🎧 EP074 为什么怎么努力，都还是不够？——在内卷的时代，找回自己的节奏
2026-08-1822m
你有没有发现：
明明做了很多事，却总觉得自己还不够努力？
明明已经很认真生活了，却还是不自觉和别人比较？
这一集，我想陪你一起理解”内卷”真正影响的，不只是工作，而是我们如何看待自己。
我们一起聊聊：
• 为什么完成了一个目标，却很快又开始焦虑？
• 为什么社群媒体让我们越努力，越觉得自己不够？
• 比较，究竟偷走了我们什么？
• 如何重新找回属于自己的节奏与”足够”？
• 三个实用练习，陪你慢慢走出内卷的循环。
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💡本集亮点：...
🎧 EP073 旅程走到这里，接下来呢？——在人生下半场，遇见自己
2026-08-1121m
有些转变，不是突然发生的。
它很慢，慢到你一开始甚至没有察觉。
工作稳定了、孩子长大了、房贷快缴完了、人生看起来渐渐步入轨道。
但不知道从什么时候开始，心里却浮现一个声音：接下来呢？
这一集，我想陪你一起探索人生下半场的入口。
透过五个生命讯号，看看那些看似迷惘、失落或空虚的感受，背后其实隐藏着什么样的人生邀请。
一起思考：
• 为什么成功之后，反而容易感到空虚？
• 为什么开始愈来愈在意时间有限？
• 为什么以前在乎的事，现在突然...
🎧 EP072 当我们停下来回望，才知道走了多远——看见幸福，照见前路
2026-08-0423m
每一季的最后一集，都是一次停下脚步的邀请。不是为了检讨自己做得好不好，也不是急着给过去打分数，而是安静地问问自己：这一路，我经历了什么？哪些时刻让我感动？哪些挑战让我不安？哪些人、哪些故事、哪些生命经验，悄悄改变了我？
这一集，我回顾《做自己的幸福教练》第二季，从关系、原生家庭、爱与孤独，到电影、书本与真实人生故事，像是带着第一季的幸福地图，真正走进生活现场。
这一集，和你分享一些感悟：
• 为什么＂做自己＂与＂爱别人＂不一定只能...
🎧 EP071 我是不是太久没有好好休息了？——在一直努力的日子里，找回松弛的能力
2026-07-2830m
你是否也有过这样的经验？
明明放假了，心却停不下来；明明睡了一整晚，醒来还是觉得疲惫。
也许，真正累的，不是工作，而是我们的身心，早已习惯活在＂备战模式＂。
这一集，我想陪你一起重新理解：放松，不是偷懒，而是一种幸福能力。
我们会一起探索：
为什么现代人越来越难真正放松？
长期处于＂备战模式＂，会对身心带来哪些影响？
真正的松弛，和休息、旅行有什么不同？
如何从身体、情绪、心理到生命，重新找回自己的节奏？
一段 5 分钟的身体...
🎧 EP070 听众投书：——想要改变，为什么总是改不了？
2026-07-2123m
你有没有过这样的经验？
明知道早睡比较好，却还是一滑手机就到深夜。
明知道该运动，却总是告诉自己明天再开始。
明明不想再乱吃、不想再发脾气、不想再拖延，可是努力一段时间后，又回到原来的样子。
于是你开始怀疑自己：
我是不是太没毅力？
我是不是太软弱？
还是，其实我根本不想改变？
这一集，我想回应一位听众的提问：
＂我知道自己需要改变，也很想改变，但为什么总是很难做到？就算改变了，也很难持续？＂
我不想只谈方法，也不想只喊口号，而是想...
🎧 EP069 看电影、聊幸福：《我的完美日常》——幸福不在远方，如何把今天活成今天
2026-07-1416m
有些电影，不是第一次看就看得懂。
它会先停在那里，等到某一天，当你的生活走到某个地方，它才重新向你打开。
《我的完美日常》（Perfect Days）就是这样一部电影。
它很慢、很安静，没有强烈的剧情，也没有巨大的冲突。一位东京公厕清洁员平山，如何一天一天，把普通的日子活出滋味。
这一集，我会从这部电影出发，和你一起探讨：
• 为什么我们常常害怕重复，却又在重复里失去生活的味道？
• 幸福是不是一定要发生在远方、成功之后，或某个人生转...
🎧 EP068 幸福国度：《毛里求斯》——海岛的人生智慧与疗愈力量
2026-07-0721m
毛里求斯，很多人想到的是蓝天、白云、海岛、蜜月与度假。
这一集，我想邀请你不只把它看成一个旅游胜地，而是走进它背后的生活方式与幸福智慧。
在这个资源有限的小岛上，不同语言、肤色、宗教与文化共同生活；人们在自然之中找到节奏，也从音乐与舞蹈里，把苦难转化成生命的欢乐。
这一集，我会从毛里求斯出发，和你一起探讨：
• 为什么幸福不只是个人的快乐，也和社会是否包容差异有关？
• 当一个人不再为基本生存焦虑，内心会出现什么样的安稳？
• 为什么...
