🎧 EP070 听众投书：——想要改变，为什么总是改不了？
2026-07-2123m
你有没有过这样的经验？
明知道早睡比较好，却还是一滑手机就到深夜。
明知道该运动，却总是告诉自己明天再开始。
明明不想再乱吃、不想再发脾气、不想再拖延，可是努力一段时间后，又回到原来的样子。
于是你开始怀疑自己：
我是不是太没毅力？
我是不是太软弱？
还是，其实我根本不想改变？
这一集，我想回应一位听众的提问：
＂我知道自己需要改变，也很想改变，但为什么总是很难做到？就算改变了，也很难持续？＂
我不想只谈方法，也不想只喊口号，而是想...
🎧 EP069 看电影、聊幸福：《我的完美日常》——幸福不在远方，如何把今天活成今天
2026-07-1416m
有些电影，不是第一次看就看得懂。
它会先停在那里，等到某一天，当你的生活走到某个地方，它才重新向你打开。
《我的完美日常》（Perfect Days）就是这样一部电影。
它很慢、很安静，没有强烈的剧情，也没有巨大的冲突。一位东京公厕清洁员平山，如何一天一天，把普通的日子活出滋味。
这一集，我会从这部电影出发，和你一起探讨：
• 为什么我们常常害怕重复，却又在重复里失去生活的味道？
• 幸福是不是一定要发生在远方、成功之后，或某个人生转...
🎧 EP068 幸福国度：《毛里求斯》——海岛的人生智慧与疗愈力量
2026-07-0721m
毛里求斯，很多人想到的是蓝天、白云、海岛、蜜月与度假。
这一集，我想邀请你不只把它看成一个旅游胜地，而是走进它背后的生活方式与幸福智慧。
在这个资源有限的小岛上，不同语言、肤色、宗教与文化共同生活；人们在自然之中找到节奏，也从音乐与舞蹈里，把苦难转化成生命的欢乐。
这一集，我会从毛里求斯出发，和你一起探讨：
• 为什么幸福不只是个人的快乐，也和社会是否包容差异有关？
• 当一个人不再为基本生存焦虑，内心会出现什么样的安稳？
• 为什么...
🎧 EP067 越想靠近，越不敢敞开——脆弱不是软弱，而是真情实感的入口
2026-06-3020m
你有没有过这样的时刻？
朋友关心地问你："你最近还好吗？"
你嘴上很快回应："还行啊，差不多。"
语气自然，表情也没什么异样。
可是其实，那一阵子的你，心里很乱，有点累、有点委屈，也有点想逃。
你不是没感觉，也不是不需要人陪。
只是到了那个瞬间，话到了嘴边，又吞了回去。
这一集，我想陪你一起理解：
• 为什么我们明明渴望被理解，却常常真话说不出口？
• 为什么很多人在关系里不是不想靠近，而是不敢靠近？
• 我们害怕敞开时，内心真正担心...
🎧 EP066 我们不缺朋友，缺的是被理解——从AI陪伴看现代人的孤独感
2026-06-2323m
你有没有过这样的时刻？
手机里有很多未读讯息，社群平台每天有人按赞，群组通知一则接一则，工作上也一直和人互动。
白天很忙，很热闹，好像活跃在人群里。
可是到了晚上，空气安静下来，心里却浮现一种说不上来的孤独。
更微妙的是，有时候最能接住你情绪的，不是朋友，不是家人，而是永远在线、永远秒回、永远不嫌烦的 AI。
这一集，我想和你一起探索：
• 为什么我们比以前更容易连线，却更难真正靠近彼此？
• 为什么有很多朋友、有很多互动，心里还是觉...
🎧 EP065 为什么身在人群，心里还是觉得孤单？——我们不是一座孤岛，找回归属感
2026-06-1622m
你有没有过这样的时刻？
手机里有很多联络人，社群平台上也不缺互动，工作场合里每天都在与人沟通。可是到了深夜，安静下来，心里却浮现一种说不上来的空。
那种空，不一定是寂寞，也不只是悲伤，而是：明明身在人群，却好像没有真正被谁接纳；明明一直在交流，却很少感到真的被理解、被看见。
这一集，我会从自我决定论 SDT 的第三个心理需求——归属感出发，和你一起探索：
• 为什么现代人越容易连线，却越容易孤单？
• 归属感到底是什么？它只是有人陪吗...
🎧 EP064 看电影、聊幸福：《海上钢琴师》——选择自己想要的人生
2026-06-0522m
我们常以为，选择越多，人生就越自由。
可是有时候，可能性越多，心反而越浮动；世界越大，我们反而越不知道自己真正想要什么。
这一集，我想透过电影《海上钢琴师》，陪你一起思考几个人生路口的问题：
• 为什么选择越多，我们反而越焦虑？
• 留在熟悉的地方，是忠于自己，还是害怕改变？
• 幸福一定要来自成功、掌声与更大的舞台吗？
• 什么是属于自己的生命之船？
• 当外面的声音太多，我们如何重新听见自己？
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本集亮点：
00:02:0...
