vol.144 自己拿主意：不扫自己兴，不等任何人
2026-08-0747m
这期节目，我想聊聊我们为什么越来越难为自己做决定。我也会分享一些自己用过的方法。我无法给大家带去标准答案，但我想陪你把处境重新看清楚。
朋友们，该来的都会来的，继续专注，勤奋，锤炼技能，把事儿做好，自己喜欢自己，永远真诚地祝福大家有一个更辽阔，更流动的未来。
📖 第六期读书营开始招募啦！
招募时间：8.7-8.20，读书营时间：8.18-9.17
本期主题：自己拿主意
有时候，我们不是不知道怎么办。道理都懂，选项也清楚，可就是没有办法自...
vol.143 人生不要东张西望：过自己的生活，做自己喜欢的事
2026-07-2431m
我们总以为，要去更远的地方，经历更剧烈的变化，才算真正活过。但看完一个关于飞翔与坠落的视频后，我忽然明白：我们不必真的坠落，才能确认自己还活着。
这期节目，我从 Richard 和小 kiwi 的故事讲起，也讲到多伦多的小雷、纽约的 Johna，以及这些相遇带给我的改变。远方可以扩展我们，却不能代替我们创造生活；真正支撑一个人的，是那些看似普通、重复，却不容易崩塌的日常。
我依然向往飞翔，也愿意一次次落回地面，继续吃饭、工作、相爱和创造...
vol.142 给自己松松绑：不必一直进步，也不必永远热爱生活
2026-07-1633m
你有过这样的感觉吗？生活里没发生什么坏事，但就是觉得，日子很难被点亮了。这期节目聊聊两种殊途同归的状态：一种人失去了动力，只能向短视频、食物、恋爱借一点生命力；另一种人动力过载，凌晨三点停不下来，不知道做到什么地步，才配心安理得地休息。
我们缺的其实是同一种能力：在什么都没发生的日子里，什么都不证明，什么都不推进，依然能安稳地待在自己的生活里。
📖 第五期读书营正在进行中：7.18-8.17
本期主题：重建内在秩序
有时候，我们不是不想...
vol.141 为什么我们那么渴望爱，却又常常在爱里弄丢自己？
2026-07-0731m
我们为什么在亲密关系里总是失去自己？这期节目，我从自己的关系模式讲起，聊聊为什么我们会把对方的回应当成爱的证明，也聊聊「过情关」到底意味着什么。
这不是一期劝你封心锁爱的节目。恰恰相反，我想和你一起重新理解爱：我们当然可以渴望连接，也可以勇敢去爱，但同时，要慢慢练习把自己收回来。
📖 第五期读书营正在进行中：7.18-8.17
本期主题：重建内在秩序
有时候，我们不是不想变好。我们只是太容易被外界带走：被一段关系牵动，被一条消息牵动，被...
vol.140 停滞两年的自白：你逃避最久的事，才是你真正的解药
2026-06-2628m
最近，我放弃了旧版本的自己：那个不断解释自己、不断寻找理由、不断向外归因、不研究「自己行不行」的自己。
过去两年，我一直以为自己不够努力。直到今年，我才发现：真正困住我的，不是能力，而是我把绝大多数精力，都花在了那些无法解决真正问题的事情上。这一期节目，我会结合自己过去两年的停滞、今年两个月的改变，聊聊为什么很多人的努力没有结果、为什么我们总在逃避真正重要的问题，以及如何找到那个能够撬动人生的「杠杆点」。
智慧的获得，成长的蜕变都是痛苦...
vol.139 空心人自救指南：找回活人感，每天都为自己长本事
2026-06-1636m
最近看完全网刷屏的《置身钉内》，感慨万千。通过作者陈素的表达，也让我开始思考为什么那么多人，明明很努力、履历也很漂亮，却越来越感觉不到自己在「活着」。这期节目，我想聊聊空心人。你会听到：
为什么明明很努力，却越来越感觉不到自己在变好；
漏电和充不进电，到底是怎么一点一点掏空一个人的；
为什么休息了一整个周末，却感觉更累了；
为什么有些人离开了职场，依然没能摆脱那种「空心」的感觉；
真正的休息和成长，需要怎样主动迈出那一步。
📖...