🎧 EP067 越想靠近，越不敢敞开——脆弱不是软弱，而是真情实感的入口
2026-06-3020m
你有没有过这样的时刻？
朋友关心地问你："你最近还好吗？"
你嘴上很快回应："还行啊，差不多。"
语气自然，表情也没什么异样。
可是其实，那一阵子的你，心里很乱，有点累、有点委屈，也有点想逃。
你不是没感觉，也不是不需要人陪。
只是到了那个瞬间，话到了嘴边，又吞了回去。
这一集，我想陪你一起理解：
• 为什么我们明明渴望被理解，却常常真话说不出口？
• 为什么很多人在关系里不是不想靠近，而是不敢靠近？
• 我们害怕敞开时，内心真正担心...
🎧 EP066 我们不缺朋友，缺的是被理解——从AI陪伴看现代人的孤独感
2026-06-2323m
你有没有过这样的时刻？
手机里有很多未读讯息，社群平台每天有人按赞，群组通知一则接一则，工作上也一直和人互动。
白天很忙，很热闹，好像活跃在人群里。
可是到了晚上，空气安静下来，心里却浮现一种说不上来的孤独。
更微妙的是，有时候最能接住你情绪的，不是朋友，不是家人，而是永远在线、永远秒回、永远不嫌烦的 AI。
这一集，我想和你一起探索：
• 为什么我们比以前更容易连线，却更难真正靠近彼此？
• 为什么有很多朋友、有很多互动，心里还是觉...
🎧 EP065 为什么身在人群，心里还是觉得孤单？——我们不是一座孤岛，找回归属感
2026-06-1622m
你有没有过这样的时刻？
手机里有很多联络人，社群平台上也不缺互动，工作场合里每天都在与人沟通。可是到了深夜，安静下来，心里却浮现一种说不上来的空。
那种空，不一定是寂寞，也不只是悲伤，而是：明明身在人群，却好像没有真正被谁接纳；明明一直在交流，却很少感到真的被理解、被看见。
这一集，我会从自我决定论 SDT 的第三个心理需求——归属感出发，和你一起探索：
• 为什么现代人越容易连线，却越容易孤单？
• 归属感到底是什么？它只是有人陪吗...
🎧 EP064 看电影、聊幸福：《海上钢琴师》——选择自己想要的人生
2026-06-0522m
我们常以为，选择越多，人生就越自由。
可是有时候，可能性越多，心反而越浮动；世界越大，我们反而越不知道自己真正想要什么。
这一集，我想透过电影《海上钢琴师》，陪你一起思考几个人生路口的问题：
• 为什么选择越多，我们反而越焦虑？
• 留在熟悉的地方，是忠于自己，还是害怕改变？
• 幸福一定要来自成功、掌声与更大的舞台吗？
• 什么是属于自己的生命之船？
• 当外面的声音太多，我们如何重新听见自己？
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本集亮点：
00:02:0...
🎧 EP063 幸福国度：《哥斯大黎加》——在自然的节奏里，活出幸福的温度
2026-05-2921m
当世界越来越快，我们是否也越来越难感受到自己真正活着？
这一集，想带你走进中美洲的幸福国度——哥斯大黎加。
它没有惊人的财富，也不是靠高度效率或强大军备闻名，却在近年的世界幸福报告中持续名列前茅。
从 Pura Vida 的生活哲学，到长寿蓝区 Nicoya 的日常智慧；
从亲近自然的生活方式，到把教育、医疗与和平放在优先位置的国家选择，
哥斯大黎加让我们看见：幸福，不一定是活得更厉害，而是活得更像人。
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本集亮点：
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🎧 EP062 幸福议题：当没有人看见，我还有价值吗？——数码时代的存在焦虑
2026-05-2221m
在这个一切都能被即时回应的时代，按赞、留言、观看数，仿佛成了我们确认自我存在的方式。
但当没有人回应、没有人看见、没有人停留时，我们是否也开始怀疑：自己还有价值吗？
这一集，我想陪你一起走进数码时代常见却不易察觉的焦虑——把"被看见"误认成"有价值"。
从我自己经营 Podcast 初期的失落经验谈起，也带你理解：
我们为什么会越来越依赖外界回音？
又该如何把价值感，慢慢从流量与目光中收回，重新建立与自己的连结？
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本集亮点：
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🎧 EP061 听众投书：在责任与渴望之间，为自己开一扇窗
2026-05-1521m
当一份工作还算稳定、收入也不错，却越做越无感，你会怎么选？
离开，怕代价太高；留下，又觉得自己正在一点一点失去热情。
这一集，我想透过一位听众的来信，陪你一起走进许多成年人共同的挣扎：
当责任很重、试错成本很高，我们还有可能做自己吗？
也许，改变不一定是立刻辞职、转行、翻转人生；
也可能是在不破坏现有稳定的前提下，诚实面对自己的疲惫、辨认真正的渴望，并慢慢为未来铺出一条路。
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本集亮点：
✅ 工作无感时，先分辨你真正厌倦的是...
