71 关于社交，我时常感到困惑
2026-08-08 1h 23m
简介
本期由君度橙酒联手艺术家NIMEI，与心都野了共同企划
为什么长大以后，我们越“学习社交”，却越不会自然地社交？
小时候，想一起玩就去问，不想玩就走开，有事说事。长大以后，我们却开始反复纠结：够不够外向？有没有边界感？主动会不会太突兀？带着目的又是否显得不够真诚？
社交变成由多个评价维度组成的必修考试，我们规则学得越多，靠近一个人反而越难。
这一期，K和洛怀从大家的社交困惑出发，聊聊那些在社交里让我们卡住的瞬间。
比起努力成为一个“会社...
70 做，还是不做，这是一个问题
2026-07-25 56m
简介
做，还是不做，这是一个问题。这一期终于要聊一个大家都好奇，但总会被我们忽略的话题——Sex！
这爱到底还做不做了？在最容易天雷勾地火的年纪为何连火星子都擦不出来？是谁先放弃了这件事？又是谁偷偷把欲望按下了暂停键？
这一期里，洛怀化身「性学大家」，带着自己庞大的素材库，从各种电影和故事出发，试图寻找欲望消失的蛛丝马迹；而k作为一个对性保持朴素理解的普通人，则不断发问：性明明是人类最原始的欲望之一，却为什么逐渐变成了一件需要计算成本、管理风...
69 悟了，其实自信没那么重要
2026-07-04 1h 12m
简介
你是一个自信的人吗？
也许你一时无法回答，要去问问身边的人。我们习惯地把「自信」的标准交给外界，在别人的目光里反复确认自己。于是，自信仿佛成了一种天赋。有人敢表达，敢站到聚光灯下，有人却总在犹豫、怀疑，觉得自己永远都差一点。
这一期，k 和怀想聊聊，自信究竟是天生的，还是可以练习出来的？为什么有人总在比较中失去底气？那些来自成长环境和自我评价体系的声音，怎样塑造了今天的我们？
自信不是永远相信自己，而是在自我怀疑的时候，依然愿意行动。很...
68 我们好像再也无法下线了
2026-06-27 1h 04m
简介
如今，我们好像被长久捆绑在了线上，没有了“下线”的自由。不久前，洛怀的一条微博登上了热搜第一，探讨了当代人失去“下线权”的现实。
通信越便捷，人反而越难心安理得地“消失”，这种被迫在线不仅侵占了个人时间，也让人与人的理解和信任，被即时通讯压缩成对秒回的苛求。曾经的QQ，短信，电话，老派却令人怀念。
这一期k将和洛怀一起，探讨这种数字牢笼下的困境，以及分享如何练习心安理得下线，重新找回专注和平静。或许，可以先允许自己不在线，也接受他人不在...
67 所以，到底什么才算情义？
2026-06-13 1h 26m
简介
最近因为一部电影，我们又重新相信人与人之间的「情义」。
这一期k和洛怀从已经二刷的《给阿嬷的情书》聊起。电影没有刻意煽情，却把“情义”表达地平静动人，尤其是南枝与淑柔同为女性对彼此的理解与心疼，跨越时空的牵挂。而当代人很多情感都在慢慢变轻：我们对故乡不再依恋，漂泊成了一种日常；不再需要朋友，只发展“搭子”；不再主动维系关系，只等待被人邀约。
《阿嬷的情书》的动人之处在于让我们看到了一些快消失的东西：算不清的账、还不完的情分，还有愿意为别...
66 我和你说，那个谁和谁在一起了！
2026-06-06 1h 18m
简介
看到这个标题，是不是八卦住了？到底是谁和谁在一起了？！听完答案就会揭晓！
这一期里，洛怀有了人生的新爱好「磕CP」，成为了小磕学家。而k作为磕学的门外汉，将不断对这个新的情感世界进行探索——为什么大家在自己情感匮乏的当下，却愿意转身编织其他人之间的羁绊，亲密关系，想象另一个时空里的恨海情天？
也许是为了心中隐隐的遗憾，未曾得到过的爱意；又或是现实中压力重重，让人想要逃离，于是用想象力延展出属于自己的世界，在这里，可以幻想，可以热爱，可以...
65 我必掌控我的生活，因为no one is coming
2026-05-24 1h 26m
简介
为何总是僵在原地不敢想、不敢做？为何遇到卡点时无法相信自己有能力自救，而是站在原地等待他人的援助？但我们慢慢发现人生除了自己，其实no one is coming。真正的安稳从不是等来的救赎，学会掌控自己，才是对抗不确定人生的底气。
这一期，K和洛怀从“No one is coming”出发，聊聊如何从身体、行动、心态里重建力量。从“No one is coming”的孤独，到“我必掌控”的笃定；从打破月经羞耻、重建身体感知，到对抗社会...