🎧 EP063 幸福国度：《哥斯大黎加》——在自然的节奏里，活出幸福的温度
2026-05-2921m
当世界越来越快，我们是否也越来越难感受到自己真正活着？
这一集，想带你走进中美洲的幸福国度——哥斯大黎加。
它没有惊人的财富，也不是靠高度效率或强大军备闻名，却在近年的世界幸福报告中持续名列前茅。
从 Pura Vida 的生活哲学，到长寿蓝区 Nicoya 的日常智慧；
从亲近自然的生活方式，到把教育、医疗与和平放在优先位置的国家选择，
哥斯大黎加让我们看见：幸福，不一定是活得更厉害，而是活得更像人。
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本集亮点：
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🎧 EP062 幸福议题：当没有人看见，我还有价值吗？——数码时代的存在焦虑
2026-05-2221m
在这个一切都能被即时回应的时代，按赞、留言、观看数，仿佛成了我们确认自我存在的方式。
但当没有人回应、没有人看见、没有人停留时，我们是否也开始怀疑：自己还有价值吗？
这一集，我想陪你一起走进数码时代常见却不易察觉的焦虑——把"被看见"误认成"有价值"。
从我自己经营 Podcast 初期的失落经验谈起，也带你理解：
我们为什么会越来越依赖外界回音？
又该如何把价值感，慢慢从流量与目光中收回，重新建立与自己的连结？
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本集亮点：
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🎧 EP061 听众投书：在责任与渴望之间，为自己开一扇窗
2026-05-1521m
当一份工作还算稳定、收入也不错，却越做越无感，你会怎么选？
离开，怕代价太高；留下，又觉得自己正在一点一点失去热情。
这一集，我想透过一位听众的来信，陪你一起走进许多成年人共同的挣扎：
当责任很重、试错成本很高，我们还有可能做自己吗？
也许，改变不一定是立刻辞职、转行、翻转人生；
也可能是在不破坏现有稳定的前提下，诚实面对自己的疲惫、辨认真正的渴望，并慢慢为未来铺出一条路。
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本集亮点：
✅ 工作无感时，先分辨你真正厌倦的是...
🎧 EP060 看好书、聊幸福：《小王子》——重新找回爱与初心
2026-05-0820m
长大以后，我们变得可靠、有效率，也愈来愈懂得回应世界的期待。
但有时候，在忙碌与成就之中，心里却浮现一种说不上来的空：我们真的活得更幸福了吗？
这一集，我想陪你重新走进《小王子》这本经典作品。
它表面上是童话，实际上，像是一封写给大人的温柔提醒：
不要在成长中，遗失了感受、爱与初心。
我会从三个角度，和你一起重读《小王子》：
真正重要的东西，为什么眼睛看不见？
为什么一段关系，会因为投入而变得独一无二？
为什么幸福里，也包含失去、...
🎧 EP059 幸福对话：在人生的弹珠台上，迎接惊喜 feat. 电影导演允中
2026-04-3045m
人生的方向，是选择的结果，还是偶然的堆叠？
这一集，我与电影导演允中，从哲学、创作与人生转折出发，一起走进一段关于"热情、命运与幸福"的深度对话。
从迷恋故事的孩子，到走入纪录片创作的导演；
从哲学的思辨，到影像的叙事；
允中用他的人生告诉我们——有些路，不是规划出来的，而是走着走着，才看见的。
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本集亮点：
✅ "人生如弹子台"：偶然如何形塑我们的命运
✅ 从哲学到电影：理性思辨如何转化为创作力量
✅ 熬过5–6年低潮期：坚持背...
🎧 EP058 幸福议题：我总是做不好，是不是我真的不行？
2026-04-2420m
明明已经很努力，却还是把事情做砸了。
那一刻，我们最容易说出口的，不只是"这次没做好"，而是更深、更重的一句话："是不是我真的不行？"
这一集，我想陪你一起拆解，为什么我们会那么快把一次失败，变成对整个自己的否定。
从我过去创业失败、进入职场后面对领导挫折的经验谈起，也从心理学与内在信念的角度，带你重新理解：
• 为什么"做不好"常常会被我们误解成"我不行"？
• 大脑如何放大失败、忽略进步？
• 从小到大，我们如何把"表现"绑定成...