🎧 EP060 看好书、聊幸福：《小王子》——重新找回爱与初心
2026-05-0820m
长大以后，我们变得可靠、有效率，也愈来愈懂得回应世界的期待。
但有时候，在忙碌与成就之中，心里却浮现一种说不上来的空：我们真的活得更幸福了吗？
这一集，我想陪你重新走进《小王子》这本经典作品。
它表面上是童话，实际上，像是一封写给大人的温柔提醒：
不要在成长中，遗失了感受、爱与初心。
我会从三个角度，和你一起重读《小王子》：
真正重要的东西，为什么眼睛看不见？
为什么一段关系，会因为投入而变得独一无二？
为什么幸福里，也包含失去、...
🎧 EP059 幸福对话：在人生的弹珠台上，迎接惊喜 feat. 电影导演允中
2026-04-3045m
人生的方向，是选择的结果，还是偶然的堆叠？
这一集，我与电影导演允中，从哲学、创作与人生转折出发，一起走进一段关于"热情、命运与幸福"的深度对话。
从迷恋故事的孩子，到走入纪录片创作的导演；
从哲学的思辨，到影像的叙事；
允中用他的人生告诉我们——有些路，不是规划出来的，而是走着走着，才看见的。
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本集亮点：
✅ "人生如弹子台"：偶然如何形塑我们的命运
✅ 从哲学到电影：理性思辨如何转化为创作力量
✅ 熬过5–6年低潮期：坚持背...
🎧 EP058 幸福议题：我总是做不好，是不是我真的不行？
2026-04-2420m
明明已经很努力，却还是把事情做砸了。
那一刻，我们最容易说出口的，不只是"这次没做好"，而是更深、更重的一句话："是不是我真的不行？"
这一集，我想陪你一起拆解，为什么我们会那么快把一次失败，变成对整个自己的否定。
从我过去创业失败、进入职场后面对领导挫折的经验谈起，也从心理学与内在信念的角度，带你重新理解：
• 为什么"做不好"常常会被我们误解成"我不行"？
• 大脑如何放大失败、忽略进步？
• 从小到大，我们如何把"表现"绑定成...
🎧 EP057 幸福议题：我已经很努力了，为什么总是比别人慢？
2026-04-1719m
你是否也曾有过这样的时刻——
明明已经很努力，却看着别人升职、成功、突破，而自己好像总是慢一拍？
这一集，我想陪你一起看见：
为什么"比别人慢"会让人那么不快乐？
那种落后感，如何一步步从比较，走向焦虑、自我怀疑，甚至想放弃？
为什么比较会遮蔽我们原本的进步感
当努力没有回馈时，我们如何找到更有效的修正方式
如何与"慢"共处，而不是被它吞噬
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本集亮点：
✅ 胜任需求与"进步感"之间的关系
✅ 为什么比较会让人失去...
🎧 EP056 SDT主题：成长的快乐——为什么"变得更好"会带来幸福？
2026-04-1022m
你有没有过这样的感觉——
每天都很忙，事情做了很多，却还是忍不住问自己："我到底在忙什么？"
有时候，让人疲惫的不是忙碌本身，而是努力了很久，却感觉不到自己在变好。
这一集，我想和你一起聊聊 Self-Determination Theory（自我决定论）中的第二个基本心理需求：胜任需求（Need for Competence）。
当一个人能感受到自己正在进步、能应对挑战、能慢慢变得更好，内在就会升起一种踏实而稳定的幸福感。
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🎧 EP055 幸福议题：在关心与放手之间——如何选择？
2026-04-0323m
想关心，却怕变成控制；
想放手，又担心孩子受伤。
这一集，和你一起探索一个很多父母都正在面对的课题：
关心与放手之间，如何找到平衡？
当孩子慢慢长大，父母要学习的不只是教养孩子，
还包括 重新调整彼此的距离与界限。
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本集亮点：
✅ 为什么孩子的抗拒，其实是一种"成长讯号"
✅ "红黄绿灯原则"：什么该管？什么该放手？
✅ 亲子冲突背后的情绪循环：焦虑如何变成对立
✅ "3C对话法"：连结 Connection、协...