vol.138 允许自己间歇性崩盘：断掉就断掉，重新开始就好了
2026-06-0734m
开始过，停下过，然后就再也没有回来，这几乎是所有人都经历过的状态。这期节目，我想聊聊一个比行动力更重要的能力：重新开始的能力。不是教你怎么坚持，而是当你断掉了、停滞了、彻底摆烂了之后，怎么再动起来。我也分享了我自己这七年里一次次重启的真实经历，包括那些崩掉的时刻，和最后还是动起来的原因。如果你最近也有一件停在那里没有再动的事，这期可能会对你有用。
📖 【读书营｜和小姨读书30天】第五期正在进行，时间：7.18-8.17
想参加第六期读书...
vol.137 对谈班卓：世界那么大，随便去到哪里都很好
2026-05-301h 13m
【对谈班卓】她走过阿富汗的荒漠，也在墨西哥的小镇停留。可比起风景，班卓更关心人。那些长途客车上的陌生人、漂泊世界的年轻人、离开又归来的旅人，在她的笔下都拥有了自己的名字与故事。
作为旅行者与写作者，她总能在短暂的相遇中跨越差异，与陌生人建立真诚而平等的连接。这一次，我们聊旅行，也聊孤独；聊寻找，也聊停留；聊人与人的相遇如何改变一个人。当越来越多人害怕不确定、渴望答案时，班卓给出的回应或许很简单：答案没有那么重要。寻找本身，就是人生。
🎉...
vol.136 千薪万苦：吃不了上班的苦，赚不够自由的钱
2026-05-2131m
🧋你今天也是用一杯奶茶，「哄」自己去上班吗？本期节目，我想和大家拆解那个让人进退两难的职场怪圈：吃不了上班的苦，也攒不够自由的钱，横批「千薪万苦」。这期节目，我不会告诉你是该留还是该走，因为这个答案，只有你自己知道。
但我知道一件事：人生是非常短暂的，我们现在的每一秒，都是我们接下来的人生中最年轻的一秒。你愿意用你人生最重要的一秒去做什么？也许这就是你的答案。
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毫无意义的工作、一生之敌、重来3
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vol.135 停止等待，就是最好的准备
2026-05-1223m
🐝 大胆去做，不要怕，没有人在乎，就算有人在乎，人又算什么东西。当你拥有强烈的行动力的时候，你的未来就靠想象力了。
📖 【读书营｜和小姨读书30天】第三期开始招募啦！
本期主题：如何在高度不确定性里，继续行动！
招募时间：5.5 - 5.16
开始时间：5.17 - 6.16
报名：加微信 holauntie
感兴趣的朋友，可以查看图片详情，也可以私聊我。
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vol.134 混乱，本身就是起点
2026-05-0528m
🎯 我们已经长大到，一切都需要自己创造，才能真正拥有的年纪了。真正属于你的东西，只有你自己能做的出来。没有捷径，没有模板，没有人可以替你走那段路。观看，从来不等于经历。收藏，从来不等于拥有。
混乱，本身就是起点。没有人，是在准备好了之后才开始的。
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本期主题：如何在高度不确定性里，继续行动！
招募时间：5.5 - 5.16
开始时间：5.17 - 6.16
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vol.133 焦虑是自由的眩晕：在荒野与算法之间，拿回「重装系统」的权利
2026-04-241h 13m
🗺️ 【对谈】明明到了30多岁，出入职场，处理各种关系，做各种决定，看似已经成年很久，但内心深处，觉得自己还未真正长大。我想告诉你，你并不孤单，我们还在生长，还在学习如何成为一个大人，还在不确定中反复试错，社会学家把这段漫长的，从学校到真正安顿下来的过渡期，称为「奥德赛时期」。
就像波伏娃在《青春手记》里写的： 我也会一次次地流眼泪，会觉得自己无所成就，会不断挣扎抗争。但我想我会鼓起勇气的，我愿意拥有这样的勇气。
如果你也正处于那个「想...
vol.132 为什么你总是无法把事情做完？
2026-04-1128m
📡 那些你做了一半的事情，留下来的不只是一个「未完成」的标签，它留下的是你曾经踩过的坑，你摸索的感觉，你在那段时间悄悄生长出来的判断力，直觉，那些你以为在拖延，在浪费时间的日子，其实是你在用自己的方式，慢慢找到那条真正属于你的路。做不完，没关系的。
读书营第二期开始招募啦！📖
本期主题：亲密关系｜如何不弄丢自己，也能深刻地爱着他人
很多人在错误的感情里一困就是几年。我想告诉你：无论那个人在你眼里多么好，只要他没有坚定地选择你，那他就不是...
𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕｜春日宜恋爱｜公园散步⛲️｜轻风吹拂 🌿
2026-03-301h 00m
🌿 这期歌单和上一期节目有点关联，因为接下来你听的每一首歌，都来自 G 整理给我的歌单，他会不定期做一些不同主题的歌单，每次分享给我，我在这些音乐里总能感到平静和快乐。今天，我想把这些歌曲分享给你，无论此刻你处在一个什么样的状态，希望这期节目带给你一点平静和温暖。
因为爱，本该就是平静，温暖和稳定的。
祝大家春天快乐。
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vol.131 焦虑依恋：为什么你的「深情」，正在变成一段关系的慢性毒药？
2026-03-2633m
💓 一年一度的亲密关系特辑：我不会宣扬每个人都应该恋爱，我喜欢用更实用的建议，让人们知道他们应该做的事情和应该停止的事情，重要的不只是在亲密关系里感到幸福，而是无论处于什么状态都感到幸福。
要想与他人拥有梦寐以求的亲密关系，我们首先需要感到与自己的亲密连接。当我们满足了自己对爱与接纳的需求时，我们就能减少对伴侣的过分需求，允许他们更充分地做自己。
不渴求，不匮乏，敢随时转身就走。
ℹ️ 如果你需要 1v1 咨询，可以添加微信 holau...
vol.130 对自己诚实，是我唯一全力以赴的事情
2026-03-1258m
⚖️ 从湖北县城到美国律所，Summer 用她的生活哲学走出了属于自己的未来。她对自己的超级满意，并且觉得自己活出了榜样。这样的自我评价，我是很少听到的，因为对自己满意这件事太难了，而 Summer 认为自己做到了！这一方面需要极度的自信，同时也需要对自己极度的坦诚。
先成为对自己绝对诚实的人，与自我建立深度的关系。 然后你会发现，其他有意义的关系，也开始同步出现。
📖 【和小姨读书30天】读书营招募啦！🎉
过去两年，我一共读了 ...
vol.129 婚姻是个好东西？
2026-03-051h 09m
💓 愿意结婚就去结婚，不结就独善其身；爱异性很好，爱同性也不错；喜欢做爱就去做吧，不感兴趣也不必勉强；生孩子固然幸福，不生也未必是什么损失；想当父母值得祝福，不想当也天经地义；有离婚的想法也没关系，离就行了；想发展事业，坚持努力就好了。——上野千鹤子
祝大家拥有做任何选择的自由和底气！
📖 【和小姨读书30天】读书营招募啦！🎉
过去两年，我一共读了 1200+小时，阅读真的改变了我：在最难的这几年，它把我从很多混乱里安顿下来，变成...
vol.128 32岁辞职，人生没有重启，也尚未完蛋
2026-02-271h 15m
🐙 春节后的第一期节目，也是我把节目重新带回对谈形式的第一期。这次回归，我想用更真实，也更锋利一点的方式，和身边真实的人好好聊一聊。我们聊的不是如何赢得比赛，而是如何真实地活着。那些来自真实生活的普通人，他们的选择，代价，挣扎和快乐，本身就足够有力量。
2025 年，对我和 Echo 来说都是很重要的一年，我们在 10 年前认识，去年夏天，Echo 辞掉了大厂的高薪工作，9 月开始准备旅居，先是在东京住了半个月，之后去了云南、泰国清...
vol.127 没有永恒的梅雨季，只有久违的艳阳天
2026-02-1632m
🧨 我在生活上仍然没有稳定下来，但我在人生观和心境上已经再上了一层楼，我成长了，这不表示我已老化，更不代表我已不再努力我的前程。但是，我的心境，已如渺渺清空，浩浩大海，平静，安详，淡泊。我喜欢用我的方式过自由自在的日子，虽然我自己也不确信我活的有多好！—— 三毛《雨季不再来》
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vol.126 灵魂的渴望是命运的先知
2026-01-1837m
⛰️ 如果命运真的被早已写好，那选择是不是不重要了？恰恰相反，正因为存在无数可能，选择才变得格外重要.选择不是向宇宙索取什么，而是对 ta 说：我愿意靠近那个已经看见的自己。
当你决定出发的时候，你就已经在山顶了。
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