🎧 EP057 幸福议题：我已经很努力了，为什么总是比别人慢？
2026-04-1719m
你是否也曾有过这样的时刻——
明明已经很努力，却看着别人升职、成功、突破，而自己好像总是慢一拍？
这一集，我想陪你一起看见：
为什么"比别人慢"会让人那么不快乐？
那种落后感，如何一步步从比较，走向焦虑、自我怀疑，甚至想放弃？
为什么比较会遮蔽我们原本的进步感
当努力没有回馈时，我们如何找到更有效的修正方式
如何与"慢"共处，而不是被它吞噬
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本集亮点：
✅ 胜任需求与"进步感"之间的关系
✅ 为什么比较会让人失去...
🎧 EP056 SDT主题：成长的快乐——为什么"变得更好"会带来幸福？
2026-04-1022m
你有没有过这样的感觉——
每天都很忙，事情做了很多，却还是忍不住问自己："我到底在忙什么？"
有时候，让人疲惫的不是忙碌本身，而是努力了很久，却感觉不到自己在变好。
这一集，我想和你一起聊聊 Self-Determination Theory（自我决定论）中的第二个基本心理需求：胜任需求（Need for Competence）。
当一个人能感受到自己正在进步、能应对挑战、能慢慢变得更好，内在就会升起一种踏实而稳定的幸福感。
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🎧 EP055 幸福议题：在关心与放手之间——如何选择？
2026-04-0323m
想关心，却怕变成控制；
想放手，又担心孩子受伤。
这一集，和你一起探索一个很多父母都正在面对的课题：
关心与放手之间，如何找到平衡？
当孩子慢慢长大，父母要学习的不只是教养孩子，
还包括 重新调整彼此的距离与界限。
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本集亮点：
✅ 为什么孩子的抗拒，其实是一种"成长讯号"
✅ "红黄绿灯原则"：什么该管？什么该放手？
✅ 亲子冲突背后的情绪循环：焦虑如何变成对立
✅ "3C对话法"：连结 Connection、协...
🎧 EP054 幸福国度：《加拿大》——在多元差异中，安心做自己
2026-03-2722m
当你走进一个陌生国度，听不懂语言、看不懂文字，甚至觉得自己格格不入时——
幸福，还可能存在吗？
这一集，我从一次在落矶山脉的旅行与山火撤离的经历开始，带你走进加拿大这个多元文化的国度，看见另一种幸福的样貌：
不是一致，而是差异中的尊重。
我们一起看看加拿大社会如何在多元文化、公共制度与自然环境中，形塑出一种独特的幸福感，也诚实面对它当前的挑战。
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本集亮点：
✅ "马赛克文化"：为什么多元差异反而能提升幸福感
✅ 加拿大公...
🎧 EP053 幸福对话：在世界转弯的地方 feat. 社工师 Jack
2026-03-201h 02m
你是否也曾站在人生的岔路口——明明走得很努力，却忽然想问：我到底要去哪里？
这一集，我来到桃园拜访老朋友 Jack。曾是大型集团资讯最高主管的他，却在 55 岁离开高薪高位，转身成为社工师，走进＂陪伴、理解、与生命的脆弱＂。我们一起聊聊：
• 当人生走到一个＂转弯＂的时刻，你怎么知道那是提醒，还是冲动？
• 从追求效率与成果，到练习慢下来与陪伴，最难放下的是什么？
• 重新从零开始，如何面对年龄、身分、专业、与自尊的落差？
•...
🎧 EP052 看电影、聊幸福：《以你的名字呼唤我》——在关系里，成为更完整的自己
2026-03-1319m
在关系里，我们有时会不知不觉把自己缩小——为了不失去、为了被喜欢、为了”看起来成熟” 。
但也有另一种关系，它不把你塑造成更讨喜的人，而是让你更诚实、更靠近自己。
这一集，我想透过电影《以你的名字呼唤我》，陪你一起回到一个很深的提问：
我们究竟是在什么时候，在关系里成为自己，而不只是对方想要的自己？
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本集亮点：
✅ 关系是一面镜子：不是把你变成对方，而是照见你真正的渴望
✅ “ 自我不是想清楚的，而是在感受里活出来的 ...
🎧 EP051 幸福议题：做自己 vs 爱别人，我要如何抉择？
2026-03-0622m
当你站在人生的十字路口——一边是你真正想要的生活，一边是你深爱的人对你的期待与担心。你会不会也曾感到窒息：做自己像自私，顺从又像背叛自己？
这一集，我想陪你拆解那种”非此即彼”的卡住，带你找到一种更成熟的答案：在爱别人的同时，也不弄丢自己。
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本集亮点：
✅ 什么是”二分法思维”？为何它让我们以为只能二选一
✅ 两个常见误区：做自己＝自私？做自己＝伤害他人？
✅ 说”不”的勇气：你可以理解对方，但不必为他人的情绪负全责
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