64 如何走出低谷后闪闪发光？
2026-04-29 1h 16m
简介
为什么我们总会在某个瞬间，突然掉进情绪的深渊？明明只是一件小事，却像最后一根稻草，把人压进看不见底的「低谷」？
这一期K和洛怀直面「低谷」这个所有人都逃不开的人生课题，探索低谷的真实模样。回望那些在事业、情感、人际里的至暗时刻，用亲身的径路告诉你低谷不是终点，而是自我重塑的必经之路。
低谷从来没有统一标准，它只由你自己定义。真正的走出，从来不是靠别人救赎，而是向内扎根，把破碎的自己重新拼起来。先好好吃饭睡觉，稳住身体，再慢慢清理旧我，给...
63 不要停，我们终会抵达
2026-04-18 1h 13m
简介
为何长大后明明拥有了更多，却被羁绊困住迟迟不敢「出走」？
这一期k和洛怀从最近的法国之旅聊起，分享了各自成长中的出走故事，探讨普通人如何打破局限，持续「走出去」，获得人生的下一春。
我们常常把「远方」当作旅行打卡的短暂逃离，却忽略了它是打破认知、重建主体性、让人生更开阔的力量，是无论几岁都不该熄灭的好奇心与勇气。当世界被互联网二手信息填满，我们反而越需要亲自出走。走过，见过，体验过后，会长出独立与从容。
保持出发的心态，拥有出走的决心，...
62 发现没，审美就是竞争力
2026-04-02 1h 04m
简介
我们总在跟风、消费、模仿，却很少问自己：什么是真正属于我的「审美」？我们把审美只当作穿搭、拍照、挑东西的小技巧，却忽略它是判断力、创造力，是 AI 也抢不走的核心竞争力，是让你越活越高级的软实力。
AI 越强大、可替代的东西越多，我们反而越离不开审美。有人条件普通，却自带风格与气场，在美育缺失的成长里，我们该如何后天补上审美这一课？
这期 k 和洛怀从 “it all comes down to taste” 聊起，探讨钱与审美的关系、...
61 我怎么这么漂亮啊
2026-03-28 1h 12m
简介
为什么在一堆照片里，总是选不出最好看的那一张？为什么明明是自己的脸，却要靠别人的评价才知道好不好看？我们经常因为自己的不够完美而暗自焦虑，因此想法设法让自己成为360度无死角的人。但其实，我们终其一生在寻找的，从来不是最完美的那张照片，而是被自己接纳的、松弛自在的那份「漂亮」。
这期k和洛怀从两张合影的差别聊起，拆解选照片的纠结、对外界反馈的在意，以及我们如何在容貌焦虑里，慢慢找到自洽的答案。
我们还聊了聊被直男审美“荼毒”的搞笑经历、...
60 就这么定了！去找到人生支点！
2026-03-14 1h 05m
简介
📢通知：大家好，感谢大家支持，因为多平台的维护对我们人力的精力有一定挑战，同时我也想看到大家的评论和互动。所以节目后面就在小宇宙上更新啦！欢迎来小宇宙评论区找我们玩！❤️
我们总是被世俗标准裹挟，总在焦虑自己是否立住、是否掉队。但人生从不是靠单一选择站稳脚跟，比起纠结某个决定的对错，找到属于自己的「人生支点」，才是对抗社会时钟的关键。
这一期，K和洛怀抛开对「三十而立」的狭隘解读，聊被迫扛起责任的瞬间、从着急到放慢的转变，以及如何在纷繁...
59 我今年一定要发达！
2026-02-23 1h 06m
简介
新春假期结束，开工启动！洛怀和k带着满满的元气回归，和听友们聊聊今年的心愿——「发达」。
节后的涣散几乎是常态，是时候一起重振身心了！这一期，我们从迎财神聊起，把「发达」从单纯的财运拓展为人生各板块的成长与进阶，寻找想要「发达」的底层逻辑：坚定的信念感、日复一日的重复、清醒的预期管理，还有穿越人生周期的勇气。
发达不是凭空的许愿，而是在日常中带着信念不断生长与行动，在重复中打磨自己，在挫折中反省升级，在起伏中相信周期。不必纠结于当下的不...
