15分钟助眠正念冥想：身体扫描+心经念诵
养生/身心
般若菠萝蜜
Echo淼淼
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20 集
这是一档关于正念生活方式的栏目，分享内心探索与自我发现的奇闻逸事。让我们一起见山，见水，见世界，遇见更好的自己。 欢迎订阅关注➕留言 商务合作联系： echomiaomiao
最近单集
20 集初学者冥想入门 不完全指南
1）“冥想入门”的定义
入门不是“第一次坐下来 10 分钟”。
入门是：你开始拥有一种能力——在任何时刻，能把注意力带回当下，并且愿意温柔地重复这件事。
入门需要什么？
一个你愿意反复回去的简单练习
一个你能坚持的节奏
2) 初学者最常见的坑坑 1：把冥想当成“解决问题的工具”你想用冥想来消灭焦虑、消灭痛苦、消灭失眠。
可冥想更像是“照见”——你照见以后，生活才有空间改变。
替换期待：不是“我冥想了所以我不焦虑”，而是“我焦虑时我能...
婚姻生活，不过就是照见自己的一面镜子
刚刚崩溃地发现精心录制的一期播客保存出现问题 直接消失了 内心小崩溃之余 就录一期闲聊吧
如何建立系统的长期学习能力？
00:38 献给每一个曾经像我一样被考试折磨到怀疑人生的东亚小孩
02:13 从小被教育在强压下撑住顶住，克服万难，但很少有人会教我们如何建立系统的长期学习能力
02:57 脑子快、记得牢，自律，刷题多的悖论
04:20 建立放松安全的环境
05:14 建立正向的自我评价系统
06:46不断的进步的成长型思维
08:26 高敏感小孩：学习=恐惧
11:30 拆解最小学习单位
12:45 大脑害怕巨大且没有边界的任务
15:02最小的产出...
生命就是我们所有坏习惯和好习惯的总和
每个人都需要探索内在小孩
和好朋友Mia聊聊如何探索内在小孩
Mia的创业经历
多看看镜子里的自己
那些被我们视为理所当然的依赖
📝 Show Notes【本期简介】明天就要启程去波尔多出差了，原本只是想在出国前找熟悉的理发师打理一下头发，却意外收到了他“这周休息”的回复。那一瞬间的崩溃和失落，突然让我意识到：长久以来，我已经把他的“随时都在”视作了一种理所应当。
在这个世界上，很多我们以为如“太阳照常升起”般理所当然的事情，背后其实承载着人与人之间最深的信任与依赖。这期节目是一次赴法前的突发奇想，也是一次深度的自我剖析。0到1的冲劲与“准时出摊”的定力；从苏州小...
为什么说“注意力”是我们最宝贵的资源
本集提到的书籍与播客📚：
《长恨歌》 - 王安忆
马友友
岩中花述
越想做好，越会搞砸：玩好“借假修真”的人生游戏
关于瞬间即永恒：纵身跳下泳池吧！
当我真正意识到人生的每个瞬间都是独一无二的永恒
推荐影片：《三摩地》第四部 - 修行
如何做出自己不后悔的选择？
又是一年冬至！先完成，再完美。
先发布，之后再refine：）
先完成，再完美。
人会在情绪起伏中找到什么
身份先于行为
抓住有灵感的当下，抛开一切就去做吧！
成功背后的规律到底是什么？
搞砸一件事有一万种方法，活好一生却只有一种法门
你若盛开蝴蝶自来
当我们终于知道我们对这个世界一无所知