，我们却不知该如何接住。
这一期，我想透过家庭教育、社会叙事、欲望结构、注意力经济、以及东西方哲学的视角，重新回答一个看似简单的问题——
我们...
当我终于明白，一切如常就是理想生活
2025-10-1054m
朋友们，久等了！
没更新的日子，我生了一场小病，也经历了几次告别。
那些让人措手不及的无常，让我真切体会到：
健康、平凡、日复一日的生活，原来已经是最奢侈的幸福。
我们总在追求进步、突破、意义，
却忘了，真正的理想生活，是能在如常的日子里安顿自己。
这期节目，我想和你聊聊——
为什么“无常”让我们恐惧，而“如常”才是人生最深的慰藉。
一切如常，并非停滞，而是一种抵御风雨的勇气。
愿你在看似重复的生活里，找到真正的心安与丰盈。
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你的勇气，会带你抵达更辽阔的地方
2025-09-2058m
十年前，我带着有限的积蓄、巨大的未知，独自踏上了去英国读研的路。
那一年，我遇见了无数动人的故事，经历了孤独、困境和成长，也一次次被自己内心深处的勇气推着，走向更辽阔的地方。
这一期，我想聊聊关于勇气的故事：
它不是没有恐惧，而是明知道害怕，依然决定出发。
它会让你在孤独里学会独立，在困境中看见自己的力量。
它会在你怀疑自己时，提醒你：命运也许递给你一副烂牌，但你依然可以打出属于你的精彩。
如果你也正站在人生的某个路口，也许...