58 我们为什么不爱了？
2026-02-10 1h 14m
简介
情人节到来之际，回到了令我们期待的爱情话题。
也许大家都发现了，如今的朋友聚会没有了爱来爱去的八卦，娱乐圈也不再恨海情天，好像突然之间，大家都「不爱了」。这一期洛怀和 k从《我们为什么不爱了》这本书出发，聊一聊在「不爱了」背后隐藏了多少爱的困境。
不爱了并不是突然的选择，而是多重原因的叠加——原生家庭的的创伤、男女之间的性别偏见与思维差异、亲密关系里的权力不对等、精神虐待的隐形伤害、人性的矛盾与欲望，再加上年纪增长后的心态倦怠，困境层层...
57 当你不再证明自由，就真正自由了
2026-01-24 1h 05m
简介
本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。
一直以来，「自由」都是人最重要的追求之一。这一期，洛怀和 k 围绕「自由」，分享了在感情、职场以及生活中坚守自我的故事——从感情里不愿为迎合对方而放弃 “赢” 的本能，到职场中拒绝被婚育标签定义；从创业路上顶住压力坚持自我，到打破 “本该如此” 的规则勇敢说不……
我们用自身经历证明女性的自由从不是天生拥有，而是在每一次 “不顺从” 的选择中慢慢铸就的。自由从不是随波逐流的轻松，而...
56 是的！活着就是为了快乐！
2026-01-10 1h 11m
简介
你有多久没有感觉到快乐了？在快乐越来越难的当下，洛怀和 ck 来聊一聊成年人的快乐困境。
为什么小时候一张贺卡就能点亮的快乐，成年后却要在理性与顾虑中反复拉扯？那些无需解释的雀跃与狂热，难道真的会随着年龄增长而消失吗？为什么越长大，纯粹的快乐越稀缺？
其实快乐可以很微小，是偶遇听友送的绿色labubu，是全世界收集的vintage包包，是为兑换心爱周边而努力攒下的积分，也是童年里收集的满满一袋明星卡片。这些快乐都无关功利，无关深刻，为喜...
55. 关于「专注力」我有话要讲
2025-12-27 1h 02m
简介
在这个注意力被无限切割的时代，我们依然想聊一聊如何找回我们的「专注力」。信息爆炸，深度投入逐渐稀缺，手机不断推送，杂念肆意生长，专注的心流要如何建立。
这一期，洛怀和ck分享了与如何与分心对抗，以及如何在涣散中找回秩序。物理上的专注，是把诱惑“锁起来”，把工作环境清理干净。精神上的专注，是容许杂念飘过，却不在当下追逐；对自己的专注，可以是建立生活节律，在固定时间做固定的事。
专注不仅关乎效率与产出，也是一种让人感到踏实、平静、与自己深刻...
54 Let's用这40个问题总结这一年
2025-12-17 1h 26m
简介
你有没有想过：40个问题真的能总结一年吗？我们帮你问了，也顺便回答了自己。
在这期播客里，洛怀和ck用史蒂文·安格的40问清单，进行了一场年终回顾。从”你今年做了哪些从未做过的事情？”到“你今年买过最好的东西”“你今年坠入爱河了吗？”，再到”今年获得了什么宝贵的人生经验？“
我们不只聊成就和获得，也聊失败、遗憾、那些没实现的愿望，以及一个人在大雪天漫步、一个人跑步望见日出的微小时刻。这40个问题，串起了一整年的记忆碎片，也让我们看清：时...
53 其实没别的，人生回报率高的事就这些
2025-12-06 1h 09m
简介
年轻时我们追求立竿见影，三十岁后才懂：真正高回报率的事，都需要以年为单位去验证。
这一期，洛怀和K聊起了“人生回报率”，不是指金钱或物质上的回报，而是那些需要以“年”为单位去验证、靠时间沉淀才能显现价值的生命投资。从睡眠、健康、形象管理，到劳动、创作、人际关系，这些看似简单的事情才值得我们长期投入，也支撑我们在浮躁的社会节奏中保持自己的节律。
正如洛怀在持续写作中慢慢变得游刃有余，K在长期健身和医美中看到状态拉长，只要先播下种子，并持续...
52 形象在，江山就在！
2025-11-22 1h 04m
简介
一直以来，“形象管理”似乎总被简化为“购物指南”或“消费陷阱”。当我们谈论它时，仿佛就落入了对肤浅外表的无尽追逐。但形象管理的意义远不止于此，它是你与这个世界对话的方式，是你生命状态的真实显化，甚至决定了你是否“被看见”。
这一期，洛怀和K决心为“形象管理”正名：为什么一到秋冬，我们就自动切换为“乱穿模式”？宣称“挣脱形象束缚”的“自然女”，何尝不是另一种精心经营？
为什么当全网都在教我们遮毛孔、藏痘印、减拜拜肉，但我们反而因此变得畏畏...
